O alimentație bună duce la dinți sănătoși

Ceea ce mâncați și sănătatea bucală merg mână în mână. Consumul de alimente bogate în nutrienți din toate grupele de alimente promovează dinții și gingiile sănătoase. O dietă echilibrată de fructe, legume, alimente proteice, alimente bogate în calciu și cereale integrale oferă nutrienți esențiali pentru o sănătate orală optimă, precum și sănătatea dumneavoastră generală. Dacă dieta dvs. are un conținut scăzut de substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră, gura dvs. poate avea o perioadă mai dificilă de rezistență la infecții. Acest lucru poate contribui la boala parodontală, o cauză majoră a pierderii dinților la adulți.

nutriție

Ce mâncați și sănătatea bucală

Fiecare băutură și particulă de alimente pe care le consumați intră în contact cu dinții și afectează sănătatea dinților și a gingiilor. O dietă tipică americană cu alimente zaharate, procesate și băuturi foarte acide, elimină smalțul dinților, provocând cariile.

Există alimente care vă pot dăuna dinților, în timp ce altele conțin substanțe nutritive esențiale pentru a le menține sănătoase și puternice. Respectați elementele de bază găsite în piramida alimentară, concepută pentru a vă oferi o porție sănătoasă a tuturor grupurilor de alimente necesare. Aflați mai multe despre alimentele care sunt cele mai bune pentru dvs. din Centrul pentru politică și promovare nutrițională.

Alimente care vă mențin dinții sănătoși

Apă

Apa de la robinet fluorurată este cea mai bună băutură pentru protejarea dinților! Dacă îți este sete, întinde mâna după un pahar cu apă. Apa îmbuteliată este mai bună decât băuturile îndulcite, dar cea mai mare parte a apei îmbuteliate nu conține fluor, ceea ce ajută la prevenirea cariilor dentare, făcând dinții mai rezistenți la atacurile acide de bacterii și zaharuri în plăci.

Cereale integrale

Cerealele integrale conțin vitamine B, fier și magneziu, toate ingrediente importante pentru oase, dinți și gingii. Alimentele precum tărâțe, orez brun, cereale integrale și paste sunt surse bune de cereale integrale.

Calciu

Calciul este un ingredient primordial pentru prevenirea cariilor dentare. Potrivit American Dental Association (ADA), consumul de alimente care conțin calciu și fosfor, precum carne, ouă și pește, poate ajuta la menținerea smalțului dinților puternic și sănătos și la prevenirea bolilor gingivale. Laptele, iaurtul și brânza împreună cu verdeața cu frunze, conservele de pește și migdalele sunt surse bune de calciu.

Fructe, fibre și legume

Alimentele bogate în fibre mențin curgerea salivei, ceea ce ajută la crearea de apărări minerale împotriva cariilor dentare. Sursele bune de fibre includ fasole, tărâțe, arahide, migdale, fructe uscate și fructe proaspete, cum ar fi banane, mere și portocale. Mâncările de mestecat, cum ar fi morcovii, merele și castraveții, sunt bune pentru dinții dvs., deoarece acționează ca un agent de curățare pentru a elimina bacteriile dăunătoare care altfel s-ar lipi de dinți.

Proteină

Proteinele sunt importante pentru dinții sănătoși și reprezintă un element esențial pentru creștere. Sursele de proteine ​​includ carne de vită slabă, păsări de curte și pești fără piele; fasole uscată, mazăre și alte leguminoase.

Grăsimi sănătoase

Academia de Nutriție și Dietetică recomandă grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și pești grași (cum ar fi somonul) care lucrează pentru a promova dinții sănătoși. Grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, o componentă importantă a unei diete antiinflamatorii care promovează sănătatea bucală.

Verificare dentară regulată Hopa

Alimentația corectă și periajul regulat și folosirea aței dentare, împreună cu controalele dentare regulate sunt componente esențiale pentru a avea dinți sănătoși.

Un control la fiecare șase luni cu medicul dumneavoastră „Hometown Family Dentist”, Dr. Angela S. Evanson, DDS, vă va ajuta să vă mențineți gura pe un curs sănătos.

Biroul ei este situat la 17167 E. Cedar Gulch Parkway # 202 în Parker, Colorado, cu acces ușor la pacienții din comunitățile Highlands Ranch, Aurora, Castle Rock și Lone Tree. Faceți o întâlnire online sau sunați pentru a programa o întâlnire astăzi la (720) 409-0008.

O igienă orală bună la domiciliu, obiceiuri alimentare sănătoase și controale dentare de două ori pe an, vă vor ajuta să reduceți riscul de eroziune a smalțului și cavități și vă vor ajuta să vă bucurați de dinți sănătoși pentru o viață.