Diabet gestațional

Știați că până la 10% din toate femeile însărcinate dezvoltă diabet gestațional? Este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în timpul sarcinii, care se întâmplă în jurul celei de-a 24-a săptămâni. Aceasta este o afecțiune temporară în timpul sarcinii, dar vă poate expune mai mult risc de diabet după naștere.

healthy

Diabetul este atunci când aveți niveluri anormal de ridicate de zahăr, cunoscut și sub denumirea de glucoză, în sânge. Când mănânci, corpul tău descompune cea mai mare parte a alimentelor tale în glucoză înainte de a intra în sânge. Cu ajutorul unui hormon cunoscut sub numele de insulină, celulele tale folosesc glucoza pentru a-ți alimenta corpul.

În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră produce niveluri ridicate de alți hormoni care fac ca insulina să nu funcționeze la fel de bine. Aceasta crește nivelul zahărului din sânge, iar nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot afecta dezvoltarea copilului. Majoritatea femeilor nu vor avea simptome ale diabetului gestațional. Testarea pentru aceasta ar trebui să facă parte din controalele prenatale obișnuite.

Dacă sunteți diagnosticat cu diabet gestațional, trebuie

Urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru monitorizarea nivelului de zahăr.

Concentrați-vă pe consumul unei diete sănătoase care constă din fructe, legume și cereale integrale. Ai nevoie de alimente bogate în nutriție și fibre și nu în grăsimi și calorii proaste. Reduceți cantitatea de dulciuri pe care le consumați.

Fii activ. Activitatea fizică regulată și exercițiile fizice în condiții de siguranță vă scad în mod natural glicemia.

Continuați cu controale regulate. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu insulină pentru a vă controla glicemia sau vă poate prescrie un medicament pe cale orală pentru zahăr din sânge.

Sursă: Ghidul pentru sarcină al Consiliului pentru servicii pentru copii din județul Palm Beach, 2018

Nutriție

Acum că vă așteptați, este posibil să aveți întrebări despre ce să mâncați. Există mai multe vitamine și minerale cheie de care aveți nevoie.

Acid folic

Este o vitamină B care ajută la prevenirea defectelor congenitale majore. Liniile directoare dietetice recomandă unei mame însărcinate să primească cel puțin 600 micrograme de acid folic pe zi. Puteți obține acea cantitate dintr-o vitamină prenatală bună. Este dificil să obții atât de mult numai din mâncare.

Fierul suplimentar de care aveți nevoie în timpul sarcinii vă ajută să faceți mai mult sânge pentru a furniza oxigenul necesar copilului dumneavoastră. Doza recomandată de fier pentru femeile gravide este de 27 mg. Această cantitate poate fi găsită și într-o vitamină prenatală bună. Alimentele bogate în fier de mâncat sunt carnea roșie, păsările de curte, peștele, fasolea uscată și mazărea.

Calciu

Ajută la construirea oaselor și a dinților bebelușului. Femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 1000 mg de calciu zilnic, în timp ce adolescentele însărcinate au nevoie de aproximativ 1.300 mg. Dacă luați o vitamină prenatală, veți primi probabil cel puțin 150 mg. Laptele și iaurtul sunt de obicei cele mai bune surse de calciu.

Vitamina D

Alături de calciu, ajută la construirea oaselor și a dinților bebelușului. vitamina D este bună și pentru o piele și o vedere sănătoase. Sursele bune de vitamina D sunt laptele și peștele, cum ar fi somonul.

Vrei să afli mai multe despre ce să mănânci și ce să nu mănânci în timpul sarcinii?
Vizitați Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi

Exercițiu

A fi însărcinată nu înseamnă că încetezi să faci mișcare. Cu toate acestea, este posibil să trebuiască să faceți unele modificări. Este important să discutați cu obstetricianul despre exerciții fizice și rutine de exerciții.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă femeilor însărcinate o activitate aerobă de intensitate moderată de cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână. Este mai puțin de 25 de minute pe zi. Intensitatea moderată înseamnă că vă mișcați suficient pentru a vă crește ritmul cardiac și a începe să transpirați puțin.

Dacă ați fost foarte activ înainte de sarcină, discutați cu medicul despre cum să efectuați aceleași antrenamente. Dacă nu v-ați exercitat înainte, începeți treptat cu doar cinci minute pe zi de activitate.