De Jaymi Naciri prin Realty Times

nouă

Curățenia casei este o dificultate. Asta vine ca o surpriză pentru nimeni. Dar, există un mare avantaj secundar în a avea o casă ordonată. Ei bine, există multe, dar nu vorbim despre avantajele psihologice ale vieții într-o casă curată sau chiar despre faptul că o casă curată arata bine. Vorbim despre o sudoare. Mergi mai departe și sări peste sala de gimnastică. Luați mătura sau aspiratorul în schimb. Rezultă faptele simple de măturare, aspirare și multe alte sarcini de curățare a casei vă pot oferi un antrenament excelent.

„Probabil știți că chirurgul general din SUA recomandă 30 de minute de exerciții moderate cel puțin cinci zile pe săptămână pentru a menține o stare bună de sănătate”, a spus Weight Watchers. „Dar știați că orice fel de activitate fizică contează, inclusiv treburile casnice? Credeți sau nu, praful, măturarea, ștergerea, pregătirea paturilor și transportarea rufelor se adaugă la o mulțime de„ activitate incidentală - tipul pe care unii experți în sănătate îl consideră potențial mai benefic decât antrenamentele „oficiale”, cum ar fi calistenica. ”

Deci, câte calorii vorbim aici? "Conform stării de sănătate, o persoană de 150 de kilograme. Persoana ar arde 99 de calorii făcând 30 de minute de treburile casnice", a spus LIVESTRONG. Dar arderea caloriilor variază în funcție de activitate - și de greutatea corporală; consideră că cu cât cântărești mai mult, cu atât arzi mai multe calorii.

Pinterest.com

Dust

Îndepărtarea prafului poate arde 80 de calorii în 30 de minute și vă poate oferi un antrenament bun pentru brațe și umeri. Vrei să arzi și mai mult? Adăugați greutăți la încheieturi și/sau glezne pentru această și orice altă sarcină. „American Council on Exercise promovează utilizarea greutăților pentru a crește beneficiile exercițiului”, a spus revista Health. "Puteți adăuga acest lucru în viața de zi cu zi folosind greutăți la gleznă sau la încheietura mâinii. Doar adăugarea greutăților poate arde cu 25-50% mai multe calorii în timpul activităților de zi cu zi - nu este necesară o sală de sport!"

Spălarea vaselor

"Unele activități sunt mai viguroase decât altele. O persoană de 150 de kilograme. O persoană care spală vasele timp de 30 de minute ar arde aproximativ 77 de calorii, în conformitate cu starea de sănătate", a spus LIVESTRONG.

Curățarea ferestrelor

Îmbunătățiți-vă vederea și obțineți un antrenament bun în același timp. Spălarea geamurilor timp de o jumătate de oră poate arde 100 de calorii.

Spălătorie

Puțini dintre noi se bucură de sarcina de a spăla rufele, dar, în timp ce puneți hainele în mașină de spălat, le mutați la uscător, sortați, pliați și atârnați, gândiți-vă la asta: o sarcină de o oră poate arde 68 de calorii. Nu este la fel de mult ca să lovești bicicleta la cursul de ciclism, dar cel puțin acum ai ceva de curat de purtat când pleci! Și ți-ai câștigat o gustare.

Măturând

"Un dans de 30 de minute cu mătura va arde 136 de calorii", a spus SHAPE.

Aspirarea

Între toate mersul, rotirea, răsucirea și îndoirea, aspirarea poate arde 170 de calorii într-o oră.

Ștergerea

Aveți o mulțime de podele cu suprafață dură în casa dvs. în loc de covor? Apuca mopul acela. Cu o oră de ștergere, poate arde și 170 de calorii.

Spălarea podelelor

Podelele „foarte murdare” pot fi un lucru bun în acest caz. "Dacă pardoselile dvs. necesită puțină grăsime suplimentară pentru cot, puteți arunca până la 187 de calorii în doar 30 de minute", a spus Shape.

Reamenajarea dulapului

Indiferent dacă este timpul să schimbați jachetele de vară cu pulovere de iarnă sau trebuie doar să curățați un dulap suprasolicitat, această sarcină poate arde aproximativ 85 de calorii.

A tunde iarba

Ce zici de a-ți lua sarcinile de ordonare în aer liber? Dacă gazonul dvs. are nevoie de ceva îngrijire, vă va plăcea faptul că acest tip de activitate de îmbunătățire a locuinței poate arde 300 de calorii într-o oră. Dacă îți ia doar 20 de minute, poți „arde mai multe calorii decât o plimbare puternică”, a spus Health. "Dar există o captură: trebuie să cosi cu o mașină de tuns iarba. Poți simți că trăiești la frontieră, dar o mașină de tuns iarba îți va transforma curtea din spate într-o tabără de gheață!"

Doriți să vă estimați costurile pentru îmbunătățirea locuinței înainte de a vorbi cu un antreprenor? Revendicați-vă casa gratuit cu bluehammer pentru a estima costurile, pentru a vă securiza inventarul și pentru a afla mai multe despre casa dvs.

* PREZENTUL RAPORT ESTE O OPINIE CARE POATE FI INEXACTĂ ȘI ESTE FURNIZATĂ NUMAI CA UN INSTRUMENT INFORMATIV NEDESIGNAT PENTRU A OFERI RĂSPUNSURI DEFINITIVE. TOATE ELEMENTELE SUNT OFERITE „CA ATARE” ȘI BLUEBOOK RĂSPUNS EXPRES ORICARE ȘI TOATE GARANȚIILE, REPREZENTĂRILE ȘI GARANȚIILE DE ORICE NATURĂ, EXPRESĂ, IMPLICITĂ SAU ALTĂ, INCLUSIV DAR NU SE LIMITAZĂ LA NICI O CARACTERE DE GARANȚIE IMPLICITE, SAU POTENȚIA PENTRU O PARTE. În niciun caz, BLUEBOOK (SAU FURNIZORII LOR) NU VA FI RĂSPUNDERE PENTRU ORICE DOMENI GENERALE, DIRECTE, SPECIALE, INCIDENTALE, INDIRECTE SAU CONSECUȚIONALE DE NICIUN TIP, SAU ORICE DOMENII (INCLUSIV FĂRĂ LIMITARE, CELE RESPUNE 1) RELAȚIE PE MATERIALE 2) COSTURILE MARFURILOR DE ÎNLOCUIRE, (3) PIERDEREA DE UTILIZARE, DATE SAU PROFITURI, (4) ÎNTÂRZIERI SAU INTERRUPȚII DE AFACERI, (5) ȘI ORICE TEORIE A RESPONSABILITĂȚII, REZULTATĂ DIN sau ÎN CONEXIUNE CU UTILIZAREA ȘI PERFORMANȚA INFORMATIVĂ SAU NU BLUEBOOK A FOST AVIZAT DE POSIBILITATEA ASUPRA DAUNELOR.

Aflați ce ar trebui să plătiți pentru proiectele dvs. de îmbunătățire a locuinței cu Bluehammer. Revendică-ți casa. Este gratis!