• Greutatea lui Richard Arquette a început să crească în facultate, atingând vârful de ani după aceea la 315 de lire sterline.
• Un moment la o petrecere la piscină din Las Vegas l-a inspirat să preia controlul.
• Operația de bypass gastric, precum și modificările aduse dietei și rutinei sale de fitness, au alimentat o transformare de 125 de kilograme.

piscină

Richard Arquette își amintește în mod viu momentul în care s-a simțit cel mai conștient de greutatea pe care o câștigase. Era în vacanță în Las Vegas cu cel mai bun prieten al său, iar ea le cumpărase bilete la un concert al lui Steve Aoki care a inclus o petrecere la piscină la MGM Grand. „Când am ajuns, am început să am un atac de panică văzându-i pe alții la eveniment”, spune el. „Am simțit imediat că sunt cea mai mare persoană din acea piscină și încrederea în sine a dispărut”.

Arquette i-a spus prietenului său că trebuie să plece și, văzând că este supărat, ea a părăsit cu reticență petrecerea cu el. „Mi-am dat seama că mă jenează locul în care mă aflu fizic și mental și că trebuie să fac o schimbare”, spune el. La vremea respectivă, Arquette, în vârstă de 28 de ani, care lucrează ca administrator al colegiului în Pullman, Washington, plutea în jur de 315 de lire sterline. Se convinsese că se simte bine, dar, în adâncul sufletului, știa că nu era cazul. O combinație de dietă slabă, control slab al porțiunilor și lipsa exercițiului fizic au creat o furtună perfectă de comportamente nesănătoase.

"Gândindu-mă înapoi, greutatea mea a fost întotdeauna ceva cu care m-am luptat, chiar și ca cineva care era destul de activ în liceu ca înotător competitiv", spune Arquette. În timp ce era activ în adolescență, a ajutat să mascheze consecințele unei alimentații nesănătoase, la început, obiceiurile sale proaste l-au prins când a încetat să înoate la facultate. „Primarul 15 a fost probabil primul 30 pentru mine”, recunoaște el. Greutatea lui a continuat să crească în mod constant de la boboc până la anul superior și până la absolvirea școlii.

Atingeți aici pentru a vota

După punctul său de cotitură din Las Vegas, Arquette a început să lucreze cu un nutriționist pentru a-l ajuta să-și dea seama unde greșea cu obiceiurile sale alimentare și să facă câteva schimbări simple în dieta sa. Aceste modificări au inclus controlul porțiunii, pentru început și creșterea aportului de apă. „Apoi am trecut la o dietă care se concentra în jurul unei proteine, legume și o cantitate mică de amidon”, spune el. A început să facă achiziții și cu pregătirea săptămânală a meselor, deci ar fi mai ușor să rămână pe drumul cel bun. Nutriționistul său l-a sfătuit să o ia încet: „Efectuarea unor modificări mici și progresive a permis trecerea la o dietă mai bună să fie mult mai ușoară decât experiențele pe care le-am avut înainte”, spune el.

Apoi, a lucrat la a fi mai activ. În primul rând, a cumpărat o bicicletă și a făcut inițial excursii scurte pentru a se acomoda. Odată ce s-a simțit confortabil, a început zilnic cu bicicleta la și de la serviciu. De asemenea, a început să-și folosească membrii de mult timp adormiți la sala de sport, integrând o rutină de antrenament de forță câteva zile pe săptămână. Pe măsură ce kilogramele au început să cadă, motivația lui Arquette a crescut. Odată ce a slăbit 30 de lire sterline, asigurarea lui l-a aprobat să vadă un medic care s-a concentrat în principal pe scăderea în greutate. Acest lucru a dus la o conversație despre operația de by-pass gastric, pe care Arquette a decis să o supună în decembrie 2017.

După operație, Arquette a pierdut încă 40 de lire sterline în următoarele patru luni. După ce i s-a permis să se antreneze din nou, s-a întors în sala de sport, a rămas activ și a continuat să mănânce sănătos. În timp ce a continuat să se antreneze în mod regulat și să țină cont de dieta sa pentru restul anului, munca sa grea a dat roade: greutatea sa a scăzut la 190 de lire sănătoase - o pierdere totală de aproximativ 125 de lire sterline. "Nu voi fi niciodată terminat. Știu că această călătorie durează toată viața și pot oricând să realizez mai multe pentru a mă aduce la nivelul următor", spune el.

De asemenea, a început să facă yoga și, în curând, intenționează să se întoarcă la MGM Grand - locul în care a început totul - pentru un alt spectacol Steve Aoki, pentru a-l compensa pentru plecarea devreme. „De data aceasta, vreau să fiu prezent în experiența pe care am ratat-o ​​din cauza locului în care îmi lăsasem sănătatea să meargă”, spune el. "Înțeleg acum că sănătatea mea nu este la fel de simplă ca o singură dietă, antrenament sau un proces rapid. Mă simt sănătos. Mă simt încrezător. Viața mea s-a schimbat."