de admin · Publicat 5 aprilie 2018 · Actualizat 12 mai 2018

proteine

Scopul principal al acestui tabel este de a vă ajuta să calculați cantitatea de proteine, calciu și fier pe care le consumați în fiecare zi.

Pentru a utiliza Tabelul 3.1 notați tot ce mâncați și beți timp de 24 de ore. Calculați cantitatea de proteine, calciu și fier pe care le-ați consumat folosind tabelul și pregătiți-vă totalurile pentru cerințele zilnice pentru o femeie însărcinată. Dacă sunteți deficitar în consumul unui anumit nutrient, consultați din nou tabelul pentru a găsi alimente cu un conținut ridicat de nutrienți. Un alt mod bun de a vă testa este să adăugați totalurile zilei după cină. Dacă sunteți scăzut în orice categorie, puteți căuta în grafic pentru a identifica ce alimente ar fi cele mai bune pentru gustarea dvs. de seară.

În plus față de numărul de proteine, calciu și fier, Tabelul 3.1 include și numărul de calorii pentru fiecare aliment listat. Acest lucru vă ajută să determinați ce alimente furnizează cea mai mare nutriție pentru cel mai mic număr de calorii.

▣▣ Rețineți că acest tabel este mai bine vizualizat pe ecranele tabletelor sau pe monitoarele computerului. Poate fi deformat pe ecranele smartphone-ului. ▣▣