Împărtășirea înseamnă grijă!

pentru

Nici o plângere cu privire la mâncarea de ieri ... au fost delicioase!

Micul dejun a fost un castron rece, cremos, cu unt de ovăz-frigider în stil unt, făcut cu lapte de migdale de ciocolată neîndulcit. A fost atât de bine; Nici măcar nu pot să-l explic atât de atât de plin!

Când am văzut rulourile de ouă la prânz, Îmi doream cu adevărat una, dar nu exista opțiune de pui sau pește (doar carne de porc dulce și acrișor sau carne de vită teriyaki) ... așa că mi-am încărcat farfuria pe jumătate plină cu prăjitură vegetală (ca un dietetician adevărat) . De asemenea, am primit niște chow mein și prețioasa ruladă de ouă, apoi am încercat să aleg prin puiul de carne întunecată de pe bara de salată pentru a adăuga niște proteine ​​la masă, dar acest mic efort a fost destul de nereușit. La prima vedere, am crezut că răspândirea părea sănătoasă, deoarece există atât de multe legume, dar poate că nu a fost cea mai bună alegere. Totuși, mi-am luat eggroll-ul și am un prajit mai sănătos în meniu la cină săptămâna asta, așa că viața continuă ...

… .Până la 5 caise uscate chiar înainte de a face 85 de minute de libertate infinită (putere) curs de yoga de pe yogadownload.com! Omule, s-a simțit bine să fac din nou yoga cu adevărat, a fost mult prea mult timp. Trebuie să spun că această clasă a depășit nivelul meu de calificare, dar s-a simțit totuși grozav și am obținut multe din ea.

Cina a fost simplă, o pastă de piept de pui, jumătate de cartof dulce și mazăre de zahăr. Urmează un desert de trei migdale de ciocolată neagră. 🙂 Zile fericite.

Așadar, am început acest blog inițial gândindu-mă că voi scrie la un moment dat despre numărarea caloriilor. Experiența mea cu ea, modul în care m-a ajutat, greșelile pe care le-am făcut, modul în care am dus-o prea departe și, în cele din urmă, am învățat să mănânc intuitiv. Am ezitat pentru că m-am simțit un pic ca o fraudă. Câteva zile încă mă lupt să îmi amintesc că scopul meu este să trăiesc sănătos și nu un an în jurul pierderii în greutate. Cu toate acestea, deoarece am avut mulți oameni care mă întreabă despre asta și am ajutat mulți prieteni și familie să înceapă numărarea caloriilor și apoi să treacă la mâncare intuitivă ... Sper că sfaturile mele îi pot ajuta pe alții. Aceasta este experiența mea reală cu pierderea în greutate, controlul, întreținerea și modul în care totul se potrivește unui stil de viață sănătos. Deci, iată, prima parte ...

Controlul pierderii în greutate și al porțiunii

Așa că am făcut o călătorie pe banda de memorie și am scos aceste înregistrări încă din prima săptămână a contului meu la caloriecount.about.com.

SFANT SH * T! Ei bine, mulțumesc lui Dumnezeu pentru Vitacrave, altfel s-ar putea să nu am nutrienți zero. Știam că va fi rău, dar vă spun dacă mi-ați spune că trebuie să mănânc așa mâine, mai întâi aș râde tare și nervos, apoi, dacă păreați serios, aș face o fugă pentru asta.

Spion câteva fructe, dar, în cea mai mare parte, alimente PROCESATE PROCESATE PROCESATE. Este atât de nebunesc pentru mine, deoarece acum trec pe lângă acele tipuri de alimente fără să bat cu ochiul. Când le văd, mă gândesc: „Calorii goale, care nici măcar nu vor pune o mică miez în foamea mea”.

Nu-mi vine să cred că mi-a dat nota B și chiar m-am simțit destul de bine în legătură cu mine (dacă nu numărați shake-urile, schimbările de dispoziție nebunești, durerile de cap, oboseala și ciudățenia). Desigur, am slăbit, pentru că îmi restricționam sever caloriile. Nu a durat deloc să afli că legumele și alimentele întregi îți dau mai multă bătaie de cap pentru calorii tale ...

Uită-te la asta, peste o lună și ce geniu sunt, adăugând câteva legume și cereale integrale! Wahoo! Sunt, de asemenea, 95% sigur că amestecul de brioșe este o brioșă cu o fibră ... așa că primesc și eu niște fibre!

În acest moment, venind dintr-o casă în care gătitul era sudic, învățam despre dimensiunile porțiunii corecte și controlul porțiilor. Scăderea rapidă în greutate m-a motivat și mi s-a părut bine să progresez către obiectivul meu. Fiind o carcasă de tip A/(vezi că am înregistrat tums? Dragă Doamne Kelly să te prind de tine) Mi-a plăcut să mă joc cu chestia cu micul analizator. Mi-a plăcut să îmi satisfac toate nevoile de nutrienți și să creez cel mai semnificativ decalaj posibil în cheltuielile de energie.

Nu eram atent la recomandările macronutrienților, caloriile erau numele jocului și mă jucam din greu. Nu știam puțin că vine platoul temutului dieterului ... dar asta este pentru un alt post. Scopul acestei postări este să spunem că numărarea caloriilor a fost bună și este bună pentru oricine tocmai a început să piardă în greutate (nu includ pe nimeni care să fi numărat vreodată calorii înainte, să fi fost observatori de greutate sau altele asemenea).