Laptele matern este alimentul perfect pentru bebelușul dvs., în special în primele câteva luni. Este conceput pentru a conține toți nutrienții de care are nevoie bebelușul; factorii săi de creștere construiesc mușchii și favorizează vindecarea. Ajută la lupta împotriva virusurilor și bacteriilor și construiește bacterii sănătoase în intestin. Este, de asemenea, un antiinflamator natural.

sucul fructe

În primele câteva zile de viață, glandele mamare produc colostru, unul dintre cele mai importante tonice imune descoperite vreodată. Ajută la protejarea bebelușului împotriva răcelilor, gripei, poliomielitei, infecțiilor cu stafilococ și virușilor.

Cu toate acestea, calitatea laptelui matern poate varia, în funcție de dieta ta. Nutrienții potriviți din dieta ta vă vor asigura că laptele conține vitaminele și mineralele de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a prospera. De asemenea, este important să consumați alimente organice, deoarece toxinele și pesticidele din alimente se vor transfera în laptele matern.

Deși puteți citi sfaturi foarte prescriptive cu privire la modul de introducere a alimentelor pentru bebelușul dvs., ar trebui să vă urmați instinctul atunci când introduceți bebelușul în alimentele solide. Oferă-i bebelușului gusturi minuscule și încurajează-l să exploreze. Înclinarea gusturilor noi este o aventură grozavă care poate fi o călătorie de-a lungul vieții dacă copilul este încurajat. Puteți da un os de supt, deoarece măduva osoasă este o sursă importantă de grăsimi ușor absorbabile pentru creștere. Ouăle organice, în aer liber, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de nutrienți.

Există câteva alimente pe care nu trebuie să le oferiți bebelușului dumneavoastră niciodată. Ar trebui să evitați toate boabele, deoarece bebelușii nu dezvoltă amaliza care îi ajută să digere boabele până după primul an. Când introduceți boabe, este o idee bună să amestecați boabele cu o piure de banane coapte, deoarece acest lucru ajută la digestie. Ar trebui să evitați alimentele care conțin soia, care s-a dovedit a fi un anti-nutrient, adică reduce capacitatea organismului de a absorbi mineralele din alimente.

Mai presus de toate, este important să vă ajutați bebelușul să dezvolte gustul pentru o mare varietate de alimente nutritive. Evitați să consumați zahăr și alimente procesate în timp ce alăptați. Asigurați-vă că aveți la dispoziție o mare varietate de alimente foarte nutritive și gustoase pe măsură ce copilul crește și păstrați alimentele procesate și zahărul în afara casei dvs.

Știm cu toții că fructele sunt bune pentru noi. Acestea conțin o varietate de vitamine și minerale esențiale, precum și fibre dietetice. Dar poți supradoza? Da! Prea mult din orice îți va copleși corpul. Fructele au de aproximativ trei ori numărul mediu de calorii al legumelor și, datorită gustului lor, este ușor să treci peste bord.

Fructele se consumă cel mai bine în sezon - acesta este cel mai bun mod de a ști că aveți fructele potrivite la momentul potrivit al anului pentru nevoile corpului dumneavoastră. Pentru mai multe informații, consultați ceapa de sezon din fructe și legume.

În timp ce toate fructele conțin substanțe nutritive, există unele fructe cu adevărat puternice:

Deci, dacă fructele sunt bune, sucul de fructe este mai bun? Recomandarea noastră este să consumați fructe întregi ori de câte ori este posibil. Faceți clic aici pentru a citi mai multe.

Forma corpului de bază este genetică. Aceasta înseamnă că nu vă puteți schimba forma fundamentală și vă veți simți cel mai bine și veți menține cel mai bun echilibru al stării de bine atunci când mâncați alimentele care se potrivesc corpului dumneavoastră. Diferite tipuri de corp depozitează grăsimea în mod diferit și în diferite zone ale corpului.

Consumul anumitor alimente pentru a schimba structura corpului este inutil. Medicina tradițională tibetană vă sfătuiește să mâncați mai degrabă pentru constituția dvs. specială decât pentru forma corpului. Atunci corpul tău va merge la forma sa naturală și sănătoasă.

Răspundeți la aceste întrebări pentru a afla ce tip de corp domină pentru dvs. Probabil veți avea câteva răspunsuri în fiecare coloană, dar de obicei o coloană domină.

Descoperă-ți tipologia corpului
Chestionar despre medicina tradițională tibetană

Dacă aveți un Tipul corpului biliar, probabil aveți hiper-metabolism - exces de bilă și stare de căldură. Dacă mâncați alimente foarte condimentate, zahăr, citrice sau beți alcool, acest lucru va avea tendința de a crea mai multă căldură în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate contribui la sentimente de anxietate, furie și o atitudine provocatoare. Aceste alimente pot duce la tulburări inflamatorii, ulcere, probleme gastrice și hepatice și hipertensiune.

Dacă aveți un Tipul corpului flegmului, este posibil să aveți tendința de a mânca în exces și de a dormi prea mult. Aveți o preferință pentru zahăr și produse lactate și vă plac și alimentele crude. Acest lucru poate provoca probleme cum ar fi tulburări hipertiroidiene, diabet, insomnie, probleme cu rinichii și congestia sistemului limfatic.

Tipul corpului Digestia vantului tinde să fluctueze și poate fi dominat la rândul său de vânt sau de bilă. Alimentele lipsite de nutriție, cum ar fi zahărul, grâul, fructele și legumele nocturne, carnea de porc și lactatele, împreună cu băuturile care conțin cofeină, pot cauza probleme.

Mai jos este un ghid general pentru alimentele favorabile pentru cele Trei Constituții conform TTM. Cu toate acestea, aceasta nu este o listă exhaustivă și recomandările unui medic calificat pot fi necesare pentru o dietă terapeutică.

Pe o scară de la bine la rău, sucul de fructe este mai bun decât băutura răcoritoare. Din nou, aproape orice este mai bun pentru tine decât băutura răcoritoare! Dar sucul de fructe trebuie consumat cu o grijă extremă. De exemplu, multe sucuri de fructe vândute în supermarketuri conțin doar un procent mic de suc de fructe și conțin zaharuri adăugate (fie zaharoză, fie sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză). Sucul de acest fel este foarte rău pentru tine. Dar chiar și sucul de fructe întregi, produs acasă în extractorul de suc, poate fi al doilea cel mai bun consum de fructe întregi. Acest lucru se datorează faptului că pulpa și fibrele importante din fructe sunt aruncate. Consumați întotdeauna mai multe fructe atunci când este sub formă de suc și, prin urmare, luați mai multă fructoză (o formă de zahăr).

Pe de altă parte, unele mașini prelucrează întregul fruct și piele, iar acest lucru vă permite să păstrați majoritatea nutrienților. Dacă combinați fructele și legumele într-o mașină de pulpe, aveți o modalitate de a vă crește aportul de legume, precum și nutrienții globali.

Cu toate acestea, mai este încă o altă chestiune de luat în considerare. Digestia începe de fapt în gură, pe măsură ce mestecați mâncarea. Cercetătorii au demonstrat că gustul, textura, mirosul și aspectul alimentelor pot afecta capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive. Chiar înainte de a vă pune mâncarea în gură, creierul începe să trimită semnale tractului digestiv. Saliva este secretată în gură, iar sucurile gastrice, sucurile pancreatice și enzimele digestive îți pregătesc întregul sistem digestiv pentru ceea ce ești pe cale să mănânci. Chiar și aspectul alimentelor afectează modul în care corpul tău îl digeră.

Mestecarea este o parte foarte importantă a digestiei. Aici corpul tău începe să descompună mâncarea, astfel încât să poată fi cel mai bine absorbit; dar face mai mult decât atât. De fapt, contribuie la optimizarea întregului proces digestiv. Așadar, sucul nu ar trebui să înlocuiască niciodată consumul de fructe sau legume întregi.