Și chiar dacă ar exista, sunt caloriile cel mai bun mod de a jupui acea pisică în primul rând?

modalitate

Au rămas o mulțime de mistere în această lume: ce naiba s-a întâmplat cu DB Cooper și, bineînțeles, modul în care fiecare aparat de fitness și cardio poate scuipa un număr diferit de „calorii arse” atunci când tot ce încerci să faci este află cât de eficient a fost antrenamentul tău.

Ultimul a fost întotdeauna supărător pentru mine. Un lucru este să nu știi câtă greutate să folosești atunci când ridici greutăți. Dar este un alt lucru care, atunci când mă duc să alerg pe banda de alergat - un exercițiu care ar trebui să fie destul de simplu - nu am nici cea mai vagă idee dacă ceea ce fac este chiar efectiv nominal. Și asta pentru că nu am încredere că mașina prostă pe care o folosesc, după ce intru în greutatea mea, va face tot „cercetătorul de date” asupra mea și îmi va oferi un număr de calorii hiperexact.

Și așa, continuu să alerg în liniște, sperând că numărul de calorii pe care le ard este mai apropiat de cele 650 pe care mi le spune trackerul meu de fitness, mai degrabă decât cele 250 pe care le pretinde aparatul prost.

Dar asta nu este o modalitate de a trece prin viață.

Chiar trebuie să-mi monitorizez ritmul cardiac atunci când mă antrenez?

Trebuie să existe un mod de a face capete sau cozi de numărare și de urmărire a numărului de calorii pe care le ard de fapt când mă antrenez, corect?

„O persoană rezonabilă nu va ști niciodată, cu precizie, câte calorii a ars, deoarece există doar atâtea ecuații predictive pentru calcularea cheltuielilor calorice”, spune Dana Hunnes, dietetician senior la Centrul Medical Ronald Reagan UCLA din L.A. „Toți avem diferite compoziții corporale. De exemplu, o femeie de 120 de kilograme care are 10% grăsime corporală și o femeie de 120 de kilograme care are 20% grăsime corporală vor arde calorii la rate diferite, pur și simplu pentru că una dintre femei are mai mult mușchi decât cealaltă. ”

Welp - Nu m-am gândit la asta și este un punct bun. Cum, în lume, cineva poate urmări cu exactitate caloriile arse atunci când ceva la fel de prost ca cele 10 secunde pe care le țineai de ghidonul benzii de alergat ar putea arunca totul? „Cu excepția cazului în care vă aflați într-un BOD POD sau într-un laborator științific unde sunt capabili să măsoare fiecare picătură de sudoare și fiecare calorie de căldură pe care o ardeți”, continuă Hunnes, „va fi imposibil de știut cu siguranță dacă citirea pe mașini este aproape sau departe de a fi exactă. ”

Dar, dacă totul este o estimare oricum și nu există o singură modalitate de a determina cu o acuratețe completă câte calorii ard, există ceva în care pot avea încredere?

„De fapt, cea mai fiabilă mașină în ceea ce privește estimarea câte calorii ați ars este banda de alergat ”, explică Hunnes. „Asta pentru că benzile de alergat sunt cele mai utilizate echipamente de fitness, astfel că majoritatea cercetărilor din acest domeniu s-au făcut pe benzile de alergat.”

Bine, este cam util - cel puțin știu că numărul benzii de alergat nu este departe de marcă ... probabil.

Poate, totuși, că atenția mea a fost într-un loc greșit și poate faptul că nu există o modalitate legitimă de a urmări aceste lucruri este un semn că „calorii arse” ca mijloc de a calcula cât de eficient a fost antrenamentul meu este înapoi. „Personal, nu sunt un fan al numărării caloriilor consumate sau a câte arzi”, spune nutriționistul David Friedman, autor al Food Sanity: Cum să mănânci într-o lume a modelor și a ficțiunii. „Ce este mai exact o calorie? O calorie este o măsură a căldurii! Dacă căldura ar determina creșterea în greutate, toți cei care trăiesc în emisfera sudică ar fi obezi, dar sunt de fapt mai slabi. Și, pentru a porni, nu există două calorii egale; a compara cele 100 de calorii de mere pe care le-ai mâncat cu cele 100 de calorii ale prăjiturilor nu are sens. ”

„În plus”, adaugă el, „urmărirea numărului de calorii pe care le ardeți înseamnă a fi nevoit să deveniți matematician și acest lucru scoate plăcerea din exerciții. Adevăratul obiectiv ar trebui să fie pur și simplu să te miști și să faci mișcare ”.

Cu alte cuvinte, singurele calorii pe care ar trebui să le îngrijorez arderea sunt cele necesare pentru a-mi scoate fundul de pe canapea și în sala de gimnastică.