Îmi amintesc în urmă cu optsprezece luni că am încercat să aranjăm o întâlnire cu Sue, care era debilitată de scleroza ei multiplă.

nutriție

Sue a fost disperată să afle cum își poate inversa starea maximizând densitatea nutrienților și a vrut să se întâlnească cu Moni și cu mine pentru a obține câteva sfaturi despre gătit.

Am stabilit un moment pentru întâlnire, dar, din păcate, în ziua aceea, simptomele ei erau prea mari și nu era capabilă să conducă.

Cu toate acestea, de atunci, Sue a putut participa la Masterclass-ul nostru de optimizare nutrițională.

Sue a pierdut o cantitate semnificativă de greutate folosind postul intermitent și a continuat să progreseze cu masterclass-ul. Chiar și mai bine, de vreme ce formează densitatea sa de nutrienți, simptomele SM nu mai sunt.

Am avut plăcerea să o întâlnesc personal pe Sue la conferința Low Carb Down Under de pe Coasta de Aur. Încă mai discutăm aproape zilnic pe Facebook. Ea este unul dintre cei mai înțelepți bătrâni de 70 de ani pe care îi vei întâlni.

Sue a fost testerul beta ideal pentru sistemul nostru de post de date bazat pe date.

În timp ce optimizarea nutrițională îi ajută pe oameni să domnească în pofta de mâncare, postul bazat pe date vă permite să înțelegeți dacă trebuie să mâncați pe baza indicatorului de combustibil intern.

Numărarea caloriilor este plină de atâtea provocări. Este practic imposibil să obții o scădere în greutate pe termen lung, încercând să echilibrezi caloriile în ecuația vs caloriile.

Pentru a rezolva această problemă, postul bazat pe date, folosind zahărul din sânge ca indicator de combustibil, oferă feedback imediat pentru a vă ajuta să înțelegeți dacă trebuie să mâncați sau ați putea aștepta un pic mai mult.

După linia de bază, Sue a început cu o valoare inițială de declanșare premeală de 5,1 mmol/L după pierderea în greutate anterioară. Cu toate acestea, ea a fost dornică să continue spre optim și a progresat în Faza 2 - Instruirea foamei.

Sue a considerat că cuantificarea călătoriei sale este crucială pentru a-și asigura succesul continuu. Ea s-a străduit să-și urmărească glucoza la trezire și înainte de fiecare masă, precum și greutatea, grăsimea corporală și talia.

În timp ce culorile din foaia de calcul de urmărire vă ajută să înțelegeți progresul dvs. (verde = bun, roșu = nu atât de bun), graficele de mai jos dau viață experienței Sue Fast-Driven Data.

În timp ce urmărea o țintă mai mică de zahăr din sânge, au urmat greutatea și grăsimea corporală. Peste 50 de zile, a pierdut încă 4,7 kg (sau 9% din greutatea corporală), cu o rată de 1,15% pe săptămână de scădere în greutate cu 2,6% pe săptămână pierderea de grăsime!

Cu o atenție deosebită la o alimentație bună folosind Rețetele noastre Nutrient-Dense și un anumit antrenament de rezistență inspirat de Ted Naiman, Sue a reușit chiar să câștige masă slabă!

Declanșatorul prematur al glucozei al lui Sue este puternic corelat cu greutatea și grăsimea corporală! Mai degrabă decât să se obsedeze de fluctuațiile de greutate de zi cu zi, tot ce trebuia să facă era să aștepte până când glucoza din sânge a fost sub declanșator înainte de a mânca și orice altceva avea grijă de ea însăși!

Frumos lucru Sue! Suntem extrem de mândri de ceea ce ați realizat cu ajutorul postului bazat pe date!

Sue continuă să dea înapoi în grupul nostru de Facebook postat de date, ghidând alte persoane să-i urmeze urmele.

Bazându-ne pe succesul inițial al mai mult de 300 de beta-testeri precum sue, am lansat provocarea de 30 de zile pe post de date pe 25 iulie, cu 357 de persoane înscrise! S-au transformat rapid într-o comunitate entuziastă în timp ce încep să urmărească un declanșator premeal inferior.

Dacă doriți să vă alăturați următoarei noastre provocări de 30 de zile pe post de date, care începe pe 5 septembrie 2020, vă puteți înscrie aici.

Pentru cei cărora le place să ia acest lucru în ritmul lor, tocmai am lansat Program de post alimentat de date, care vă va permite să parcurgeți toate cele cinci etape în ritmul propriu. În timp ce zahărul din sânge înainte de masă oferă o perspectivă puternică asupra momentului în care trebuie să mâncați sau puteți aștepta un pic mai mult, celelalte faze ale sistemului vă permit să utilizați glicemia din veghe sau chiar să scalați greutatea, dacă preferați.

Sistemul de post alimentat de date vă ghidează să așteptați până când trebuie să realimentați pentru a vă asigura că ardeți prin excesul de glucoză din sânge, astfel încât corpul să vă poată accesa grăsimea corporală nedorită.

În timp ce majoritatea oamenilor se concentrează pe alimentație pentru a-și gestiona glicemia după mese, se pare că consumul pentru a obține zaharuri stabile în sânge nu vă ajută să pierdeți în greutate sau grăsimi corporale. Cu toate acestea, pe măsură ce urmăriți o valoare mai mică a declanșatorului premeal, urmează greutatea, grăsimea corporală și glucoza de veghe.

Dacă sunteți curios să vedeți ce Declanșatorul dvs. actual adică, puteți descărca foaia de calcul de bază aici gratuit și începeți astăzi.

Sau, pentru a afla totul despre Postul condus de date și ceea ce îl face diferit de celelalte abordări pe care probabil le-ați încercat, puteți descărca aici manualul nostru gratuit de 131 de pagini de date (completat cu răspunsuri la 82 de întrebări frecvente).

Dacă sunteți interesat, următoarea noastră provocare de 30 de zile începe pe 28 noiembrie 2020.

Dacă nu puteți aștepta până atunci, vă recomandăm să consultați Programul nostru de date bazate pe date, care vă va permite să începeți imediat cu toate fazele postului bazat pe date.