vară
Cu toții am ajuns să acceptăm că copiii noștri își vor lăsa abilitățile științifice și matematice în timpul vacanței lungi de vară, dar ce zici de sănătatea lor? Sănătatea copilului dumneavoastră este, de asemenea, expusă riscului de scădere odată ce școala dă drumul pentru vară, întrucât un studiu de la Universitatea din Texas sugerează că copiii și adolescenții se îngrașă de două până la trei ori mai repede în lunile de vară, comparativ cu anul școlar.

Lipsa unui program de vară stabilit poate duce la creșterea în greutate a adolescenților.

Deși copiii par să fie mereu în mișcare în timpul verii, schimbările din programul lor stimulează, de asemenea, modificări ale nivelurilor de activitate și ale dietelor care pot duce la creșterea accelerată în greutate. Atunci când copiii se abat de la programul lor zilnic structurat anterior, sunt mai predispuși să adune câteva kilograme în plus și mai puțin probabil să se angajeze în activități care îi pot ajuta să slăbească.

Părinții ar putea da vina pe asta la televizor sau jocuri pe computer, dar experții cred că sărind peste mese poate fi principalul vinovat al creșterii în greutate a adolescenților în timpul verii. Fără a fi nevoie să se trezească devreme pentru a ajunge la școală la timp, copiii și adolescenții dorm cu fericire, uneori până la ora prânzului, făcându-i să rateze mesele obișnuite de dimineață. Omiterea micului dejun poate determina copiii să se simtă mai înfometați și, eventual, să-i ispitească să se răsfețe mai târziu în timpul zilei.

Lipsa activității fizice programate este încă un alt motiv pentru care copiii sunt mai susceptibili la creșterea în greutate în timpul verii. Deși unii copii continuă să țină pasul cu sportul în timpul vacanței lungi, de multe ori părinții bănuiți tratează în continuare echipa cu înghețată și alte delicatese după joc. Este ușor să uitați că regulile de viață sănătoasă se aplică încă lunilor de vară, așa că părinții trebuie să depună eforturi suplimentare pentru a se asigura că copiii lor mănâncă sănătos și rămân activi.

Cum vă asigurați că copiii dvs. mănâncă sănătos toată vara?

Poate fi dificil, dar există modalități de a vă asigura că copiii dvs. primesc o nutriție adecvată chiar și atunci când nu sunteți în preajmă pentru a supraveghea 24/7.

  • Copiii adoră gustarea, mai ales în timpul verii. Este o idee bună să scăpați de orice sifon existent sau produse alimentare procesate care se află în cămară.
  • Asigurați-vă că, atunci când copiii dvs. gustă, o fac atât de sănătos, ținându-vă frigiderul și cămara aprovizionate cu fructe proaspete, legume și gustări umplute cu fibre.
  • Chiar dacă copilul dvs. este activ în sport, nu cumpărați echipei băuturi sportive cu zahăr. Acestea tind să fie bogate în calorii și sărace în nutriție. Oferiți în schimb copiilor ape cu aromă zero calorii.

Adesea, copiii folosesc vremea caldă care însoțește lunile de vară ca o scuză pentru a rămâne în interior și pentru a evita activitatea fizică. Deși poate fi cald afară în Beverly Hills și Bakersfield, există o mulțime de programe de interior pentru care copiii tăi să participe pentru a-i ajuta să rămână în formă și poate chiar să piardă în greutate dacă transportă kilograme în exces.

Căutați tabere locale pentru a vă menține copiii sănătoși toată vara?

Vedeți câteva dintre programele de tabără de vară ale Beverly Hills Club. Taberele sunt disponibile pentru non-membri și sunt deschise copiilor cu vârsta cuprinsă între patru și până la 13 ani. Programul lor de tabără de vară de 12 săptămâni este cu siguranță suficient pentru a vă menține copiii ocupați și activi întreaga vacanță de vară.

Bakersfield oferă copiilor nenumărate programe sportive și recreative. Site-ul Bakersfield City Just for Kids enumeră peste douăzeci de organizații și centre sportive pentru a vă menține copiii motivați și în mișcare în această vară. Consultați site-urile Bakersfield Ice Sports, Bakersfield Blaze Baseball și site-urile web Bakersfield Speedway pentru a vedea dacă sunt oferite programe de vară și tabere.

Vara este încă un moment pentru copiii voștri să experimenteze un pic de relaxare și libertate, dar asigurați-vă că fac acest lucru într-un mod sănătos. Efortul de a monitoriza nutriția copilului și nivelurile de activitate fizică vă va ajuta să vă asigurați un copil sănătos și fericit toată vara. Dacă vă îngrijorează sănătatea nutrițională a copilului dvs. în această vară, nu ezitați să vorbiți cu Dr. Kerendian.