Deși trăirea unei vieți hrănite cuprinde o mare varietate de subiecte de sănătate, menținerea unei alimentații adecvate este o componentă importantă a trăirii unei vieți hrănite. Majoritatea medicilor și nutriționiștilor sunt de acord că cel mai bun mod de a mânca sănătos este să mențineți o dietă bine echilibrată.

Luni fără carne

Alegeți să mâncați mese nutritive, fără carne, doar o zi pe săptămână. Dacă nu puteți rămâne fără carne o zi întreagă, alegeți să mâncați cel puțin o masă fără carne pe săptămână.

Du-te fără carne pentru sănătatea ta

Reduceți bolile de inimă și accidentul vascular cerebral

Limitați riscul de cancer

Îmbunătățiți calitatea nutrițională a dietei

clemson

Mergeți fără carne pentru mediu

Pentru fiecare burger sărit,

puteți economisi suficientă APĂ pentru a bea pentru următorii 3 ANI.

puteți economisi suficientă APĂ pentru DUS pentru următoarele 2,5 LUNI.

puteți economisi suficientă ENERGIE pentru a vă încărca telefonul timp de 4,5 ANI

Serviciile Clemson Dining vă ajută să alegeți cu ușurință să rămâneți fără carne în orice zi a săptămânii. Acestea oferă în fiecare zi opțiuni nutritive vegetariene și vegane și o mare varietate de fructe și legume.

Rețete de luni fără carne

AFLAȚI MAI MULTE

Grăsimi sănătoase

Știm cu toții că hrănirea corpurilor noastre este crucială pentru a fi sănătoși, dar uneori este mai ușor de spus decât de făcut. Totuși, nu trebuie să fie o situație complicată să te asiguri că mănânci suficiente grăsimi sănătoase.

Două dintre cele mai importante grăsimi sănătoase sunt

grăsimi omega-3, care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la susținerea sănătății inimii;

grăsimi mononesaturate, care îmbunătățesc nivelul colesterolului din sânge.

Pur și simplu încorporați grăsimi omega-3 obișnuite, cum ar fi pește gras, nuci, uleiuri vegetale, semințe de in și ouă, și grăsimi comune nesaturate, cum ar fi nuci, uleiuri, avocado și unt de arahide, în dieta dvs., pentru a profita de aceste beneficii majore pentru sănătate.

Beneficiile unei diete sănătoase

O dietă echilibrată vă va oferi elementele de bază adecvate de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a trece peste zi. Diferitele beneficii ale unei diete sănătoase includ

senzație de energie și de reîmprospătare;

a fi mai concentrat;

menținerea unei greutăți corporale sănătoase;

având o rezistență crescută la anumite boli și boli.

Rețete simple și rapide

Placă Hummus

2 tulpini de țelină

½ din placinta de grau integral de 12 inch

Înfășurați pita în folie de aluminiu și încălziți-o la cuptor timp de 5 minute la 350 ° F. Clătiți și tăiați țelina în bucăți de 2 inch. Scoateți humusul pe farfurie și aranjați țelina și pita caldă în jurul humusului.

Spanac și Cheddar Frittata

¼ cană brânză cheddar

Preîncălziți cuptorul la 350 O F sau folosiți cuptorul cu microunde. Așezați ouăle într-un castron și bateți cu o furculiță până se omogenizează. Adăugați spanac și cheddar; dacă se dorește, se adaugă sare și piper. Dacă folosiți cuptorul, turnați amestecul într-un vas de copt uns și coaceți timp de 7-10 minute sau până se rumenesc în jurul marginilor. Dacă utilizați cuptorul cu microunde, turnați ingredientele într-o cană unsă pentru cuptorul cu microunde și cuptorul cu microunde la intervale de 1 minut până când este fermă.

Mere cu unt de arahide de ciocolată

1 lingură butte de arahide

2 linguri de ciocolată neagră

Tăiați mărul în jumătate și îndepărtați semințele și tulpina. Apoi, feliați fiecare jumătate de încă trei ori. Se întinde untul de arahide pe fiecare felie de măr și se acoperă cu chipsuri de ciocolată neagră.