De Tania Tarafdar Actualizat: Miercuri, 29 aprilie 2015 9:53

câte

S-ar putea să savurați acadea de pui, dar acest aperitiv prăjit este bogat atât în ​​grăsimi, cât și în calorii.

Lollipop de pui este un aperitiv popular servit în majoritatea restaurantelor din India. Puteți savura acest fel de mâncare, dar acest aperitiv prăjit este bogat atât în ​​grăsimi, cât și în calorii. Potrivit HealthifyMe, primul tracker de nutriție indian din lume, o singură bucată de acadea de pui conține aproximativ 190,7 calorii. Aceasta înseamnă că o farfurie cu șase bucăți de pui are 1144,1 calorii. De asemenea, aflați numărul de calorii al altor feluri de mâncare de pui. & nbspCitește și - 5 alimente bogate în arginină pe care trebuie să le incluzi în dieta ta

Deși puiul este o sursă bună de proteine ​​și este de obicei sărac în grăsimi decât alte carne, prăjirea își anulează majoritatea beneficiilor pentru sănătate. Consumul regulat de alimente prăjite este direct legat de obezitate. Un studiu publicat de Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases Journal a constatat că persoanele care au consumat prea multe alimente prăjite au avut un indice de masă corporală mai mare, greutate totală și circumferință mai mare a taliei. [1]. Puiul de prăjit produce, de asemenea, grăsimi trans care pot crește nivelul colesterolului rău (LDL) și scad nivelul colesterolului bun (HDL). & nbsp Citește și - A tăia aproximativ 300 de calorii zilnic protejează inima

Cu toate acestea, puteți pregăti acasă o versiune mai sănătoasă de acadea de pui. Iată cum: & nbsp Citește și - Taimur, fiul lui Kareena Kapoor, are voie doar să gătească acasă: 7 alimente în afara cărora ar trebui să le interzici și tu

  • Carnea de pui la grătar în loc de prăjire poate ajuta la evitarea grăsimilor și a caloriilor adăugate.
  • Când gătiți pui, optați pentru piept de pui, deoarece acestea sunt sărace în grăsimi și bogate în proteine. Cele fără piele ajută în continuare la reducerea caloriilor.
  • Utilizați un spray de gătit fără grăsime pentru a acoperi tigaia atunci când gătiți bucățile de pui. Iată 8 rețete sănătoase și ușoare de pui pe care trebuie să le încercați.

S-ar putea să vă placă să citiți și:

Sursa imaginii: Shutterstock Images

Pentru mai multe articole despre dietă, vizitați dieta noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Referințe:

[1] Sayon-Orea C, Bes-Rastrollo M, Basterra-Gortari FJ, Beunza JJ, Guallar-Castillon P, de la Fuente-Arrillaga C, Martinez-Gonzalez MA. Consumul de alimente prăjite și creșterea în greutate: proiectul SUN. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2013 februarie; 23 (2): 144-50. doi: 10.1016/j.numecd.2011.03.014. Epub 2011 Aug 6. PubMed PMID: 21824755.

Publicat: marți, 28 aprilie 2015 14:19 | Actualizat: Miercuri, 29 aprilie 2015 9:53