Mâncând ceea ce iubește a ajutat-o ​​pe Adrienne Scordato să slăbească 30 de kilograme

femeie

Lupta mea cu dieta și pierderea în greutate a început când m-am mutat în New York după facultate pentru a începe un nou loc de muncă. Viața a fost distractivă și rapidă, cu multe seri în oraș și o mulțime de mese bogate în grăsimi comandate în. Singurele alimente pe care le-am păstrat în apartamentul meu au fost reparații rapide, cum ar fi amestecuri de supă și mac și brânză, sau gustări, cum ar fi doodles de brânză, chipsuri de cartofi și fursecuri.

Când am observat că hainele mele se strângeau prea tare 20 de kilograme mai târziu, am făcut ceea ce ar face orice galică americană cu sânge roșu - am urmat o dietă. Mai întâi am încercat Weight Watchers, dar toate acele urmăriri, cântăriri și măsurători m-au înnebunit. Am simțit că toată viața mea se referă la mâncarea pe care trebuia să o mănânc sau nu trebuia să o mănânc. Pentru rezultate rapide, am încercat dieta cu supă de varză. Supă de varză dimineața, prânzul și noaptea - ugh - dezgustător. Tot timpul muream de foame. În cele din urmă, mi-am creat propria dietă folosind toate alimentele lipsite de grăsimi, dar și asta a dat greș. Când eram pe moarte pentru cookie-uri, încercam să mă mulțumesc cu câteva SnackWell, dar, de obicei, aș lustrui întreaga cutie - și totuși vreau mai mult. Cele câteva kilograme pe care le-am pierdut au revenit întotdeauna.

Viața întreruptă

Astăzi, am o greutate sănătoasă de 125 de kilograme. Uneori este greu de crezut că am fost atât de bolnavă. Încă mă plâng de viață ca toți ceilalți, dar apoi îmi amintesc prin ce am trecut și mă ajută să rămân echilibrat. Am învățat cum să am grijă de mine. Calendarul meu social este mai aglomerat ca niciodată, iar prietenii și familia mea adoră noile mele obiceiuri alimentare - îmi primesc toate resturile.

Nu irosi calorii

Iată mai multe reguli pe care Adrienne le folosește pentru a respecta un plan de alimentație sănătoasă:

Salvați-l sau aruncați-l. Nu mai mâncați imediat dacă decideți că nu vă este foame sau dacă un aliment nu are un gust prea bun.

Nu-l mânca doar pentru că este acolo. Vă veți bucura mai mult de o bucată de tort și vă veți simți mai mulțumiți dacă o mâncați numai atunci când doriți cu adevărat, nu doar pentru că este ziua cuiva.

Scopul echilibrului. Dacă mâncați un prânz mare, luați o cină mică. Dacă aveți clătite (carbohidrați) la micul dejun, luați salată cu friptură (proteine) la prânz.

Mai multe din Prevenire: Opriți dietele Yo-Yo definitiv