Comanda acum

Ce înseamnă în termeni reali o călătorie delicioasă și veselă spre scăderea în greutate de durată? Începe prin a lua o mare plăcere în actul de a mânca. Cum ar putea fi, s-ar putea să întrebați când probabil ați fost învățat că orice efort de slăbit înseamnă a vă simți lipsiți. Ceea ce vorbesc în schimb este să îți dai voie să savurezi alimente de calitate reală, pline de aromă autentică și să lași în urmă sentimentele de vinovăție.

pentru

Desigur, este vorba de a mânca mai puțin. Dar a mânca mai puțin este mult mai ușor după ce ai experimentat încântarea și satisfacția de a savura fiecare mușcătură a unei mese intens delicioase.

Să vedem, de exemplu, segmentul recent al Radio Național Public despre brânză. NPR a prezentat o poveste despre o campanie anti-brânză care trântește brânza ca fiind vinovată în spatele „coapselor flască și a burtelor neplăcute”.

Această campanie anti-brânză a făcut ca reporterul, Allison Aubrey, să se întrebe dacă există o luptă cu brânză în Franța, așa că a vorbit cu Antonin Baudry, consilier cultural la ambasada Franței. Potrivit lui Baudry, francezii își mănâncă în cea mai mare parte brânzeturile regionale aromate ca desert și rămân să se bucure de aroma lor somptuoasă.

În schimb, americanii mănâncă o mulțime de alimente acoperite cu brânză și apoi se bucură și de desert în loc să mănânce una sau alta pentru a termina masa. Rețineți că deserturile pe bază de cereale sunt sursa numărul unu de calorii pentru toți, cu excepția celor mai tineri dintre americani. Nici francezii nu sunt predispuși să se simtă vinovați pentru ceea ce mănâncă și avem ceva de învățat de la ei despre găsirea unei plăceri reînnoite în a mânca.

Ce sugerează acest principiu al deliciului în cantități mici de alimente de înaltă calitate pentru Ziua Îndrăgostiților? Iată un gând. Cumpărați o cutie mai mică de bomboane de ciocolată de înaltă calitate pentru persoana iubită, mai ales dacă îi place ciocolata. S-ar putea să aprecieze cu adevărat acest cadou, mai degrabă decât să primească o cutie masivă de bomboane de ceară blande, care să-i lase să se simtă vinovați fără satisfacții reale. În cazul alimentelor de calitate, nu este necesar să mănânci în cantitate.

În timp ce vă aflați în el, de ce să nu alegeți ciocolată neagră care să fie bună pentru inimă? Potrivit Cleveland Clinic, ciocolata neagră care nu a fost foarte procesată (fără extras precum caramel și marshmallows) este bogată într-o clasă de flavonoizi sau nutrienți ai plantelor care acționează ca antioxidanți. Puterea antioxidanților provine din capacitatea de a reduce daunele celulelor cauzate atunci când radicalii liberi sunt formați prin oxidare. O creștere a oxidării poate contribui la boli de inimă, provocând proteine ​​cu densitate scăzută sau colesterol rău pentru a forma placa pe pereții arterelor.

Concluzia este că Clinica Cleveland ne recomandă să ne bucurăm de cantități mici de ciocolată neagră (soiuri mai puțin procesate) împreună cu alte alimente care conțin flavonoide, cum ar fi mere, ceai, ceapă, vin roșu și afine.

Înarmat cu faptul că consumul de alimente de calitate poate înlocui consumul în cantitate și că puțină ciocolată neagră bogată poate fi bună pentru dvs., sunteți invitat să acceptați posibilitatea ca pierderea în greutate durabilă să fie o călătorie fără vină, delicioasă și veselă.

Ce ai făcut în ultima vreme pentru a-ți ușura pierderea în greutate?

Al tău în bucurie și sănătate,
Kay Loughrey, RD