Modificări ale greutății în funcție de timp în timpul postului prelungit (31 de zile). Adaptat din: Francis Gano Benedict: Un studiu al postului prelungit. (a), Pierdere zilnică în greutate: calculul reducerii zilnice a greutății în 31 de zile (D) de post. Greutatea inițială a fost de 59,86 kg la D1, greutatea finală a fost de 47,47 kg la D31, pierderea totală de greutate -12,4 kg. R 2 = 9798 a indicat o relație liniară între timp și pierderea netă în greutate. (b) Modificări ale ratei de scădere zilnică în greutate: relativ la rata inițială de scădere în greutate, rata scăderii în greutate pe zi indică diverse modificări, prin care o rată de scădere în greutate a fost observată în primele cinci zile de post (D1-5; Maxim Rata 0,67), urmată de o rată mai lentă de scădere în greutate în următoarele 10 zile (D5-15; Rată maximă 0,64), care a scăzut în continuare în următoarele 10 zile (D15-25; Rată maximă 0,47) înainte de a ajunge la un platou în ultimele cinci zile ale lunii de post (D25-30; Rată maximă 0,42).

Modificări în tiparele de hrănire și consumul de energie în diferite perioade de post. Cele cinci modele de hrănire și post sunt: ​​(I) hrănirea normală, (II), restricția caloriilor, (III) postul intermitent (de exemplu, 5: 2), (IV) Ramadanul post și (V) postul prelungit și foamea. (a) Diferențe orare în tiparele de hrănire între diferite modele de post: momentele orare de hrănire și aportul de energie (mese) sunt indicate pe zi în raport cu perioadele de post (săgeți) și reflectate în controlul glicemic (urme). (b), Diferențele zilnice și săptămânale în tiparele de hrănire între diferite modele de post: tiparele de hrănire zilnică și săptămânală sunt mapate în funcție de aportul de calorii care poate fi regulat, cum ar fi în hrănirea normală (I), indicat de săgeți cu o singură culoare sau o combinație de, aport normal sau ridicat de calorii ca în postul intermitent (III), indicat prin săgeți de culoare mixtă. Ramadanul rapid (IV) este unic întrucât a combinat aportul caloric scăzut și cel ridicat, după cum indică cele două săgeți de o singură culoare. Prima săptămână este împărțită în șapte zile individuale. Urmează apoi indicații săptămânale.

Recomandări privind consumul de energie (EI) și schimbările de greutate rezultate în perioadele Ramadan și non-Ramadan. Consumul de energie recomandă recomandări pentru adulți de sex feminin și masculin. (a) indică valori pentru (1) Marea Britanie 2250 kcal/zi (feminin 2000 și masculin 2500 kcal/zi), (2) SUA 2300 kcal/zi (feminin 2000 și masculin 2600 kcal/zi) și (3) ) pentru Australia 2225 kcal/zi (feminin 2010 și masculin 2600 kcal/zi). În mod colectiv, un adult mediu consumă

2270 kcal/zi (feminin 2003 și masculin 2533 kcal/zi). (b), Recomandări privind consumul de energie în timpul Ramadanului în comparație cu dietele standard și cu conținut scăzut de calorii. în ordine de la stânga la dreapta: pe baza mediei calculate de 2270 kcal/zi ca IE pentru adulți standard (Figura 3 A), este posibilă o dietă sănătoasă de Ramadan, care să asigure aportul de calorii. În realitate, un EI mai mare este experimentat în Ramadan (

3000 de calorii). Cu toate acestea, menținerea greutății (la 1800 kcals/zi) este realizabilă în timpul Ramadanului, așa cum sugerează recomandările Planurilor de Nutriție Ramadan (RNP) ale Diabetes and Ramadan (DaR) Alliance. Acest lucru este valabil pentru pierderea în greutate la EI caloriile de 1500 și 1200 kcals/zi, atât pentru perioadele non-Ramadan, cât și pentru Ramadan.

Cheltuielile cu energia și activitatea fizică înainte, în timpul și după Ramadan. (a) Complotul cutiei cu numărul total zilnic de pași în timpul și după Ramadan. Efectul postului Ramadan asupra activității la 11 participanți. (b) Completați numărul total de pași la diferite perioade într-o zi (pe noapte, dimineața, după-amiaza și seara) în timpul și după Ramadan la 11 participanți. Comparații făcute cu testul Wilcoxon semnat. Media totală ± SD numărul de pași pe zi (9950 ± 1152 comparativ cu 11.353 ± 2053, p = 0.001), activitate dimineața (1974 ± 583 comparativ cu 3606 ± 715, p = 0.001) și după-amiaza (3193 ± 783 comparativ cu 4164 ± 670, p = 0,002) au fost semnificativ mai mici în timpul Ramadanului comparativ cu post-Ramadanul. Activitatea nocturnă a fost mai mare în timpul Ramadanului (1261 ± 629 comparativ cu 416 ± 279, p = 0,001). Nu a fost observată nicio diferență semnificativă în nivelurile de activitate de seară între perioadele și post-Ramadan. (c) TEE și RMR în timpul și post-Ramadan: corelația dintre TEE și greutate în timpul și post-Ramadan la 10 participanți. Nu există nicio diferență semnificativă între liniile de regresie Ramadan și post-Ramadan (ANCOVA; t = 0,35, p = 0,727); principalul factor care influențează TEE a fost greutatea corporală (t = 2,72, p = 0,015).

Abstract

nutrienți

Modificări ale greutății în funcție de timp în timpul postului prelungit (31 de zile). Adaptat din: Francis Gano Benedict: Un studiu al postului prelungit. (a), Pierdere zilnică în greutate: calculul reducerii zilnice a greutății în 31 de zile (D) de post. Greutatea inițială a fost de 59,86 kg la D1, greutatea finală a fost de 47,47 kg la D31, pierderea totală de greutate -12,4 kg. R 2 = 9798 a indicat o relație liniară între timp și pierderea netă în greutate. (b) Modificări ale ratei de scădere zilnică în greutate: în raport cu rata inițială de scădere în greutate, rata scăderii în greutate pe zi indică diverse modificări prin care o rată abruptă de scădere în greutate am observat-o în primele cinci zile de post (D1-5; Maxim Rata 0,67), urmată de o rată mai lentă de scădere în greutate în următoarele 10 zile (D5-15; Rată maximă 0,64), care a scăzut în continuare în următoarele 10 zile (D15-25; Rată maximă 0,47) înainte de a ajunge la un platou în ultimele cinci zile ale lunii de post (D25-30; Rată maximă 0,42).

Modificări în tiparele de hrănire și consumul de energie în diferite perioade de post. Cele cinci modele de hrănire și post sunt: ​​(I) hrănirea normală, (II), restricția caloriilor, (III) postul intermitent (de exemplu, 5: 2), (IV) Ramadanul post și (V) postul prelungit și foamea. (a) Diferențe orare în tiparele de hrănire între diferite modele de post: momentele orare de hrănire și aportul de energie (mese) sunt indicate pe zi în raport cu perioadele de post (săgeți) și reflectate în controlul glicemic (urme). (b), Diferențele zilnice și săptămânale în tiparele de hrănire între diferite modele de post: tiparele de hrănire zilnică și săptămânală sunt mapate în raport cu aportul de calorii, care poate fi regulat, cum ar fi în hrănirea normală (I), indicat de săgeți cu o singură culoare sau o combinație de, aport normal sau ridicat de calorii ca în postul intermitent (III), indicat prin săgeți de culoare mixtă. Ramadanul rapid (IV) este unic întrucât a combinat aportul caloric scăzut și cel ridicat, după cum indică cele două săgeți de o singură culoare. Prima săptămână este împărțită în șapte zile individuale. Urmează apoi indicații săptămânale.

Recomandări privind consumul de energie (EI) și schimbările de greutate rezultate în perioadele Ramadan și non-Ramadan. Consumul de energie recomandă recomandări pentru adulți de sex feminin și masculin. (a) indică valori pentru (1) Marea Britanie 2250 kcal/zi (feminin 2000 și masculin 2500 kcal/zi), (2) SUA 2300 kcal/zi (feminin 2000 și masculin 2600 kcal/zi) și (3) ) pentru Australia 2225 kcal/zi (feminin 2010 și masculin 2600 kcal/zi). În mod colectiv, un adult mediu consumă

2270 kcal/zi (feminin 2003 și masculin 2533 kcal/zi). (b), Recomandări privind consumul de energie în timpul Ramadanului în comparație cu dietele standard și cu conținut scăzut de calorii. în ordine de la stânga la dreapta: pe baza mediei calculate de 2270 kcal/zi ca IE standard pentru adulți (Figura 3 A), se poate realiza o dietă sănătoasă de Ramadan, potrivită cu aportul de calorii. În realitate, un EI mai mare este experimentat în Ramadan (

3000 de calorii). Cu toate acestea, menținerea greutății (la 1800 kcals/zi) este realizabilă în timpul Ramadanului, așa cum sugerează recomandările Alianței pentru diabet și Ramadan (DaR) Ramadan Nutrition Plans (RNP). Acest lucru este valabil pentru pierderea în greutate la EI caloriile de 1500 și 1200 kcals/zi, atât pentru perioadele non-Ramadan, cât și pentru Ramadan.

Cheltuieli energetice și activitate fizică înainte, în timpul și după Ramadan. (a) Complotul cutiei cu numărul total zilnic de pași în timpul și după Ramadan. Efectul postului Ramadan asupra activității la 11 participanți. (b) Completați numărul total de pași la diferite perioade într-o zi (pe noapte, dimineața, după-amiaza și seara) în timpul și după Ramadan la 11 participanți. Comparații făcute cu testul Wilcoxon semnat. Media totală ± SD numărul de pași pe zi (9950 ± 1152 comparativ cu 11.353 ± 2053, p = 0.001), activitate dimineața (1974 ± 583 comparativ cu 3606 ± 715, p = 0.001) și după-amiaza (3193 ± 783 comparativ cu 4164 ± 670, p = 0,002) au fost semnificativ mai mici în timpul Ramadanului comparativ cu post-Ramadanul. Activitatea nocturnă a fost mai mare în timpul Ramadanului (1261 ± 629 comparativ cu 416 ± 279, p = 0,001). Nu a fost observată nicio diferență semnificativă în nivelurile de activitate de seară între perioadele și post-Ramadan. (c) TEE și RMR în timpul și post-Ramadan: corelația dintre TEE și greutate în timpul și post-Ramadan la 10 participanți. Nu există nicio diferență semnificativă între liniile de regresie Ramadan și post-Ramadan (ANCOVA; t = 0,35, p = 0,727); principalul factor care influențează TEE a fost greutatea corporală (t = 2,72, p = 0,015).