David Smith

21 februarie · 3 min citire

Planul alimentar ketogenic se concentrează pe consumul de grăsimi sănătoase și foarte puține carbohidrați. Scopul principal este să-ți aduci corpul în cetoză, ceea ce se traduce prin arderea grăsimilor stocate. Potrivit specialiștilor, dieta ceto vine cu multe beneficii pentru sănătate.

david

Keto promovează pierderea în greutate sănătoasă prin scăderea poftei de mâncare și creșterea ratei metabolice. Asta, în plus, dacă mănânci alimentele keto potrivite, te vei simți întotdeauna plin și energizat. De asemenea, nu veți mai pofti zahăr sau carbohidrați. Comparativ cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, ceto te poate ajuta să slăbești mai mult.

În timpul unei diete k etogene, trebuie să alegeți alimente sănătoase, întregi. Consumul de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, în loc de coaste de porc grase, vă va reduce nivelul de colesterol și vă va îmbunătăți sănătatea inimii.

Există un studiu care arată modul în care această dietă scade colesterolul „rău” (LDL) în timp ce crește și colesterolul „bun” (HDL). Prin urmare, putem concluziona că urmarea unui stil de alimentație ketogenică ne poate ajuta să prevenim afecțiunile cardiovasculare și complicațiile cardiace.

Este esențial să vă concentrați asupra consumului de alimente sănătoase și a utilizării ingredientelor de calitate superioară, precum și a suplimentelor keto adecvate, care vor îmbunătăți doar rezultatele dietei, fără a vă afecta sănătatea. Puteți găsi unele dintre aceste suplimente pe AdaptedNutrition.com.

Un studiu a arătat că particulele de sânge generate în timpul cetozei oferă beneficii neuroprotectoare pentru sănătate. Prin urmare, urmarea unei diete ceto poate să vă întărească funcția creierului, să vă protejeze celulele nervoase și să îmbunătățească memoria și concentrarea. Unii specialiști cred chiar că acest plan alimentar poate preveni afecțiuni precum Alzheimer.

Când începeți keto pentru prima dată, este posibil să experimentați ceea ce este cunoscut sub numele de „gripa ceto”. Gripa Keto este o perioadă scurtă (de doar câteva zile) în care s-ar putea să vă simțiți obosiți și poate să vă simțiți greață. Toate aceste reacții sunt frecvente și sunt dovada faptului că corpul tău intră în starea de cetoză.

După aceste câteva zile, te vei simți mai energizat și vei câștiga rezistență și rezistență care te vor ajuta în timpul sesiunilor de antrenament mai intense.

Potrivit cercetărilor, ceto ar putea reduce simptomele depresiei și anxietății. Se pare că ingerarea unor niveluri scăzute de zahăr în timp ce crește aportul de grăsimi sănătoase duce la îmbunătățirea funcției creierului, ceea ce creează o mentalitate generală mai sănătoasă.

Mulți dintre cei care urmează un program de alimentație ketogenică spun că dorm mult mai bine. Ar trebui să vă așteptați la un somn mai profund odată ce perioada de ajustare a trecut (poate dura până la 5 zile până când corpul dumneavoastră se adaptează la noul stil de viață). De îndată ce corpul tău începe să ardă grăsimi prin cetoză, vei experimenta un somn mai lung și mai relaxant.

Când consumi o mulțime de carbohidrați, nivelul zahărului din sânge devine dezechilibrat. Poate merge în sus și în jos într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce îngreunează creierul să își mențină concentrarea. În timpul cetozei, anumite particule de sânge numite cetone sunt utilizate de organism ca combustibil pentru creier și energie.

Acest tip de combustibil este fiabil și vă menține concentrat mental pe termen lung. Pur și simplu, mintea ta nu va mai simți tulbure.

Deși este important să solicitați avizul medicului dumneavoastră înainte de a începe orice fel de dietă, ceto-ul este de obicei sigur și eficient. Cu tipul potrivit de alimente și suplimente ceto de înaltă calitate de la Adapted Nutrition, îți vei atinge obiectivele de slăbire în doar câteva luni. Restricționarea consumului de carbohidrați și zahăr duce, de asemenea, la o sănătate generală mai bună, așa că asigurați-vă că luați în considerare această dietă.