Mulți au auzit despre. că metabolismul crescut ajută să fie în formă și să nu-și revină sau poate ajuta să scapi de kilogramele în plus. Svetlana nikitchuk, un dietetician și nutriționist popular, a decis să se uite la Instagram-ul său, este posibil să se schimbe viteza metabolismului și cum să-l atingă.
„Rata metabolică sau metabolismul reprezintă totalitatea reacțiilor chimice care permit corpului să rămână în viață. Aceasta eliberează un fel de energie, măsurată în calorii, iar corpul construiește noi molecule. Pentru a măsura viteza metabolismului, din păcate, este imposibil. Dar există formule aproximative pentru calcularea metabolismului de bază, cum ar fi Harris Benedict ”, a spus expertul.
⠀
Ea a menționat că viteza metabolismului ne afectează sănătatea, silueta și tinerețea. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât este considerat mai bun pentru organism.
⠀
Deci, ceea ce afectează și accelerează metabolismul:
Dietă
Nu face pauze mari între mese. Să fiu repartizate în mod egal mesele într-o zi începând din momentul în care m-am trezit și ultima masă cu trei ore înainte de culcare.
⠀
Bea multă apă curată
Apa este un catalizator excelent, odată cu aceasta, toate procesele sunt mult mai rapide.
Mănâncă echilibrat
Echilibrul componentelor sursei de alimentare afectează metabolismul. În special, afectează cantitatea de proteine din dietă.
Dormi
În vis produce mulți hormoni care afectează metabolismul, cum ar fi somatotropina - un hormon de creștere. Participă activ la arderea grăsimilor.
Activitate fizica
Ei bine, accelerează metabolismul. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât arzi mai multe calorii.
⠀
Cantitatea de masă musculară
Un fapt binecunoscut. Cu cât mai mulți mușchi din corp, cu atât mai multe calorii arde corpul în repaus, așa că ar trebui să încercați să nu vă concentrați asupra antrenamentelor de ardere a grăsimilor și asupra puterii
⠀
„Aceste reguli ar trebui să fie un mod de viață pentru a reuși să te menții într-o formă bună!” - a conchis nutriționistul.
- Etapele pierderii în greutate - Galina Vella Nutriționist Galina Vella Nutriționist
- Bogat în proteine și fibre, laptele de ovăz ajută la scăderea în greutate; Chiar și mai bine persoanele intolerante la lactoză pot
- Nutriție sportivă pentru sportivi de performanță - Nutriționist, dietetician, programe de slăbire în
- Cele mai bune 11 micuri dejun pe care le poți mânca pentru pierderea în greutate, potrivit unui nutriționist - Sporteluxe
- Relații după intervenția chirurgicală de slăbire pentru mai bine sau mai rău