Scris de: Victoria Tagg Actualizat: 21 decembrie 2018

modalități

HOUSTON - (21 decembrie 2018) - An nou, nou - presiunea de a fi cea mai bună versiune a ta creează în ianuarie, inclusiv necesitatea de a fi confortabil în propria piele. De aceea, experții de la Universitatea din Texas Health Science Center din Houston (UTHealth) își împărtășesc sfaturile de top cu privire la îmbunătățirea aspectului și simțirii pielii dvs. atât acum, cât și în viitor.

„Toate stresurile și excesele sărbătorilor îți pot lăsa pielea într-o formă proastă, ceea ce te face să te simți și tu scăzut”, a spus Megan Rogge, MD, profesor asistent de dermatologie la McGovern Medical School la UTHealth. „Provocarea este că, la începutul unui nou an, toți vrem să arătăm grozav. Vestea bună este că, cu puțin timp și efort suplimentar, sau uneori doar încălcând obiceiurile proaste, îți poți schimba starea pielii în bine ”.

Departamentul de dermatologie de la McGovern Medical School, clasat printre primele opt centre clinice de excelență în dermatologie din SUA, folosește progrese bazate pe dovezi în cercetare și tehnologie pentru a oferi îngrijire și sfaturi pentru eczeme și alte afecțiuni ale pielii, care pot fi deosebit de supărătoare iarna.

  1. Liniștește-te

Multe probleme ale pielii sunt provocate sau exacerbate de stres. Deci, identificarea unor modalități sănătoase de a vă menține calmul și relaxarea este vitală.

„Acneea, psoriazisul, eczemele și anumite tipuri de căderea părului se înrăutățesc când vă simțiți stresați. Din păcate, acestea sunt cele mai frecvente patru plângeri ale pacienților mei ”, a spus Rogge. „De aceea, vă recomand să găsiți timp pentru a decomprima. Practicarea yoga sau meditația este o opțiune bună, dar chiar și exercițiile de respirație pot face diferența. ”

  1. Transformarea dietei

Șansele se schimbă dieta dvs. va fi pe lista rezoluțiilor de Anul Nou. Vestea bună este că, pe lângă faptul că vă ajută să schimbați kilogramele în plus, pielea dvs. vă va mulțumi și pentru aceasta, potrivit Rajani Katta, MD, profesor clinic de dermatologie la McGovern Medical School.

„Pielea ta simte cu siguranță efectele alegerilor tale de dietă. Îi sfătuiesc pe pacienții mei să mănânce mai multe alimente bogate în antioxidanți, în special fructe, legume, ierburi și condimente, deoarece s-a dovedit că ajută la combaterea efectelor radicalilor liberi, care ia o taxă pe pielea ta ", a spus Katta. „Îi sfătuiesc și pe pacienții mei să fie atenți la zahăr. Prea multe băuturi, bomboane și deserturi cu cafea încărcate cu zahăr pot crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce, la rândul său, poate duce la deteriorarea colagenului. Acest lucru vă face pielea mai puțin suplă și mai predispusă la "zahărul".

  1. Prioritizează protecția

Aplicarea de protecție solară poate scăpa prea ușor de pe lista „de făcut”, mai ales atunci când este rece și mizerabil afară. Asta ți-ar putea costa pielea scump.

„Protecția solară ar trebui să fie un element esențial de zi cu zi. Este adesea asociat cu a fi lipicios și mirositor, dar majoritatea mărcilor majore de îngrijire a pielii oferă o versiune zilnică mai ușoară și mai ușor de aplicat ", a spus Rogge. „Chiar și iarna, razele soarelui pot emite radiații ultraviolete dăunătoare. Vă sfătuiesc să utilizați un produs cu un SPF de 30 și să îl așezați de periuța de dinți, astfel încât să nu uitați în fiecare dimineață. ”

  1. Minunea apei

"Bea mai multă apă!" poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar nu doar corpul tău este cel care va beneficia, ci și pielea ta.

"Este ușor să te deshidratezi iarna. Din păcate, dincolo de oboseală și alte efecte asupra sănătății, deshidratarea accentuează și liniile fine și ridurile", a spus Katta.

Cantitatea pe care trebuie să o beți variază, în funcție de cât transpirați și de cantitatea pe care o consumați prin alte surse, precum băuturi și alimente. Conform informațiilor citate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeile ar trebui să consume zilnic aproximativ 72 uncii de lichide, iar acest lucru crește la aproximativ 100 uncii lichide pentru bărbați.

„Acesta este unul dintre motivele pentru care nu plec niciodată de acasă fără sticla mea de apă din oțel inoxidabil”, a spus Katta.

  1. Machiajul a dispărut

După o lungă zi grea la serviciu sau o petrecere care a mers târziu în noapte, îndepărtarea fondului de ten, a rimelului și a fardului de ochi poate părea o sarcină herculeană. Cu toate acestea, va culege recompense. Și, în timp ce vă referiți la acest subiect, rutina dvs. de curățare ar putea fi, de asemenea, necesară pentru o renovare.

Se recomandă utilizarea unui produs de curățare delicat dimineața și seara și - dacă pielea nu este prea sensibilă - exfolierea cel puțin de două ori pe săptămână cu un prosop sau o perie.

„Orice acumulare de murdărie sau ulei din pielea dvs. poate lăsa să pară netedă. De asemenea, vă poate bloca porii, rezultând acnee și iritații ”, a spus Rogge. „Asta înseamnă să îndepărtați întotdeauna machiajul înainte de a merge la culcare și să faceți curățare regulată, precum și exfoliere, pentru a îndepărta stratul superior al pielii moarte. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați pielea limpede și strălucitoare. ”

  1. Supraîncărcați cu somnul

Având atâtea noi proiecte incitante pentru a începe abordarea în noul an, este tentant să reducem somnul. Cu toate acestea, cercetările științifice susțin importanța „somnului frumos”.

"În timp ce pielea dvs. are o capacitate remarcabilă de a se repara, somnul slab slăbește această capacitate", a spus Katta. „Cercetătorii au studiat efectele somnului slab asupra barierei pielii. Într-un studiu, voluntarii care au raportat un somn slab și-au reparat efectiv deteriorarea pielii. mai încet decât cei care au raportat un somn bun ".

Pungile de sub ochi sunt o altă enervare. „A fi lipsit de somn poate crește acele temute cercuri întunecate. Corectorul poate ajuta la ascunderea problemei, dar nu există un substitut pentru shuteye ", a spus Katta.

  1. Operator neted

Dacă, la fel ca mulți, suferiți de piele uscată, nu doar tipul de cremă hidratantă necesită atenția dvs., ci și metoda de aplicare.

„Loțiunile sunt cele mai puțin hidratante datorită conținutului ridicat de apă, deci optează pentru creme groase pentru a maximiza rezultatele. Aplicarea de două ori pe zi este în mod normal suficientă și puteți ajuta la blocarea în continuare a umezelii aplicând în timp ce pielea dvs. este încă umedă ”, a spus Rogge. „Această tehnică, numită înmuiere și frotiu, implică doar să vă bateți pielea uscată după ce ați ieșit din duș înainte de a aplica o cremă hidratantă”.

Vremea rece poate face pielea uscată mai problematică, în special mâinile și fața, care sunt mai expuse.

"Încercați să păstrați o cremă hidratantă de dimensiuni de călătorie în poșetă sau în sertarul de birou, astfel încât să o aveți acolo după ce vă spălați pe mâini", a spus Rogge. „Amintiți-vă, dacă pielea dvs. este grasă, este posibil să nu fie necesară o cremă hidratantă, iar pentru piei combinate, există formulări speciale disponibile. Indiferent de tipul de piele, există modalități de a-l ajuta să rămână moale și netedă. ”

  1. O gură de aer proaspăt

După atâtea petreceri de vacanță și camere fumuroase, efectele unei calități slabe a aerului pot deveni prea vizibile.

"În timp ce mulți dintre pacienții mei recunosc cât de dăunător este fumul de țigară pentru piele și, prin urmare, nu fumează, unii nu își dau seama că fumul pasiv și poluarea pot accelera și îmbătrânirea pielii", a spus Katta. De aceea, este atât de important să evitați aceste situații ori de câte ori este posibil și să vă asigurați că mâncați o mulțime de alimente bogate în antioxidanți, pentru a vă proteja pielea de poluare și de radicalii liberi induși de fum.

  1. Rămâneți cu el!

În ciuda a ceea ce pot promite produsele, miracolele nu se petrec peste noapte. Pielea grozavă necesită efort, mai ales pe măsură ce îmbătrânești și totul începe cu obiceiuri bune.

„Stabilirea rutinei dimineața și noaptea este crucială, deoarece majoritatea regimurilor de îngrijire a pielii dau cele mai bune rezultate atunci când sunt urmărite în mod constant”, a spus Rogge. „Dar dacă anumite produse nu funcționează pentru dvs., nu vă fie teamă să încercați ceva nou. Pentru a oferi pielii tale un plus de impuls, s-ar putea să vrei să folosești seruri de vitamina C și vitamina E pentru a-i întări apărarea și a îmbunătăți elasticitatea. ”

De asemenea, merită să ai răbdare.

„Deși este firesc să dorești ca un produs să aibă un impact imediat, durează de obicei șase săptămâni pentru a-i putea evalua eficacitatea și a începe să observi orice diferență semnificativă”, a spus Rogge. „Așadar, înainte de a renunța prea curând, încercați să oferiți o șansă corectă oricărei modificări rutinei dvs. și s-ar putea să fiți plăcut surprinși.

Acum, că vă simțiți mai controlat asupra pielii, veți putea face față tuturor celorlalte căi spre autoperfecționare cu o vigoare reînnoită.

Pentru a face o programare cu un specialist la medicii UT, practica clinică a școlii medicale McGovern, sunați la 1-888-488-3627.