sănătoasă

Până în februarie, majoritatea oamenilor au renunțat la rezoluțiile de Anul Nou, în special cele care se concentrează pe pierderea în greutate sau asupra unui stil de viață mai sănătos. Majoritatea rezoluțiilor eșuează din cauza reviziilor de viață ambițioase atunci când încercați să vă schimbați prea mult prea repede. Februarie ne oferă ocazia la a doua șansă de a stabili câteva obiective mai realiste. Un obiectiv minunat pentru februarie și restul anului poate fi evitarea unuia sau a două alimente despre care știți că nu sunt alegeri bune pentru sănătatea dumneavoastră. Iată primele 5 alimente de evitat pentru o dietă mai sănătoasă pentru seniori.

5 alimente către Nix pentru o dietă sănătoasă pentru seniori

Carne procesată

Carnea procesată, cum ar fi câinii fierbinți, cârnații și carnea de delicatese, au fost legate de numeroase boli, inclusiv cancer și boli de inimă. Toată carnea care a fost afumată, sărată, vindecată, uscată sau conservată este considerată procesată.

Problema principală a cărnii procesate este că acestea conțin nitriți, compuși înrudiți precum nitrații și alți conservanți. Acești compuși au fost legați de multe tipuri de cancer. Limitarea, sau mai bine evitarea totală a cărnii procesate, vă va aduce beneficii sănătății pe termen lung.

Cereale zaharate

De la covrigi la produse de patiserie, micul dejun american s-a concentrat întotdeauna pe carbohidrați. În ultimul deceniu, am văzut o schimbare către mai multe produse de mic dejun pe bază de proteine, ceea ce a ajutat. Dar când comoditatea este un factor - să spunem pentru un senior care nu este capabil să gătească singuri o masă - cerealele sunt un element esențial, cel mai adesea cereale încărcate cu zahăr.

Cerealele zaharoase au o tonă de aromă, dar sunt scurte când vine vorba de proteine ​​și fibre. Consumul de zahăr conținut în aceste cereale poate provoca o creștere a zahărului din sânge, lăsându-vă lacomul înainte de prânz.

Când vine vorba de cereale, rămâneți cu fibre bogate, cereale integrale și alegeri mai puțin procesate. Iată o listă de alegeri bune de cereale:

Produse de patiserie prelucrate

Continuând cu tema noastră pentru micul dejun, majoritatea (dacă nu TOȚI) nutriționiștii vă vor spune să evitați produsele de patiserie prelucrate și prăjiturile gustative precum Twinkies și Pop-Tarts. Perioada lungă de valabilitate a acestor articole înseamnă că există o tonă de conservanți. De asemenea, există o valoare nutritivă redusă sau deloc. Așadar, în timp ce s-ar putea să-ți potolești dinții dulci, o bucată de fructe proaspete sau o bucată mică de ciocolată poate fi o alternativă mai bună.

Margarine

Margarina obișnuia să fie promovată ca o opțiune mai sănătoasă pentru unt și, într-un moment în care untul era greu de găsit, era mai disponibil pentru masă. Grăsimea saturată din unt a fost ceea ce a făcut inițial comunitatea sănătății să treacă la margarină. Dar, pe măsură ce știința învață mai multe despre grăsimile trans, cu care este încărcată margarina, a ieșit la iveală că a fost opțiunea mai puțin sănătoasă pentru o dietă sănătoasă pentru seniori. Se știe acum că grăsimile trans cresc LDL - colesterolul rău și scad HDL - colesterolul bun.

Este posibil ca untul să nu fie cea mai bună opțiune, pe baza cantității de grăsimi saturate, dacă sunteți îngrijorat de bolile de inimă. Alternative mai bune atât pentru unt, cât și pentru margarină sunt uleiurile de măsline și tartinele pe bază de legume.

Băuturi de cafea de specialitate

În timp ce o ceașcă de cafea neagră simplă poate avea unele beneficii pentru sănătate și vă poate face să vă simțiți mai atenți, cel mai bine este să evitați băuturile specializate amestecate servite de cafenelele elegante. Gustul ăla minunat are un preț - uneori peste 400 de calorii și peste 50 de grame de zahăr! Pentru comparație, o cutie de 16 uncii de cola are 190 de calorii și 52 de grame de zahăr. Dozele mari de zahăr au fost legate de creșterea în greutate, rezistența la insulină și insuficiența hepatică.

O alternativă mai bună este o simplă ceașcă de cafea neagră, dacă o puteți stomac, sau o ceașcă de cafea cu un pic de zahăr de trestie sau cremă. O doză sănătoasă de cafea a fost demonstrată în studii pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, a reduce riscul de accident vascular cerebral și poate ajuta la combaterea daunelor oxidative care pot provoca cancer. Moderarea este esențială atunci când vine vorba de o „doză sănătoasă” - nu mai mult de patru cani de 8 uncii pe zi.

Senior LIFE crede în îngrijirea întregului dvs. - inclusiv a nutriției

Senior LIFE are personal dedicat de profesioniști din domeniul medical, inclusiv medici, asistenți medicali, coordonatori de îngrijire la domiciliu, asistenți sociali, fizici și logopezi, transport și multe altele. Acest personal dedicat se angajează să trateze întregul „dumneavoastră”.

Senior LIFE oferă membrilor o listă impresionantă de îngrijire medicală și îngrijire la domiciliu, unde și când au nevoie. Această listă include medici și specialiști, asistență medicală, terapii fizice, ocupaționale și de vorbire, îngrijire personală și la domiciliu, medicamente și mese și consiliere nutrițională.

Senior LIFE poate ajuta la o dietă sănătoasă pentru seniori

Nevoile noastre nutriționale se schimbă pe măsură ce îmbătrânim și poate fi greu să înțelegem schimbările. Personalul Senior LIFE îi ajută pe membri să înțeleagă și să gestioneze acele nevoi prin consiliere nutrițională.

Echipa noastră este special instruită în nevoile dietetice unice ale persoanelor în vârstă. Ca parte a acelei echipe, un dietetician înregistrat oferă membrilor consiliere nutrițională și planificare a dietei, pe baza nevoilor lor individuale și a condițiilor medicale - cum ar fi diabetul și hipertensiunea.

Deficiențele nutriționale sunt frecvente în rândul persoanelor în vârstă. Echipa noastră de furnizori lucrează împreună pentru a remedia eventualele deficiențe și pentru a face ajustări ale dietei în consecință.

Pentru a se înscrie la Senior LIFE, persoanele în vârstă trebuie să aibă vârsta de 55 de ani sau mai mult, să locuiască în zona de servicii, să se califice pentru îngrijirea la un centru de îngrijire medicală și să poată trăi în siguranță în comunitate. Aplicarea este gratuită și nu există nicio obligație de înscriere. Pentru a afla mai multe despre programul LIFE sau pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs. și pentru cei dragi, contactați-ne astăzi!

Senior LIFE este un program Medicare de îngrijire all-inclusive pentru vârstnici (PACE) care funcționează ca program LIFE (Living Independence for the Elderly) în statul Pennsylvania.

Ultima actualizare pe 3 februarie 2020 la ora 13:39