De obicei, arunc un cap întreg de romaine în smoothie-ul meu de dimineață.

este foarte

Evitați ciorchinii care au rugină, găuri sau care sunt limpezi, ofiliți sau îngălbenitori.

Dar este la fel de hrănitor ca alte verdeață?

O ceașcă are 205 micrograme, ceea ce reprezintă 29% din alocația dietetică recomandată pentru femei și 23% pentru bărbați.

) Această minune cu frunze este, de asemenea, plină de minerale precum fosfor, magneziu, potasiu și calciu. Nu este o sursă excelentă de fibre, dar putem trece cu vederea acest lucru, deoarece are un conținut scăzut de sodiu. De exemplu, în comparație cu romana, salata roșie oferă mai multă vitamină K, puțin mai mult fier și ceva mai puține calorii - în timp ce romana oferă mai multe fibre și vitamine A și C (1, 2). În ceea ce privește vitaminele și mineralele pe care le conține: vă recomand să adăugați fructele și să le amestecați mai întâi, apoi să adăugați salata verde, astfel încât să se amestece ușor. . Salata română este foarte bogată în beta-caroten, cu aproximativ 4.094 unități internaționale (UI) de vitamina A într-o ceașcă, spune USDA. Valorile zilnice se bazează pe dieta de 2000 de calorii și 155 kg de greutate corporală. Principalele tipuri de salată sunt capul de unt, crisphead, romaine (cunoscut și sub numele de Cos), tulpina (numită și salată de sparanghel) și frunze libere. O cană de salată romaine mărunțită conține 8 calorii, 1,6 grame de carbohidrați, 0,6 grame de proteine ​​și 1 gram de fibre. Salată română: o știi, probabil că o iubești și are o criză destul de spectaculoasă.

Valorile caloriilor, grăsimilor, proteinelor și carbohidraților pentru salata de salată verde și alte alimente conexe. Acest lucru este în regulă atâta timp cât restul capului arată proaspăt și verde. Există 15 calorii într-o porție de 2 căni de salată Dole Romaine. Credeți sau nu, salata română are 17% proteine ​​cu 7,7 grame pe cap.

Nutriția salată română este, în general, considerată a fi mai bună decât cea a salatei iceberg atunci când se compară mărimi echivalente de servire. longifolia. Acum ACEASTA este micul dejun al campionilor! Ajutăm oamenii să creeze mai mult echilibru și bucurie în viața lor prin ritualuri simple de îngrijire de sine și practici spirituale axate pe natură. 5 Lecții pe care le-am învățat când sufeream prin vremurile întunecate din viața mea 25 Îngrijire de sine simplă și puternică Idei (care durează mai puțin de 10 minute) Vrăjitorie verde pentru vindecare mentală, emoțională și spirituală Iată o privire asupra compoziției nutriționale a salatei romaine ... Salata verde crește bine pe vreme rece și este disponibilă în multe soiuri sezoniere. Creat pentru Greatist de către experții Healthline. Salata mea se va păstra până la 5 zile în acest fel. Pur și simplu tăiați un cap de romaine în jumătate și tăiați părțile tăiate pe un grătar, așa cum este sugerat în Dacă trăiți acea viață cu conținut scăzut de carbohidrați, romaina este în principiu.

Acest popular verde cu frunze, probabil cel mai renumit pentru utilizarea sa în salatele Caesar, poartă și numele de salată.
Romaine este o legumă de bază cel mai frecvent întâlnită în salatele Caesar. Informații nutriționale pentru salată verde, crudă, cos sau romaine, valori zilnice și analize recomandate. Consultați un profesionist medical certificat pentru diagnostic. Este comun să găsești romana care are o ușoară rumenire de-a lungul marginilor frunzelor exterioare. Nivelul de vitamina C poate fi depășit mai mult amestecându-l cu papaya și lapte. Oh, da - de asemenea, conține un pumn nutrițional serios, aproape fără calorii. Pentru fiecare ceașcă de romaine pe care o dai, consumi doar 1 sau 2 grame de carbohidrați și 8 calorii.

Dacă depozitați salată umedă într-o pungă pentru produse, probabil va dura doar câteva zile. Ori de câte ori este posibil, alegeți romana organică (același lucru este valabil pentru orice verde cu frunze), deoarece verdele are adesea un conținut ridicat de reziduuri de pesticide. frunzele exterioare într-un smoothie verde de înlocuire a mesei. Fiecare portie de salata romana are 15 calorii. Tocmai marginile maro de pe frunzele exterioare. Romaina este foarte perisabilă.: Defalcare calorică: 0% grăsimi, 75% carbohidrați, 25% proteine.

Salata Romaine este o plantă anuală de sezon rece, care este cultivată pentru frunzele sale libere, care cresc în poziție verticală din centrul tulpinii.

Rețeta mea obișnuită necesită 2-3 banane, 1 mango, 1 lingură de in, câteva căpșuni congelate (sau 1/2 cană de afine congelate) și un cap întreg de romaine. Conținutul nostru nu constituie o consultație medicală.