Informații nutriționale pentru 1 cană de cireșe, fără sâmburi

Cireșe dulci Cireșe acre

Grăsime totală 0g 0g

Colesterol 0g 0g

Glucide totale 22g 19g

Fibre alimentare 3g 2g

Zaharuri (naturale) 19g 13g

Procentul de aport zilnic recomandat (pe baza dietei de 2000 de calorii)

Vitamina C 16% 26%

Date preluate de la:

Cireșele au un conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol și sodiu. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice și vitamina C.

5 motive pentru a mânca mai multe cireșe

Proaspăt, conservat sau congelat, acest fruct de piatră aromat este minunat pentru sănătatea dumneavoastră. Aflați de ce ar trebui să faceți cireșele o parte obișnuită a dietei

Nimic nu spune vara ca vișinele culese proaspăt încălzite de soare. Numeroasele soiuri cultivate în Canada pot fi împărțite în dulci (majoritatea consumate crude) și acri (adesea coapte în chipsuri și plăcinte). Toate sunt ambalate cu substanțe nutritive impresionante. Iată ce pot face pentru dvs.:

1. Ușurați articulațiile dureroase

Culoarea roșie bogată a cireșelor provine din antociani, antioxidanții găsiți în struguri (și vinul roșu) inhibă enzimele asociate cu inflamația, și poate ajuta la calmarea durerii legate de durerile musculare și articulare.

2. Păzește-ți colonul

Aceste fructe puternice conțin, de asemenea, quercetină, care este un flavonoid cu activitate anticancerigenă. Noi cercetări din Journal of Nutrition au descoperit că ajută la prevenirea formării în colon a leziunilor dăunătoare, despre care se crede că este un predictor al tumorilor.

3. Controlează colesterolul

Toate cireșele sunt bogate în pectină, o fibră solubilă care ajută la preveni bolile de inima prin scăderea colesterolului „rău”.

4. Ajută-ți vederea

Cireșele acre conțin de 19 ori cantitatea de beta caroten găsit în afine. Precursor al vitaminei A, ajută la menținerea vederii și a pielii sănătoase.

5. Îmbunătățește-ți somnul

Cireșele, care fac parte din familia fructelor de piatră, care includ caise, piersici și prune, sunt una dintre puținele surse de melatonină cunoscute, un hormon natural care ajută la reglarea ritmurilor circadiene ale corpului și a modelelor noastre de somn.

Situat în Valea Douăzeci din Niagara, suntem la mică distanță de Niagara Falls și la câteva minute de istoricul sat Iordan.