viziune

Populația lumii îmbătrânește, mulți indivizi trăind peste vârsta de 80 de ani. În trecut, ajungerea la această vârstă era rară, mulți petrecându-și zilele în scaune cu rotile sau în paturi. Cu medicina și tehnologia modernă, toate acestea se schimbă. Pe măsură ce îmbătrânim, ar trebui să avem întotdeauna în vedere aceste idei pentru a ne menține în formă și sănătoși, pentru a ne bucura mai bine de acei ani lungi.

Exercițiu în fiecare zi

A rămâne cât mai activ fizic la o vârstă mai înaintată ajută la menținerea mușchilor corpului puternici și a oaselor puternice. În același timp, mersul pe jos și întinderea ajută la menținerea articulațiilor flexibile și evită durerile cauzate de afecțiuni artritice. Exercițiul zilnic ajută, de asemenea, la prevenirea creșterii în greutate în exces care duce la letargie fizică și la complicații de la boli de inimă la diabet.

Continuați să aflați

Menținerea activă a creierului poate ajuta la prevenirea gândirii mai lente, alături de afecțiuni ale demenței, cum ar fi Alzheimer și boala Parkinson. Înscrieți-vă într-o clasă gratuită pentru seniori la un colegiu comunitar sau aflați ceva nou online. Modalități simple suplimentare de menținere a sinapselor creierului este completarea de cuvinte încrucișate sau căutări de cuvinte. Faceți ceva zilnic pentru a menține sănătatea mintală și provocați-vă.

Vizitați un optometrist

Pe măsură ce îmbătrânim vederea și declinul auzului, ducând la cheltuieli suplimentare, cum ar fi ochelarii sau contactele, și aparatele auditive. Multe persoane necesită citire sau ochelari de vedere bifocali care necesită examinări speciale. În timpul unei vizite la un optometrist Edmonton, pacienții primesc, de asemenea, un test pentru glaucom și cataractă, împreună cu un examen de retină. Potrivit Londonderry Eye Care, găsirea problemelor oculare în primele etape cu o examinare în fiecare an poate preveni pierderea masivă a vederii mai târziu. Nu omiteți vizitele și pentru auz. Medicul dumneavoastră vă poate spune despre aparatele auditive și ce tipuri vor funcționa cel mai bine pentru stilul dvs. de viață și bugetul dvs.

Mănâncă alimente sănătoase

Mulți indivizi mai în vârstă care nu mai au nevoie să gătească pentru familiile lor, se găsesc supuși unei diete slabe de alimente gata preparate sau mese congelatoare. Obișnuiește-te să cumperi fructe și legume proaspete ușor de mâncat crude pentru gustări și mese. Când vizitați un restaurant, alegeți mese care includ pui sau pește fierte sau aburite în loc de rețete prăjite.

Participă la activități

Mulți vârstnici pensionari se izolează după ce părăsesc viața de la birou. Găsiți activități de care vă bucurați de cel puțin trei ori pe săptămână, care necesită socializare cu alții. Verificați dacă există un centru pentru vârstnici care are activități de grup, cum ar fi jocul de cărți sau dansul. Alegeți ceva care vi se pare atrăgător și interesant.

Realizați un program zilnic

Fără copii de care să aibă grijă sau un loc de muncă la care să meargă, este ușor să dezvolți obiceiuri proaste de a te uita la televizor toată ziua sau de a dormi prea mult. A avea un program regulat de trezire și somn, împreună cu activitățile planificate, este o modalitate importantă pentru persoanele în vârstă de a rămâne energic și pe drumul spre a rămâne sănătoși pentru anii următori.

Pe măsură ce îmbătrânim, este important să mențineți un nivel de sănătate care să vă permită să rămâneți angajat și să aveți o sănătate bună fizic și mental. Acordați atenție obiceiurilor pe care le aveți acum și încercați să implementați idei care să vă facă să vă simțiți cel mai bine.