Dezvoltă-te mental și fizic cu nutriție, meditație și yin yoga! Îți vor plăcea rezultatele celui mai bun „tu” pe care îl poți fi!

Există o anumită stare de spirit, diferită pentru fiecare persoană, care este propice practicării meditației și a Yin Yoga. Alegerea cu atenție a ceea ce și când mănânci poate ajuta la facilitarea unei stări de spirit care se potrivește cel mai bine dezvoltării tale mental și fizic.

timpul meditației

În primul rând, uitându-ne la experiența meditației, vrem să fim întemeiați, dar atenți. Când vine vorba de mâncare, trebuie să ții cont de câteva lucruri. Oricine a mâncat prea mult la un moment dat cunoaște starea de spirit lent care urmează. Deseori duce fie la funcția mentală redusă, fie la un somn complet. Cu toate acestea, există o anumită stabilitate bazată pe experiență după o masă satisfăcătoare (care nu te suprasolicită). Mintea nu este tocmai ascuțită după ce a mâncat, dar nici nu este distrasă cu ușurință.

Fiecare persoană are lupte diferite în timpul meditației. Având în vedere cum sau dacă mâncați înainte de a medita vă poate ajuta să navigați în experiență. A mânca ceva înainte de a medita te poate stabiliza și măcina, în timp ce nu mănânci înainte de meditație îți poate menține mintea mai alertă și clară. În cele din urmă, totuși, pe măsură ce experimentați, este important să vă amintiți să acceptați orice experiență aveți în timpul meditației. Nu încercați să aveți o experiență specială sau „perfectă”; pur și simplu încerci să înveți despre tine, obiceiurile și mintea ta.

Apoi, există Yin Yoga, care în felul său este o meditație asupra senzației fiecărei ipostaze. Diferența este că Yin Yoga este mai mult despre eliberarea tensiunii și concentrarea asupra țesuturilor corpului. Deoarece mișcarea de la o poză la alta face parte din practică, există mai puține șanse de luptă cu adormirea ca în meditație (deși este încă posibil). În general, a te simți bine și stabil este starea de spirit preferată în timpul Yin și este de obicei modul în care te simți după aceea. Claritatea minții, deși este importantă, poate duce uneori la distragerea atenției sau la gândirea excesivă atunci când mintea ar trebui să fie concentrată asupra corpului. După ce ați mâncat înainte de o practică Yin, în funcție de constituția dvs., vă poate ajuta în mod natural să vă concentrați în interior. Deoarece Yin este o practică lentă care nu stimulează sistemul nervos, acesta poate ajuta, de asemenea, în procesul digestiv, plasându-vă în modul de repaus și digestie al sistemului nervos parasimpatic. Acest lucru nu înseamnă că mâncați în exces înainte ca practica să fie în regulă și nici nu înseamnă că mâncați înainte ca antrenamentul să fie necesar. Înseamnă pur și simplu să experimentezi și să observi cum te simți poate duce la o evoluție a practicii și sănătății tale.

În cele din urmă, să vorbim despre ce să mâncăm, dacă este ceva, înainte de o sesiune de meditație sau Yin Yoga. Aceasta este o prezentare generală a ambelor practici și ar trebui să fie de la sine înțeles că alimentele junky, grele sau procesate nu sunt de obicei alegeri optime și pot duce la distragere suplimentară. Fiecare persoană ar trebui să aibă o anumită familiaritate cu ce alimente îi fac corpul să se simtă bine (pe termen scurt și pe termen lung) și, dacă nu au această familiaritate, atunci este timpul să începeți să observați. Observarea efectelor alimentelor asupra sentimentelor din corp în timpul meditației și Yin Yoga este ideală, întrucât îi acordați toată atenția (mai degrabă decât să vă uitați la televizor sau să socializați). Fructele, legumele crude sau ușor gătite, chiar și unele carbohidrați, cum ar fi cerealele minim condimentate, orezul sau pâinea, sunt locuri bune pentru a începe. Pentru a simți mai multă densitate în burtă și mai multă bază în minte, unele proteine ​​ar putea fi demne de încercat, fie cu fasole ușor condimentată, linte sau cu un smoothie cu proteine.

Cheia este experimentarea și observarea. Luați timp pe o perioadă lungă de timp pentru a aduna informații despre meditația dvs. sau despre practica Yin Yoga și efectele pe care le au alimentele și nutriția asupra acestora. Încercarea lucrurilor care apar promițătoare de câteva ori în diferite zile va începe să picteze o imagine a ceea ce funcționează pentru dvs. și are cele mai bune șanse să vă optimizeze practica. Practica dvs. vă va ajuta să digerați, spunând totodată ce preferă corpul, tot ce trebuie să faceți este să ascultați.

Sunwarrior

Misiunea noastră este de a hrăni și transforma planeta, câte o persoană la un moment dat, oferind cea mai înaltă calitate, curată, accesibilă, nutriție pe bază de plante, educație și biotehnologii susținute de știință.