Sportivii nu au fost niciodată mai conștienți de ceea ce au nevoie corpurile lor pentru a atinge performanțe maxime. Fuel Illustrated este o colaborare între Gatorade și studioul de conținut cu marca SI Overtime, explorând modul în care cei mai buni sportivi din lume își gestionează ceasul zilnic - antrenament, dietă, competiție și recuperare - în timp ce se străduiesc spre excelență în sporturile alese.

gene

Campionul național Bryce Harper, MVP din Liga Națională 2015, nu a urcat doar pe darurile fizice. La 23 de ani, el a fost disciplinat dincolo de anii săi și a fost în acord cu ceea ce îi face corpul să bifeze. „Lucrez pe șolduri, pe glute, pe micile mele grupuri musculare”, spune el. „Și am pus cât mai multă mâncare și apă bună în sistemul meu.” Mai presus de toate, Harper, un impunător 6'3 "și 215 de lire sterline, este un om cu rutine. Iată o privire la o zi obișnuită, de la sfârșitul unui joc de noapte la Nationals Park până la începutul altuia.

10:15 p.m. - Recuperarea și pregătirea pentru jocul din noaptea următoare începe când Harper iese de pe teren. „Mă schimb, vorbesc cu mass-media, îmi iau aminosii și glutamina”, spune el. - Atunci mănânc. Asta înseamnă proteine, carbohidrați și legume. Harper mănâncă friptură sau pui patru nopți pe săptămână, iar un pește ca tilapia sau somonul celelalte nopți.

23:00. - În sala de antrenament, Harper primește un masaj concentrat pe picioare și picioare. „Aceasta este baza mea stabilă”, spune el. „Totul începe cu picioarele”. Face o alergare ușoară pentru a îndepărta acidul lactic de pe picioare și apoi alternează între cinci minute în cada rece și opt minute în cada cu hidromasaj. Trece de trei ori. Matt Eiden, antrenorul național pentru forță și condiționare, spune că procesul ajută la eliminarea inflamației și a altor subproduse ale efortului din sistemul Harper, accelerând recuperarea.

Buletinul informativ SI Extra Obțineți tot ce este mai bun din Sports Illustrated livrat direct în căsuța de e-mail

1 dimineața. - Harper încearcă să adoarmă între 1 și 2 - „Depinde de adrenalina mea” - și își propune să doarmă mai mult de 10 ore pe noapte. „Toată lumea vorbește despre opt, dar eu prefer 10 în timpul sezonului. Este cel mai bun pentru corpul tău ".

Noonish - Harper mănâncă un mic dejun „uriaș”, dorind să aducă rapid o grăsime în sistemul său, de obicei avocado. Un mic dejun tipic este trei clătite de cartofi dulci cu chipsuri de ciocolată, cârnați de curcan, slănină de curcan, două ouă întregi amestecate cu două albușuri de ou, plus avocado pe pâine fără gluten. El este fără gluten timp de doi ani și, de asemenea, își limitează lactatele, deși are o slăbiciune pentru înghețată. „Ciocolată de menta sau orice altceva cu caramel”, spune el. „Mă duc la congelator și îmi spun:„ Ah, bine! Doar o lingură nu este rău. ”