Invisalign versus tradiționale: care este cel mai bun pentru adolescentul tău?
Rolul fluorului se joacă în dinții copilului tău

Obiceiurile tale nutriționale pot avea un impact semnificativ asupra sănătății gurii. Stomatologii de la Fort Collins Family and Cosmetic Dentistry of the Rockies sunt la fel de preocupați de sănătatea dvs. dentară actuală, precum și de sănătatea dvs. dentară viitoare. Luând măsuri preventive mai devreme, puteți evita unele dintre cele mai frecvente probleme și probleme dentare. Consumul unei diete echilibrate este important pentru sănătatea dumneavoastră generală, precum și pentru sănătatea dinților. Anumite alegeri alimentare influențează foarte mult puterea, culoarea, aspectul și sănătatea gingiilor și gurii. Indiferent de vârsta ta, există alimente care furnizează vitamine și minerale esențiale care contribuie la stabilitatea și chimia dinților. Educați-vă cum puteți mânca pentru un zâmbet mai bun astăzi și mâine. Echipa noastră dentară Fort Collins vă poate ajuta să răspundeți la orice întrebări pe care le aveți cu privire la nutriție și la dinți în timpul uneia dintre vizitele dvs. cu noi.

dinții

Exercițiu și dinții tăi

Dieta și nutriția nu sunt singurele domenii care pot afecta sănătatea dinților. Un studiu al Journal of Dentistry din 2005 a constatat că exercițiile fizice regulate scad riscul bolilor gingivale - atunci când bacteriile dăunătoare vă invadează gingiile. Participanții la studiu care nu au fumat niciodată și care au făcut exerciții fizice în mod regulat au fost cu 54% mai puține șanse de a suferi de boli ale gingiilor comparativ cu cei care nu au făcut mișcare. Un sondaj național de examinare a sănătății și nutriției a arătat, de asemenea, că persoanele parțial active, sau cele care fac exerciții fizice de mai puțin de trei ori pe săptămână, au fost cu 33% mai puține șanse de a avea boli ale gingiilor decât cele care nu au raportat activitate fizică regulată. Persoanele active fizic sau cele care au exercitat de trei până la cinci ori pe săptămână au raportat o incidență cu 52% mai mică a bolii gingivale decât grupul inactiv. Rămâneți activ pentru o sănătate bună. (Adulții trebuie să depună eforturi pentru cel puțin două ore și jumătate de activitate fizică moderată în fiecare săptămână.)

Nutriție care promovează dinții sănătoși

Dinții sănătoși încep cu alegeri alimentare sănătoase. Iată câteva alimente prietenoase cu dinții pe care să le adăugați la obiectivele dvs. de dietă și nutriție:

Nutriție care poate deteriora dinții

Există o listă lungă de alimente pe care ar trebui să le adăugați în dieta dvs. pentru o sănătate bună a dinților și o nutriție adecvată și există o listă la fel de lungă de alimente pe care ar trebui să le eliminați! Prea mulți carbohidrați, zahărul (de la prăjituri, fursecuri, bomboane, lapte și alte alimente și băuturi cu zahăr) și amidon (covrigi, pâine și chipsuri de cartofi) pot provoca cariile dentare. Cât timp rămân carbohidrații pe dinți este principalul factor care duce la cariile dentare. Iată o listă de alimente de care trebuie să fii atent:

Să vorbim despre zahăr și înlocuitori de zahăr

Când vă gândiți la obiectivele dvs. nutriționale, nu uitați că nu TOATE zaharurile sunt rele. „De fapt avem nevoie de zahăr; este combustibilul preferat al corpului nostru ”, spune David Katz, MD, directorul Centrului de Cercetare pentru Prevenirea Universității Yale. "Dar mâncăm prea mult al naibii din asta." Zaharurile naturale care se găsesc în fructe, unele legume și lapte sunt perfect sănătoase. Este adăugat zahăr (îndulcitori introduși în timpul procesării și preparării) pe care trebuie să-l moderăm. Corpul tău are nevoie de carbohidrați, care sunt descompuși în zahăr în corpul tău. Acest zahăr este esențial pentru ca corpul tău să creeze energie pentru a supraviețui. Cu toate acestea, nu este necesar să includeți alimente cu zahăr sau zaharuri adăugate în dietă pentru ca organismul dvs. să producă energie. În noiembrie 2015, Administrația pentru Alimente și Medicamente a recomandat persoanelor cu vârsta peste 3 ani să nu mănânce mai mult de 50 de grame de zahăr pe zi și ar trebui să reprezinte nu mai mult de 10% din caloriile zilnice.

Puteți monitoriza cantitatea de zaharuri pe care le introduceți în dietă, obișnuind să citiți etichetele alimentelor. Ingredientele de pe etichetele alimentelor sunt listate în funcție de greutate, așa că, dacă zahărul este pe listă, ai grijă. Deoarece bacteriile din gură se hrănesc cu carbohidrați, reducerea zahărului și a altor surse de carbohidrați simpli care sunt ușor fermentabili vă pot ajuta să vă reduceți riscul de cavitate. Un alt tip pentru depistarea surselor de zahăr - termenii care se termină cu „-ose” indică un ingredient din zahăr.

Înlocuitorii zahărului (Splenda, Equal și Sunett, aspartam, eritritol, zaharină, sucraloză, izomalt, sorbitol, acesulfam potasic și manitol) au aspectul și gustul zahărului, dar nu promovează acizi care provoacă cariile în gură, care vă erodează dinții.

Nutriție și obiceiuri dentare pentru dinți sănătoși

Echipa Fort Collins Family and Cosmetic Dentistry din Rockies este aici pentru a vă ajuta să obțineți și să păstrați o sănătate orală optimă. Ne puteți ajuta încorporând obiceiuri alimentare sănătoase, bune practici de igienă orală, programând curățări regulate la birou și practicând următoarele pentru a reduce riscul apariției cariilor:

  • Spălați-vă dinții de două ori pe zi timp de două minute. Acest lucru vă va ajuta să eliminați zaharurile și particulele alimentare din dinți.
  • Limitați gustările între mese. Lăsarea particulelor de alimente pe dinți între periaj cauzează cariile dentare.
  • Ai grijă la consumul de zahăr. Monitorizați cât zahăr aveți pe zi și mențineți zahăr adăugat în dietă la minimum. Lollipops, bomboane tari, picături de tuse și mentă contribuie la cariile dentare, deoarece acoperă în mod continuu dinții cu zahăr.
  • Mănâncă pentru sănătate . Includeți lactate, multe fructe și legume și apă în dieta dvs. - toate joacă un rol în sănătatea dentară.
  • Monitorizați sticlele de culcare ale bebelușului . Nu puneți bebelușul în pat cu o sticlă umplută cu lapte, formulă, suc sau sifon. Chiar dacă nu vedeți încă mugurii dinților, gingiile, dinții și sănătatea bucală a bebelușului dvs. pot fi afectate negativ de zaharurile persistente.
  • Intindeți după apă. Alege apa in loc de suc sau sifon. Sucurile, băuturile răcoritoare și chiar laptele conțin zahăr. Apa nu dăunează dinților și ajută la spălarea particulelor de alimente care ar putea fi lipite de dinți.
  • Includeți calciu în dieta dumneavoastră. Calciul ajută la construirea dinților puternici. Sursele bune de calciu includ: iaurt, broccoli și lapte.