curcubeu

Culorile vibrante ale unui curcubeu pe cer ne atrag întotdeauna atenția după ce ploaia hrănește pământul. Putem face alegeri sănătoase și putem vedea un curcubeu de culoare în fiecare zi pe farfuriile noastre.

De fapt, ar trebui să ne propunem să ne umplem jumătate din farfurii cu un spectru de verde închis, roșu, portocaliu, violet și alb, atât din fructe, cât și din legume. Varietatea este cheia pentru obținerea unui echilibru zilnic sănătos al substanțelor nutritive vitale găsite în fructe și legume.

Încercați să cumpărați fructe și legume întregi proaspete în sezon. Acestea vor fi la vârf în ceea ce privește aroma și cel mai mic preț. Fructele și legumele congelate și conservate pot fi și alegeri sănătoase.

Ajungeți la legume conservate cu conținut scăzut de sodiu sau conserve de fructe ambalate în propriul suc sau apă. Evitați legumele congelate cu sosuri, fructele congelate cu zahăr adăugat și conservele de fructe ambalate în sirop greu.

Împachetați mai multe produse în ziua dvs. cu aceste sfaturi utile:
• gustare inteligentă și păstrați fructele și legumele tăiate în frigider pentru gustări rapide.

• Păstrați un castron de fructe pe tejghea
• Alegeți rețete care au ca ingredient principal legumele sau fructele
• Presărați o mână de afine sau căpșuni pe fulgi de ovăz sau cereale
• Adăugați bucăți de mere, ananas, struguri sau stafide la salata de ton sau de pui
• Păstrați la îndemână legumele proaspete ambalate gata pentru consum pentru a reduce timpul de preparare
• Puneți ardei roșii, roșii sau spanac în ouăle amestecate
• Faceți un smoothie cu iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi și fructele dvs. congelate preferate

Cerul este limita când alegeți să creați un curcubeu de culoare pe farfurie. Mănâncă-ți curcubeul astăzi!

Cu multă sănătate,
Michelle Oubre

  • Titlul SWAC West este din nou în joc pentru confruntarea Grambling-Southern în Bayou Classic
  • NEXT> Friday Night Live: State Football Playoffs Week 3

Michelle Oubre

Michelle Oubre este o locuitoare pe tot parcursul vieții în Louisiana, unde locuiește împreună cu soțul și cei trei copii. Are o diplomă de licență în educație elementară de la Southeastern Louisiana University. A predat școala timp de cinci ani și a intrat treptat în industria wellness după ce a rămas acasă cu cei trei copii ai săi. Michelle și-a început cariera de fitness prin franciza unui Jazzercise care a condus-o ...