proteine

Persoanele care încearcă să piardă în greutate au uneori tulburări de somn. Studiile încep să arate, totuși, că o persoană care urmează o dietă bogată în proteine, dar săracă în calorii, poate dormi mai bine odată ce greutatea lor începe să scadă. Creșterea cantității de proteine ​​care este consumată în timp ce o persoană ține o dietă oferă câteva beneficii cheie.

Cantități mai mari de proteine ​​ajută la scăderea tensiunii arteriale pe măsură ce se pierde în greutate. Proteinele ajută corpul să vărsă grăsime și să păstreze masa musculară slabă. Aceste două lucruri singure ajută corpul să funcționeze mai eficient. Cu mai puțină grăsime, există mai puțină presiune asupra inimii. Masa musculară slabă arde caloriile mult mai ușor decât mușchii care sunt marmurați cu grăsimi. Proteinele care sunt cele mai eficiente pentru a ajuta la pierderea in greutate provin din soia, vita, leguminoase, proteine ​​din lapte si carne de porc.

Creșterea proteinelor oferă organismului energie suplimentară de care are nevoie pentru a trece peste zi. Pe măsură ce greutatea se pierde și energia pe care o folosește corpul este consumată mai eficient, rămâne mai puțin pentru a supăra tiparele de somn ale unei persoane. Mușchii au nevoie de proteine ​​pentru a funcționa și a crește. Consumul de proteine ​​suplimentare cu fiecare masă conferă organismului cantitatea de care are nevoie pentru a funcționa fiziologic, precum și ajută la arderea oricărui exces de calorii disponibile sub formă de grăsime.

Un corp care a fost readus în echilibru printr-o creștere a proteinelor și o reducere a caloriilor, va începe să doarmă mai eficient. Vor fi stabilite modele regulate de somn, iar corpului i se va permite să se odihnească și să întinerească după cum este necesar pentru a rămâne activ și sănătos.