Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

negre

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Smochinele sunt o alegere densă în nutrienți pentru gustări sau ca ingrediente în rețete de copt sau de gătit. Smochinele Organic Black Mission au fost certificate de S.U.A. Departamentul Agriculturii ca parte a Programului Național Organic. Sunt cultivate fără anumite pesticide, dar nu sunt neapărat mai hrănitoare decât smochinele negre obișnuite. La fel ca în majoritatea alimentelor, cea mai bună abordare este de a include smochinele cu măsură ca parte a unei diete echilibrate generale.

Smochinele Misionare Negre Organice conțin 300 de calorii și 2,50 g de proteine ​​pe 100 de grame, în funcție de datele nutriționale furnizate de baza de date USDA privind compoziția alimentelor.

Prezentare nutrițională

O porție de smochine organice Black Mission este o treime dintr-o ceașcă de smochine uscate 1. Porția are 110 calorii, 0 grame de grăsime, 1 gram de proteine ​​și 26 de grame de carbohidrați. Smochinele Black Mission au 240 mg de potasiu, care este un nutrient esențial pentru reglarea tensiunii arteriale, conform Ghidurilor dietetice din 2010 din S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane 4. Au 6% din valoarea zilnică pentru calciu și fier.

Fibre dietetice

Lista alimentelor bogate în carbohidrați de evitat

O porție de smochine organice Black Mission are 5 grame de fibre dietetice, sau 20% din valoarea zilnică. Fibrele scad colesterolul și vă pot ajuta să vă controlați glicemia. Fibrele dietetice provin din părțile alimentelor vegetale pe care corpul dvs. nu le poate digera; alte surse bune includ multe fructe și legume, cereale integrale, fasole și nuci. Asigurați-vă că vă creșteți aportul de fibre dietetice doar treptat și beți multă apă pentru a reduce riscul de efecte secundare, cum ar fi crampe.

  • O porție de smochine organice Black Mission are 5 grame de fibre dietetice, sau 20% din valoarea zilnică.
  • Asigurați-vă că vă creșteți aportul de fibre dietetice doar treptat și beți multă apă pentru a reduce riscul de efecte secundare, cum ar fi crampe.

Zaharuri

Majoritatea fructelor uscate sunt bogate în zahăr, iar smochinele Black Mission au 20 de grame de zaharuri naturale într-o treime dintr-o ceașcă. Zaharurile sunt carbohidrați cu 4 calorii pe gram, astfel încât porția oferă 80 de calorii din zahăr, care reprezintă mai mult de 70 la sută din cele 110 calorii ale sale. Un avantaj al alimentelor bogate în zahăr este acela că furnizează energie rapidă, deoarece organismul eliberează rapid zahărul în sânge. Un potențial dezavantaj este acela că nivelul zahărului din sânge poate scădea brusc după aceea, potrivit Centrului de informații pentru micronutrienți al Institutului Linus Pauling 3.