pierde

Voința este o resursă limitată, dar când ai rutine mai sănătoase, ai ceva mai bun decât voința. Ai puterea abilităților!

Cu toții ne confruntăm cu scenarii dificile de dietă în fiecare zi. Tot ce trebuie este o excursie la camera de birou pentru a pune în pericol succesul întregii zile! Cel mai bun mod de a vă gestiona cu succes caloriile este să aveți un plan de dietă pe care să îl puteți atinge atunci când vă aflați într-o situație dificilă de alimentație. Aceasta este diferența dintre puterea de îndemânare și voința. Dacă nu aveți încă strategii personalizate, încercați câteva dintre acestea.

Bate Munchies-ul de dimineață

Planificați și pregătiți un mic dejun sănătos și plin de seară. Faceți mai ușor să apucați și să mergeți, astfel încât o dimineață agitată să nu conducă la o masă nesănătoasă.

Aduceți alimente sănătoase cu dvs.

Nu lăsa foamea să te prindă nepregătit. Găsiți alimente sănătoase care să fie ușor de ambalat și ușor de făcut atunci când sunteți în deplasare.

Nu lăsa stresul de lucru să ajungă la tine

Luați o „pauză de plimbare” rapidă în loc de o „pauză de gustare”. Zece minute afară și zece minute înapoi vă pot ajuta să vă reduceți stresul și să vă resetați hotărârea.

Evitați ispitele magazinului alimentar

Mănâncă ceva înainte să pui piciorul în magazin, astfel încât să nu cumperi foame. Încercați să evitați culoarele medii (unde pândește toată junk food-ul) și în loc să faceți sălbăticie în secțiunea de produse. Nu uitați să vă aprovizionați cu gustări sănătoase cu conținut scăzut de calorii.

Pregătire pentru dinte dulce de sfârșitul zilei

Pregătește-ți un dulce sănătos pregătit și gata de plecare când ai cel mai mult nevoie. Strugurii congelați, pepenele proaspăt sau conservele de ananas (în suc propriu) sunt unele dintre preferatele noastre!

Este greu să spui în continuare „Nu” alimentelor nesănătoase

De aceea, este important să înlăturați tentațiile și să vă înconjurați cu o mulțime de alimente „Da” (alimente cu conținut scăzut de calorii, plus multe fructe și legume). Nu trebuie să-ți fie foame pentru a mânca sănătos!

Vechile obiceiuri sunt greu de rupt

Secretul este să umpleți golul, prin înlocuirea comportamentelor vechi, nesănătoase, cu obiceiuri noi, mai sănătoase. Comportamentele de făcut sunt centrul unui program sănătos de slăbire, deoarece menține sarcina clară, ceea ce te ajută să rămâi concentrat și angajat.

Am constatat că, cu cât faceți mai mult din „lucruri de făcut”, cu atât este mai probabil să vă atingeți obiectivele de slăbire - mai multe fructe și legume, mai multă planificare și mai multă activitate fizică. Este mai simplu, mai motivant, mai ușor de menținut și dezvoltă rutine sănătoase care te pot ajuta să rămâi puternic toată ziua și în fiecare zi.

Dacă doriți să aflați mai multe despre pierderea permanentă în greutate, nu ezitați să ne sunați sau să programați o întâlnire cu Dr. Isaacs folosind instrumentul de rezervare online de pe acest site.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Ce alimente veți adăuga în lista de cumpărături și în meniul dvs.? Asigurați-vă că aveți la dispoziție o mulțime de condimente, suplimente, alimente HMR suplimentare și fructe și legume. Pregătiți-vă și planificați cât de mult puteți în avans, astfel încât să aveți mese și gustări gata.

Înainte de a vă decide asupra oricărui medicament pentru slăbit, este important să colaborați cu furnizorul dvs. de servicii medicale pentru a decide ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs. Medicamentele pentru scăderea în greutate pe bază de prescripție medicală, cunoscute și sub numele de medicamente anti-obezitate sau AOM, funcționează ajutându-vă să consumați

Uneori, vă aflați într-o listă cu dieta și exercițiile fizice/pierderea în greutate, dar alteori ... nu atât. Cum rămâi motivat în astfel de momente? Cum rămâi angajat? Cum vă mențineți un sentiment de control atunci când nu vedeți pierderea în greutate în care ați fost h

Nu ar fi minunat dacă în ziua în care ați început o dietă, ați înceta să mai poftiți de alte alimente? Cu toate acestea, realitatea este că toți avem tentații alimentare care merg pe lângă cele mai bune intenții de slăbire.

Atunci când vă propuneți să faceți orice fel de schimbare, indiferent de ce ar putea fi, stabilirea unui obiectiv spre care să lucrați sau multe obiective mici pentru a rupe drumul lung pe care îl aveți, vă oferă o modalitate de a măsura succesul.

Boala hepatică grasă este cel mai frecvent tip de boală hepatică cronică și cauza 2 care necesită un transplant hepatic. Este cauzată de acumularea de grăsimi în ficat și poate duce la ciroză sau cancer la ficat.