În această recenzie a cărții despre obiceiurile atomice de James Clear, explorez rolul pe care îl joacă mediul în a ne face să rămânem obiceiurile. Dacă aveți tendința de a începe și de a opri noi inițiative înainte ca acestea să fie complete, în această postare veți găsi inspirație pentru a vă ajuta să vă urmați cele mai mari visuri.

recenzie

În timp ce obiceiurile atomice nu îți oferă o modalitate magică de a-ți pocni degetele și de a-ți face viața de vis să apară în jurul tău, face cel mai bun lucru. Oferă soluții practice pentru adoptarea și respectarea noilor obiceiuri care fac călătoria la fel de plăcută ca destinația.

O nouă perspectivă

Există douăzeci de capitole în această carte și sunt atât de valoroase, încât aș putea probabil să postez pe fiecare dintre ele. În schimb, voi împărtăși tactica pe care am fost cel mai inspirat să o implementez imediat, găsită în capitolul șase. Se intitulează: Motivația este supraevaluată: mediul contează adesea mai mult.

Motivația este supraevaluată? Dacă sunteți nou pe aici, fiecare afacere pe care am construit-o se baza pe motivație. Și acum acest tip James îmi spune că ar putea exista și altceva mai puternic - cel puțin atunci când vine vorba de adoptarea unor noi obiceiuri: mediul.

Ceea ce vedeți este ceea ce faceți

Veți auzi adesea oamenii spunând: „Sunt o persoană foarte vizuală”. Și au dreptate. Potrivit lui James, cea mai puternică dintre abilitățile noastre senzoriale este viziunea. Corpul are 11 milioane de receptori senzoriali și 10 milioane dintre aceștia sunt dedicați vederii. Nu este de mirare că viziunea joacă un rol atât de vital în schimbarea comportamentului.

Este posibil să nu vi se pară prea multă revelație. Oricine a încercat vreodată să scrie un e-mail de pe tejgheaua de bucătărie în timp ce copiii tăi țipă sau au încercat să facă jogging în toiul iernii știe că mediul este un factor. Vă poate face sau rupe succesul. Acesta este motivul pentru care obiceiurile atomice vă provoacă să vă regândiți circumstanțele, determinându-vă să treceți de la victima mediului dvs. la arhitect.

Folosirea creativității în tandem cu obiceiurile atomice

Aici noi, oamenii creativi, ne putem distra mult. Îmi place teatrul, așa că această sugestie m-a determinat să intru în rolul de decorator. Cum aș putea să pregătesc lucrurile astfel încât să fiu îndemnat să iau măsuri naturale, fără agonia gândirii excesive? Puterea creierului ne zgârie de energie, la fel ca efortul fizic. Dacă o irosim pe gânduri mici, cum ar fi „pantalonii mei de yoga sunt la spălat?” Sau „unde mi-am lăsat ochelarii”, ne va rămâne mai puțină energie pentru a face lucrurile importante.

Dacă doriți să luați un nou obicei, trebuie să creați o coadă vizuală. Așa că, atunci când te trezești și-ți privești ochii pe Apple Watch, crezi că faci exerciții fizice. Trebuie să închid acele inele. Trebuie să o bat pe cumnata mea în caloriile arse astăzi. Cu cât puteți prezenta mai multe indicii vizuale, cu atât devine mai ușor.

Să derulăm înapoi. Te trezești, îți vezi Apple Watch, dar îți vezi și hainele de antrenament și adidașii deja pregătiți pentru tine. Și o sticlă de apă plină lângă ei. Când treci pe lângă dulapul tău vezi rochia pe care o vei purta la reuniunea de liceu. Cel în care veți arăta fabulos - chiar mai fabulos dacă vă mențineți antrenamentele. Când ridici telefonul, îți amintește de lista de redare minunată pe care ai creat-o pentru a-ți face antrenamentul mai distractiv și te bâlci pe spate când intri în sufragerie și vezi că ai mutat deja măsuța de cafea din astfel încât să aveți tot spațiul de care aveți nevoie.

Făcându-l să se simtă normal

Fiecare dintre aceste indicii sunt declanșatoare care îl fac să se simtă mai natural să-ți împlinești obiceiul decât să îl omiți. În cazul mutării măsuței de cafea, se va simți ca o risipă de rearanjare a camerei, cu excepția cazului în care urmăriți motivul pentru care ați luat acea acțiune. Pentru a vă face treizeci de minute de antrenament de forță.

Deși este posibil să începeți să asociați aceste obiecte mici cu exersarea (sau oricare ar fi obiceiul dvs.), cartea arată clar că obiceiurile noastre nu sunt definite de obiectele din mediul nostru, ci de relația noastră cu acestea. Prin urmare, cu cât puteți atribui mai mult sens, cu atât este mai eficient. Camera de zi este locul în care citești sau unde îți faci antrenamentele? Dacă are o semnificație duală, vă recomandăm să căutați o altă locație. Dacă nu o sală de sport, poate garajul sau subsolul. Pentru ca atunci când mergi în spațiu, înclinația ta naturală este să faci flotări, nu să te simți confortabil.

Cea mai mare mâncare din recenzia mea despre obiceiurile atomice

James spune că, dacă vrei un obicei stabil și previzibil, ai nevoie de un mediu stabil și previzibil și sunt atât de încântat să-l creez pe al meu. Am un nou obicei pe care încerc să îl implementez și am câteva idei distractive despre cum să fac adoptarea acestuia mai plăcută, în loc de ceva de care mă tem. Puteți găsi noul meu obicei în comentariile de mai jos.

În timp ce sunteți acolo, lăsați-mi o linie și spuneți-mi ce obicei veți începe să urmăriți. Abia aștept să le citesc!