Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională
  • Tortilla în gătit

Rezumatul nutriției tortilla

O tortilla (24 grame sau 0,85 oz) conține 52 de calorii și 1,4 grame de proteine. Tortilla este formată din 46% apă, 45% carbohidrați, 6% proteine ​​și 3% grăsimi.

calorii

Tortilla este o sursă excelentă de câțiva nutrienți, inclusiv calciu. De asemenea, conține cantități semnificative de fibre dietetice, magneziu, potasiu și fosfor.

Într-o singură tortilla:

  • Calorii: 52
  • Proteină: 1,4 g
  • Zahăr: 0,2 g
  • Fibre dietetice: 1,5 g
  • Gras: 0,7 g, (saturat: 0,1 g)
  • Sodiu: 10,8 mg
Nu există cantități semnificative de colesterol în tortilla.

Consultați diagrama nutrițională Tortilla pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Tortilla, gata de coacere sau prăjit, porumb.

Calorii în Tortilla

Tortilla are 52 de calorii pe tortilla sau 217 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați, grăsimi și proteine.

78 la sută din calorii din tortilla sunt din carbohidrați, 12% din calorii sunt din grăsimi și 10% din calorii sunt din proteine.

Calorii din carbohidrați

Majoritatea, sau 78% din caloriile din tortilla provin din carbohidrați. Carbohidrații din tortilla sunt în cea mai mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (88% și 12%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură tortilla conține 6% din valorile zilnice recomandate sau 1,5 grame de fibre dietetice.

  • Fibre dietetice: 1,5 g
  • Zahăr: 0,2 g

Nu există o cantitate semnificativă de amidon în tortilla.

Calorii din grasime

Aproximativ 12% din caloriile din tortilla provin din grăsimi. Tortilla are o cantitate moderată de grăsime totală, cu 0,7 grame pe tortilla. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din tortilla sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase:

  • Grăsime totală: 0,7 g
  • Grăsime saturată: 0,1 g
  • Grasime monosaturata: 0,2 g
  • Grăsimi polinesaturate: 0,3 g
Nu există o cantitate semnificativă de colestrol în tortilla.

Omega-6 în Tortilla

O sursă bună de acizi grași omega-6, fiecare tortilla de tortilla conține un total de 0,3 grame de omega-6. În plus, o mare parte din omega-6 din tortilla provine din acidul linolenic - singurul acid gras omega-6 esențial. [2]

Calorii similare cu Tortilla

Proteine ​​în Tortilla

O sursă excelentă de proteine, o singură tortilla conține 3% din valorile zilnice recomandate sau 1,4 grame de proteine. În plus, tortilla conține cantități semnificative din toți cei 9 aminoacizi esențiali.

  • Proteină: 1,37 g
  • Triptofan: 0,01 g
  • Treonină: 0,05 g
  • Izoleucină: 0,05 g
  • Leucina: 0,17 g
  • Lizină: 0,04 g
  • Metionină: 0,03 g
  • Fenilalanină: 0,07 g
  • Valină: 0,07 g
  • Histidină: 0,04 g

Proteine ​​similare cu Tortilla

Vitamine și minerale în Tortilla

O sursă bună de nutrienți, tortilla conține cantități abundente de calciu. De fapt, o singură tortilla conține 2% din valorile zilnice recomandate sau 19,4 mg de calciu.

Vitamine în tortilla (1 tortilla):

  • Vitamina a: 0,1 ug
  • Tiamina: Riboflavină: Niacină: 0,4 mg
  • Vitamina b6: 0,1 mg
  • Vitamina e: 0,1 mg
  • Folat: 1.2 ug
Minerale în tortilla (1 tortilla):
  • Calciu: 19,4 mg
  • Potasiu: 44,6 mg
  • Fier: 0,3 mg
  • Magneziu: 17,3 mg
  • Zinc: 0,3 mg
  • Seleniu: 1,5 ug
  • Fosfor: 75,4 mg
  • Cupru: Mangan: 0,1 mg
  • Colină: 3,2 mg
Nu există cantități semnificative de acid pantotenic, vitamina c, vitamina b12 sau vitamina k în tortilla.