pentru

Este Luna Națională a Nutriției! O bună nutriție este esențială pentru sănătatea generală, dar sănătatea dentară slabă poate avea un impact mare asupra capacității dvs. de a obține nutrienții potriviți. Gura ta este primul pas în sistemul digestiv, deci dacă dinții și gingiile sunt într-o formă slabă, alegerile alimentare pot fi sever limitate. Iată câteva linii directoare nutriționale care vă vor ajuta atât sănătatea bucală, cât și sănătatea generală.

Obțineți multe fructe și legume. Alimentele vegetale oferă multe beneficii pentru sănătatea bucală:

  • Fructele și legumele crocante curăță resturile dinților în timpul mestecării și stimulează producția de salivă, care neutralizează acidul și ajută la refacerea smalțului dinților.
  • Verdele întunecate și cu frunze sunt o sursă bună de fier, calciu și multe vitamine care sunt bune pentru dinți și gingii.
  • Mai multe fructe au vitamina C, esențială pentru gingiile sănătoase.
  • Bananele au magneziu, care construiește smalțul dinților.
  • Multe fructe galbene și portocalii furnizează vitamina A, care vă menține sănătoase membranele moi din gură.

Du-te la lactate. Produsele lactate - de exemplu, brânza, laptele și iaurtul neindulcit - neutralizează acidul, precum și contribuie la minerale care întăresc dinții și oasele, cum ar fi calciu și fosfor.

Mănâncă cereale integrale. Un exces de carbohidrați rafinați poate duce la inflamații cronice, care contribuie la boli ale gingiilor și la multe alte afecțiuni. Cu toate acestea, carbohidrații complecși găsiți în cerealele integrale acționează împotriva inflamației.

Incorporează toate grupurile de alimente. Străduiți-vă să mâncați o dietă echilibrată care să includă alimente sănătoase din toate grupurile de alimente. De exemplu:

  • Proteinele slabe sunt esențiale pentru menținerea sănătății dinților și a gingiilor.
  • Grăsimile bune, precum cele din somon și nuci, acționează împotriva inflamației. În plus, nucile stimulează producția de salivă și conțin vitamine și minerale pentru a menține dinții puternici.
  • Leguminoasele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale sănătoase pentru dinți.

Limitați alimentele și băuturile zaharoase sau acide. Acidul din anumite alimente și băuturi poate slăbi smalțul dinților, ducând la cavități. Bacteriile din gură se hrănesc cu zahăr și eliberează acid care mănâncă smalțul dinților, provocând cavități. Modul în care mănânci și bei afectează și sănătatea dentară. De exemplu, dacă vă delectați cu delicatese, faceți acest lucru cu o masă, dacă este posibil, astfel încât alte alimente să ajute la neutralizarea acidului. Și dacă beți limonadă sau sifon, nu vă spălați dinții imediat după aceea. În schimb, așteptați cel puțin 30 de minute înainte de periaj pentru a oferi salivei dvs. șansa de a neutraliza acidul.

Pentru a obține nutriția potrivită pentru un corp sănătos, este nevoie de o sănătate dentară bună, deci este bine să aveți grijă de dinți. Pentru o viață bună de sănătate orală, alegeți alimente care să vă mențină sănătos dinții și gingiile și nu uitați să programați controale dentare regulate pentru a vă asigura că dinții și gingiile sunt în formă excelentă. Dacă aveți întrebări despre dietă și sănătatea bucală, vă rugăm să ne contactați sau să programați o întâlnire pentru o consultație.