Vânzările de remedii pentru indigestie sunt în creștere. Multe persoane poartă cu ele mentă sau remedii antiacide, dar apoi cad în pat noaptea, simțindu-se grele în stomac și se trezesc simțindu-se departe de odihnă.

cauze

Simptomele indigestiei cronice și acute pot fi înspăimântătoare: s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați avea un atac de cord sau ca și cum intestinul dvs. va exploda sau chiar dacă ați dislocat un umăr.

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră suferiți în mod regulat de indigestie sau dureri de stomac și mestecați comprimate de indigestie, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, care va investiga cauza. Poate fi ceva care trebuie corectat chirurgical sau tratat cu medicamente. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, nu este nimic mai sinistru decât simpla indigestie, care poate fi îmbunătățită acordând o atenție adecvată nutriției și stilului de viață.

Indigestia simplă înseamnă, în general, că sunteți inconfortabil de conștient de aciditate. Dacă această aciditate se simte în stomac, afecțiunea se numește gastrită; mai sus în esofag (tubul de alimentare care duce la stomac), devine esofagită sau arsuri la stomac.

Arsurile la stomac pot apărea înainte sau după masă, fie ca reacție la ceva pe care l-ați mâncat sau ați băut, fie ca urmare a faptului că nu mâncați. Pentru unii, indigestia poate însemna un gust acid în gură, care, în cazuri extreme, vă poate determina să vă îmbolnăviți fizic.

Comprimatele de indigestie neutralizează acidul din intestin de care vitaminele și mineralele au nevoie pentru absorbție, astfel încât utilizarea persistentă poate cauza probleme. Este mai bine să căutați răspunsuri la mâncare.

Asigurați-vă că mesele dvs. principale sunt bogate în fibre. Fibrele ajută alimentele să rămână în stomac pentru o perioadă maximă de timp, evitând stomacul gol, care este mai predispus la atacul acid.

Includeți pâine integrală, orez brun, paste integrale din grâu sau alte cereale bogate în fibre în mese împreună cu legume sau fructe proaspete. Rețineți că multe citrice _ portocale, grapefruit _ pot agrava indigestia. Dacă acesta este cazul, alegeți fructe mai calme precum pere, piersici sau mere.

Evitați să consumați alimente grase pe stomacul gol; acestea pot face ca supapa din partea superioară a stomacului să devină leneșă și să permită scurgerea acizilor stomacali în sus.

În loc să mâncați o pungă de chipsuri, căutați gustări cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi banane sau fructe uscate. Dacă doriți să mâncați ceva gras, cum ar fi brânza, mâncați-l împreună cu un aliment bogat în fibre, cum ar fi pâinea integrală, deoarece aceasta va diminua efectele adverse.

Mănâncă câte ceva la fiecare trei până la patru ore, să zicem, o prăjitură, o felie de pâine sau iaurt. Acest lucru ajută la menținerea acidului produs de stomac departe de zonele sensibile. Dacă greutatea este o problemă, puteți mânca mai puțin la masa principală.

Fii atent la alimentele pe care ți se pare greu de digerat. Mulți dintre noi au probleme cu digestia unei mâncăruri grase seara, dar alții consideră că pâinea sau alimentele acide le supără.

Pentru unii, o salată de legume crude nu merge prea bine. Știți ce alimente nu vi se potrivesc, dar asigurați-vă că dieta dvs. este echilibrată.

Construiți-vă în ameliorarea stresului. Când sunteți stresat, intestinul dvs. digeră alimentele în mod diferit, ceea ce face ca alimentele pe care de obicei le puteți consuma să provoace indigestie. Stresul vă poate determina să consumați alimente pe care nu le-ați face în mod normal sau vă poate amâna să mâncați cu totul, făcându-vă mai predispus la indigestie. Stresul crește și secreția acidă. Așadar, atunci când ești stresat, fii foarte atent la obiceiurile tale alimentare.

Încearcă să mănânci încet. Nu înghiți cantități mari de alimente, apă sau aer. Forțarea alimentelor, aerului sau lichidului în stomac va perturba procesul digestiv delicat.

Oamenii care au o mulțime de prânzuri de afaceri pot fi predispuși să se grăbească prin mâncare, la fel ca și copiii. A sta liniștit și a mânca încet ajută la reducerea indigestiei.

Amintiți-vă că sistemul digestiv are nevoie de oxigen pentru a funcționa eficient. Fugirea după masă lasă stomacul lipsit de oxigen.

Urmăriți alimentele picante. Prea multe condimente, cum ar fi chili și coriandru măcinat, pot agrava și inflama stomacul. Încercați ierburi proaspete, cum ar fi mărarul sau menta sau usturoiul prăjit sau copt, care are un efect mai subtil decât dacă este crud sau prăjit.

Reduceți cofeina. Cafeaua, ceaiul și alte băuturi care conțin cofeină și tanin, cum ar fi cola și ciocolata fierbinte, pot irita mucoasa stomacului. Unul dintre pacienții mei suferise teribil de esofagită, dar când a scos cofeina din dietă, durerea s-a oprit. Mușețelul, menta (în special frunzele proaspete de menta sau florile uscate de mușețel) și ceaiurile de ghimbir sunt toate digestive foarte bune.

Evitați să beți cantități mari în timp ce mâncați. O mulțime de lichid care se scurge în jurul stomacului face mai probabil ca conținutul de acid să se scurgă în esofag. Luați înghițituri mici pentru a ajuta alimentele să coboare și să vă reîmprospătați palatul. Dacă băuturile gazoase te supără, alege mai degrabă apă liniștită decât spumantă.

Fii atent la alcool. Prea mult irită valva musculară care separă stomacul de esofag, provocând scurgerea acidului în el. Alcoolul poate, de asemenea, irita stomacul, mai ales dacă sunteți stresat, beți pe stomacul gol sau beți după ce ați mâncat ceva care ar putea agrava și stomacul.

Băutorii grei uneori trec peste mese, ceea ce le crește și riscul de probleme digestive. În mod ideal, beți alcool atunci când vă așezați pentru o masă și alegeți cantități mici pentru a însoți mâncarea.

Luați în considerare renunțarea la fumat. Agravează grav stomacul și esofagul, slăbește valvele stomacului și agravează indigestia.

Asigurați-vă că nu purtați prea multă grăsime. Excesul de grăsime corporală din jurul mijlocului vă poate strânge stomacul și poate determina acidul să fie împins în esofag.

În mod frecvent, dacă pierdeți acest exces de grăsime, veți descoperi că indigestia dispare. Cu toate acestea, o dietă accidentală sau înfometarea te va agrava și indigestia. Elaborați un plan alimentar care vă permite să slăbiți încet.

Toți acești pași necesită timp și energie pentru a fi implementați, dar ușurarea merită efortul.

Vânzările de remedii pentru indigestie sunt în creștere. Multe persoane poartă cu ele mentă sau remedii antiacide, dar apoi cad în pat noaptea, simțindu-se grele în stomac și se trezesc simțindu-se departe de odihnă.

. Sperăm că vă bucurați de conținutul nostru. Abonați-vă astăzi pentru a continua să citiți.