Deci, vrei să construiești mușchi toracici mari și puternici? Mușchi uriași (pectorali) mari sau mușchi toracici care impun respect și adorare? Poți fi mândrul proprietar al unui cufăr mare și puternic.

sports

Mulți oameni cred de fapt că există 2 mușchi toracici separați, ei bine, nu există. Mușchiul toracic sau pectoralele pe care le vedeți de fiecare parte a pieptului este un mușchi continuu în formă de evantai, deși pot fi numiți prin nume diferite, cum ar fi capul pectoral major, minor și clavicula pentru a diferenția diferitele părți ale aceluiași mușchi.

Toate exercițiile pieptului lucrează mușchiul pieptului, dar din unghiuri diferite, ceea ce pune stres diferit pe piept. Trebuie să folosești o varietate de exerciții musculare toracice pentru a-ți lovi pectorii în diferite unghiuri pentru a stimula creșterea musculară masivă. Fiecare unghi diferit pe care îl utilizați cu orice exerciții musculare toracice va ajunge în diferite fibre diferite în mușchii pieptului pentru o stimulare eficientă a diferitelor zone ale pectorilor, astfel încât întregul piept să crească mușchii rapid și simetric, oferindu-vă acel piept larg și puternic rupe-ți tricoul.

Pentru cele mai bune rezultate construindu-ți mușchii pieptului, folosește greutăți libere, în special clopote mut în loc de mașini. Trebuie evitat antrenamentele musculare toracice care utilizează orice mașină toracică, deoarece prezintă multe dezavantaje, deoarece nu numai că va produce rezultatele dorite și poate provoca leziuni datorită gamei sale înguste de mișcări. De asemenea, mușchii pieptului nu vor crește rapid, deoarece exercițiile cu mașini nu au implicarea mușchilor sinergici sau a mușchilor care susțin. Ca și în cazul oricărui antrenament de haltere, forma și tehnicile de ridicare adecvate sunt de o importanță capitală.

Mulți oameni folosesc în mod obișnuit doar 1 sau 2 tipuri de exerciții la piept și aproape invariabil, este o bancă plată și zboară. Ei bine, pentru a construi un mușchi toracic puternic și bine cizelat, aceasta este o greșeală fatală, deoarece nu lovești în mod adecvat pectorii din toate unghiurile, astfel încât să stimulezi creșterea musculară în întregul tău mușchi toracic. Toate exercițiile musculare toracice nu numai că vă vor lucra pieptul, ci și delturile, bicepsul și tricepsul într-o măsură mai mică. Deci, trebuie să vă concentrați, să vizualizați și să concentrați forța pe piept. Mintea și conexiunea musculară a pieptului sunt vitale aici, astfel încât să-ți facă pieptul să lucreze mai mult în loc să-ți folosești tricepsul, deltul sau bicepsul pentru a-ți alimenta pieptul. De asemenea, lucrați la întreaga gamă de mișcări și strângeți puternic mușchii pieptului la fiecare vârf al fiecărei mișcări. Reduceți întotdeauna greutatea încet și luptați în mod deliberat cu gravitația pentru a oferi mai multă rezistență la mușchii pieptului și, prin urmare, provocați mai multe fibre musculare pentru o creștere musculară mai mare.

Un cuvânt de precauție. Veți avea nevoie de un observator sau de un antrenor personal din motive de siguranță, deoarece trebuie să ridicați greutăți pentru un câștig muscular excelent, mai ales pentru dezvoltarea mușchilor toracici. Spotter-ul sau antrenorul dvs. personal vor putea, de asemenea, să vă corecteze greșelile și să vă ajute cu repetări forțate să ajungeți în țesuturile profunde pentru a obține stimularea maximă a fibrelor musculare.