CATHWREN SparkPoints: (56,338)
Minute de fitness: (2.831)
Postări: 924
06/08/09 14:41

1000 calorii

Întrebarea dvs. pare să fie dacă arderea sau nu a 1000 de calorii vă va * încetini * pierderea în greutate. Sora mea a descoperit că face exact asta. Se antrena intens și lovea un platou pe care nu-l putea rupe. A citit despre prea mult exercițiu care afectează negativ pierderea în greutate, așa că și-a redus antrenamentele și cu siguranță că platoul s-a spart.

Nu sunt expert, dar mi se pare că exercițiile fizice extreme și arderea caloriilor ar putea semnala organismului că este în pericol și că trebuie să economisească energie sau să ardă mai eficient pentru a ne permite să fugim de tigrii din dinte de sabie sau ceva de genul acesta.

Indiferent dacă funcționează sau nu, cel puțin o altă persoană a văzut efectul.

SERENE_ME Postări: 606
06.08.09 12:38 P

Cred că oamenii care spun că ard 1000 de cal în fiecare zi sunt fie obezi și pot depăși, sportivi profesioniști, predispuși la exagerare sau folosind echipamente de măsurare defecte.

Cu cât ești mai mic, cu atât ești mai rapid/mai puternic, cu atât devii mai eficient la arderea caloriilor. Astfel, oamenii cu adevărat grei pot arde 1000 făcând un antrenament intensiv, dar eu ard tot 1400 rulând 20 km în puțin sub 2 ore. Și cu siguranță nu aș putea face asta în fiecare zi - în majoritatea zilelor gestionez 300-700.

Este cel mai frustrant lucru de a fi mic și super-apt, dar îl aspir și învăț să trăiesc cu el!

Caloriile care au nevoie sunt egale cu caloriile. Crearea unui deficit caloric vă va ajuta să pierdeți în greutate, indiferent dacă ardeți 200 sau 800!

Mult noroc scăpând de acea 10 lbs Cutieful!

Editat de: SERENE_ME la: 06.08.2009 (12:40)

KRISTY7746 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.090)
Mesaje: 27
06/08/09 12:27 PM

Nu sunt foarte sigur cum realizează oamenii 1000 decât dacă trăiesc la sală. Personal, banda mea de alergat are opțiuni de vârstă/greutate, astfel încât să văd ce pierd pentru corpul meu specific. Cu toate acestea, eu nu depășesc 300 pentru cele 30 de minute pe care sunt pe aparat în timpul cardio. Nu prea mă apuc de viteză, dar am destulă înclinație și o schimb în acest fel. Între asta și ceea ce mănânc, am ars aproximativ 12 kilograme în două săptămâni și asta este suficient de bun pentru mine.

Editat de: KRISTY7746 la: 06.08.2009 (12:28)

Postări DACIUS: 1.917
06/08/09 11:58 A

Am citit ceva despre asta și drăguț. Orice lucru care depășește un anumit procent din caloriile zilnice face ca organismul să înceapă să mănânce atât masa musculară, cât și grăsime.

Nu-mi amintesc%, dar sunt sigur că nu se bazează pe o anumită limită arsă de calorii sau pe o anumită perioadă de timp. Sunt un tip mare, așa că alergând la 10 minute mile mă determină să ard calorii foarte, foarte repede. Majoritatea băieților de mărimea mea nu pot alerga 3 mile în 30 de minute, așa că, în mod normal, nu ard la fel de multe calorii ca mine. Dar pentru o persoană mai ușoară, îmi imaginez că ar fi greu de atins atingerea valorii de 1000 de calorii.

Dacă sunteți îngrijorat de pierderea masei musculare, v-aș sugera să vă creșteți proteinele în dietă și să vă asigurați că petreceți o cantitate bună de antrenament de forță. Corpul tău va fi mai puțin înclinat să-ți mănânce mușchiul dacă îi folosești în fiecare săptămână.

PERSONALTRNR Postări: 575
06/08/09 11:11 A

toate caloriile sale în comparație cu caloriile. Pot arde peste 1000 de persoane cu o plimbare lungă cu bicicleta, dar asta înseamnă, de asemenea, că merg probabil 90 de minute-2,5 ore uneori, deci este și un angajament de timp. Cu toate acestea, pentru cei care se antrenează pentru maratoane sau altele și arde mai mult, nu Nu tindeți să pierdeți în greutate mai repede, deoarece apetitul vă crește. Exercițiile fizice excesive nu sunt întotdeauna cea mai bună modalitate de a pierde rapid în greutate, iar obiectivul de a vă potrivi în mod constant în viață este mai bun pe termen lung.

Posturi UNCLEJON: 489
06.08.09 09:26 A

Depinde de persoana. Fac 90 de minute sau mai multe de fiecare dată când ajung la sală, modific rutina, uneori 30 de minute pe bandă de alergare și 60 de minute acvatică în piscină. Uneori 30 de minute cardio, 30 de minute circuit de rezistență și încă 30 pe bandă de alergat. Schimbarea mă ajută.

SUME SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (10.312)
Postări: 1.458
04/08/09 16:53

Cred că dacă faci o oră și 45 de minute, de 2 ori pe săptămână, este bine, dar nu vrei să o faci în fiecare zi. De asemenea, asigurați-vă că vă completați corpul pentru asta

MOJO1967 Mesaje: 59
04/08/09 4:11 P

Arderea a 1.000 de calorii într-un antrenament nu este ceva în care ar trebui să stocați o mulțime de stocuri. Obișnuiam să fac cardio de 7 ori pe săptămână, dintre care 4 erau sesiuni de aproximativ 90 de minute. Potrivit HRM, am ars între 950 și 1050 în fiecare dintre cele 4 sesiuni. Cu toate acestea, mi-a fost atât de foame tot timpul, așa că am mâncat, ceea ce a anulat în esență majoritatea eforturilor mele cardio. Ceea ce contează este crearea unui deficit caloric. Puteți face asta cu 30 de minute de exercițiu și să fiți o persoană mult mai fericită și mai sănătoasă. Aș prefera să fac mai puțin cardio și să nu fiu atât de devorabil și mai capabil să-mi controlez foamea decât să-mi petrec tot timpul pe bandă. Și să recunoaștem, vrei cu adevărat să petreci o oră și 45 de minute făcând cardio? Ce urmeaza? 2 ore? 3 ore?

RUNNER1976 Postări: 537
04.08.09 12:45 P

Mi-am împărțit antrenamentele în înainte și după muncă. și de multe ori fac plimbări în pauza mea de prânz. Zilele mele lungi mă străduiesc și ard peste 1.000 de calorii într-o ședință. dar constat că trebuie să-mi sprijin picioarele pentru a evita rănirea. De aceea rutinele mele de antrenament variază foarte mult.
Alerg în AM
și să înoate și să ridice greutăți, sau să facă shred și yoga în pm. Mă odihnesc complet 1 zi pe săptămână.
Multă baftă!

JOYINME SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (480)
Postări: 240
04.08.09 12:27 P

Mergând cu bicicleta la serviciu și întorcându-mă acasă ard aproape 1600 de calorii. Este o plimbare cu niște dealuri și îmi lovesc fundul, dar sunt răsplătit cu o plimbare în jos, unde îmi schimb vitezele pentru rezistență. wooohooo! Quad-urile mele au un antrenament excelent și inima mea. Fac flotări și șiruri de triceps și bicepși, muncă abdominală și lunges. Această schimbare de la Metro la mersul pe bicicletă la serviciu îmi permite să fac un antrenament excelent și să nu-mi fac griji cum o voi încadra odată ce ajung acasă. De fapt, mă pot relaxa în timp ce fac treburi prin casă. A fi activ mă ajută să mănânc și mai bine. Ultima mea activitate înainte de culcare este plimbarea celor trei câini ai mei în două plimbări separate. Dacă furtună urâtă, nu mă plimb cu bicicleta și fac o muncă suplimentară. Această rutină mă face să mă simt fericit și mai bun pentru mine.

Posturi UNCLEJON: 489
04/08/09 11:37 A

Acum folosesc antrenament pe intervale pe cardio. În plus, încep cu cardio timp de 30 de minute, apoi mă duc la circuitul de antrenament de forță, apoi mă întorc la cardio pentru încă 20 până la 30 de minute, în funcție de ce simt. Cu siguranță vă face să transpirați și să bateți pulsul!

Posturi UNCLEJON: 489
04/08/09 11:35 A

Ei bine, majoritatea aparatelor pentru exerciții fizice estimează doar caloriile arse după o formulă. Dacă nu vă introduceți greutatea, acestea presupun 150 de kilograme. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii pe măsură ce vă exercitați. Aceasta este doar fizică. Munca (energia utilizată) este egală cu forța pe o distanță. Mai multă greutate, mai multă forță, mai multe calorii arse.

LUV2LOPE Postări: 393
04/08/09 10:40 A

Totul depinde de corpul tău. Îmi place să mă provoc . și îmi împart antrenamentele în 2 . unul dimineața și unul după-amiaza/seara. Doar din cauza limitelor mele de timp și trebuie să eliberez Stress la sfârșitul zilei.
Să arzi atâtea calorii nu este pentru toată lumea . crede-mă că nu este. Dacă ești fericit și confortabil să faci ceea ce faci. rămâi cu ea.
Dar, din când în când, vă provocați corpul. te va ajuta să pierzi.

CUTIEFUL024 Postări: 478
04.08.09 10:30 A

Ei bine, cea mai mare întrebare este cât de mult este „prea mult” când vine vorba de cardio. Aș vrea să pot arde 1000 de calorii la fiecare antrenament, dar nu vreau să fie contraproductiv. Mi-ar lua o oră bună de 45 de minute pentru ao finaliza, dar am auzit că este contraproductiv să fac atât de mult simultan. Nu prea am timp să-mi împart antrenamentele în am și pm.

LOSING4KEEPS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (43.794)
Postări: 414
03.08.09 2:24 P

Uneori ard 1000 de calorii într-o zi, dar depășesc și OP cu aproape 90 de kilograme. Este nevoie de mult mai multă energie pentru a-mi mișca greutatea.

Arderea mea zilnică de calorii este de obicei mai mare în intervalul 600-800 în aceste zile, dar aceasta este adesea împărțită în 2 ședințe cardio. De asemenea, am aflat că trebuie să introduc o nouă activitate cardio la fiecare 4-6 săptămâni - în caz contrar, corpul meu devine prea eficient la antrenamentele mele și rata de arsură a caloriilor scade.

NZFITNESSGIRL Postări: 447
03.08.09 2:18 P

Mi-ar fi foarte greu să ard atâtea calorii. Folosind un monitor de ritm cardiac pe ciclul de exerciții, ard doar peste 100 de calorii timp de 30 de minute, făcând 28-30 km pe oră, deoarece ritmul cardiac este scăzut.

Constat că alergarea în sus și ciclismul măresc ritmul cardiac și sprinturile. Din păcate, din cauza unui diagnostic recent de boală, am fost sfătuit să nu mai alerg sau chiar să merg mai în sus.

THENEXTJESS Postări: 5.262
03.08.09 01:00 P

În clasa mea de filare ard aproximativ 400 de calorii în 45 de minute. Dacă alerg, ard aproximativ 350 de calorii într-o jumătate de oră. Deci, într-un fel sunt de acord că poate fi frustrant să vezi oameni arzând o mulțime de calorii. Dar, toată lumea este diferită. nu-l lăsa să te deranjeze prea mult.

ADAVIS19 Postări: 180
03.08.09 12:58 P

Sunt cu tine drăguț. Cel mai mult pot arde este de 550 într-o oră și asta îmi menține ritmul cardiac între 165-175. Îmi zgâriu mereu capul la persoanele care ard peste 1000 de ani, cu excepția cazului în care lucrează 3 ore pe zi sau sunt semnificativ mai grele.

CUTIEFUL024 Postări: 478
03.08.09 12:48 P

Folosesc un monitor de ritm cardiac și, de obicei, ard aproximativ 500 de calorii în 50 de minute lucrând la aproape 85% din valoarea maximă. Există un alt fir în care mulți oameni ard cantități intense de calorii, așa că mă întrebam dacă asta împiedică rezultatele. Știu cu cât cântăriți mai puțin, cu atât ardeți mai puțin, dar majoritatea par să fie spre partea mai „potrivită”

Posturi EXERTIGER: 971
03.08.09 12:46 P

Corpul tău arde o parte din el doar rămânând în viață. Verificați diferențialul caloric din rapoarte. Poate arzi mai mult decât crezi.

ANARIE Postări: 13.246
03.08.09 12:42 P

Greutatea corporală are mult de-a face cu aceasta. Când eram cel mai greu, puteam arde 1000 destul de ușor.

O fac încă ocazional, făcând o mulțime de activități diferite în aceeași zi. La sfârșit de săptămână încep ziua cu o plimbare de 5 mile cu un prieten, apoi merg de obicei la o plimbare moderată cu bicicleta și/sau fac niște grădinițe grele. Dacă alerg și 10K în seara aceea, depășesc cu mult 1000 de calorii. (Dar sunt, de asemenea, aproximativ 3-5 ore de exercițiu.)

ANEWVERSIONOFME Postări: 3.977
03.08.09 12:31 P

Nu am nicio problemă să mă apropii de 1.000 de calorii arse în zilele mele de lungă durată. Dar cu siguranță nu aș vrea să ard atât de mult în fiecare zi. Mă simt de parcă aș putea mânca tot ce se vede în acele zile mari de arsuri de calorii.

CASEYFM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.953)
Postări: 700
03.08.09 12:15 P

Cântăresc 190, așa că ard mai multe calorii decât cineva care face mai puțin același exercițiu. Încerc să-mi rup sesiunile de exerciții, mai ales în weekend. Ieri, de exemplu, am mers la o oră intensă de yoga de 75 de minute dimineața și apoi am făcut o plimbare/jogging de 3,5 mile seara. Am ars aproximativ 1100 de calorii în total pentru ziua respectivă.

ZORBS13 SparkPoints: (269.612)
Minute de fitness: (277.583)
Mesaje: 16.314
03/08/09 11:48 A

Ardem bine peste 1500 de calorii în zilele mele de lungă durată, dar pierderea în greutate/pierderea de grăsime nu este unul dintre obiectivele mele.

JBMT08 Postări: 2.219
03/08/09 11:38 A

Când am început să folosesc monitorul de ură a inimii, mă uitam la peste 1000 de calorii arse. Dar am observat că atunci când am slăbit și mi-am scăzut greutatea pe HRM, nu mai ardeam peste 1000 de calorii. DAR, cântăresc mai mult decât tine. Ar fi mai greu pentru cineva mai ușor să ardă peste 1000 de cal, dacă nu se exercită excesiv în opinia mea.

CUTIEFUL024 Postări: 478
03/08/09 11:27 AM A

Chiar curios cu privire la modul în care toată lumea arde peste 1.000 de calorii pe zi . acest lucru este evident peste o oră de exercițiu. Am auzit de aproape peste tot că orice peste o oră de cardio dur este contraproductiv și începe să-ți ardă mușchii. Cum face asta toată lumea?