Termenul „obez” descrie o persoană care este supraponderală, cu multă grăsime corporală. A fi supraponderal sau obez poate duce la probleme care vă pot afecta grav sănătatea. Vă puteți reduce riscul de a fi supraponderal consumând o dietă mai sănătoasă și fiind mai activ fizic.

poate duce

Despre obezitate

Obezitatea este o problemă din ce în ce mai frecventă în Irlanda de Nord. Se estimează că afectează aproximativ unul din patru adulți și aproximativ unul din cinci copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 15 ani.

Există multe moduri în care sănătatea unei persoane în raport cu greutatea sa poate fi clasificată. Dar cea mai utilizată metodă este indicele de masă corporală (IMC).

IMC este o măsură a faptului că sunteți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. Puteți utiliza calculatorul de greutate sănătoasă IMC pentru a vă stabili scorul.

Pentru majoritatea adulților, un IMC de:

  • 18,5 - 24,9 înseamnă că sunteți o greutate sănătoasă
  • 25 - 29,9 înseamnă că sunteți supraponderal
  • 30 - 39,9 înseamnă că ești obez
  • 40 sau mai mult înseamnă că ești grav obez

IMC nu este utilizat pentru a diagnostica definitiv obezitatea. Acest lucru se datorează faptului că persoanele foarte musculare au uneori un IMC ridicat, fără exces de grăsime. Dar pentru majoritatea oamenilor, IMC este un indiciu util dacă este o greutate sănătoasă, supraponderală sau obeză.

O măsură mai bună a excesului de grăsime este circumferința taliei, care poate fi utilizată ca măsură suplimentară la persoanele supraponderale (cu un IMC între 25 și 29,9) sau cu obezitate moderată (cu un IMC între 30 și 34,9).

În general, bărbații cu circumferința taliei de 94cm (37in) sau mai mult și femeile cu circumferința taliei de 80cm (aproximativ 31,5in) sau mai mult sunt mai predispuși să dezvolte probleme de sănătate legate de obezitate.

Riscurile obezității

Este foarte important să luați măsuri pentru a combate obezitatea. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă faptul că provoacă modificări fizice evidente, poate duce la o serie de condiții grave și care pot pune viața în pericol, cum ar fi:

Obezitatea poate afecta calitatea vieții și poate duce la probleme psihologice, cum ar fi depresia și stima de sine scăzută (a se vedea mai jos pentru mai multe informații despre problemele de sănătate asociate obezității).

Cauzele obezității

Obezitatea este, în general, cauzată de consumul de mai multe calorii - în special cele din alimentele grase și zaharoase - decât ardeți prin activitate fizică. Excesul de energie este stocat de corp ca grăsime.

Obezitatea este o problemă din ce în ce mai frecventă. Acest lucru se datorează faptului că pentru mulți oameni viața modernă implică consumul unor cantități excesive de alimente ieftine, bogate în calorii și petrecerea mult timp așezându-se, la birouri, pe canapele sau în mașini.

Există, de asemenea, unele condiții de sănătate care pot contribui ocazional la creșterea în greutate, cum ar fi o glandă tiroidă subactivă (hipotiroidism). Deși acest tip de afecțiuni nu cauzează de obicei probleme de greutate dacă sunt controlate eficient cu medicamente.

Tratarea obezității

Cel mai bun mod de a trata obezitatea este să mănânci mai sănătos și să fii mai activ fizic. Pentru a face acest lucru, ar trebui:

  • mâncați o dietă echilibrată, controlată de calorii, așa cum vă recomandă medicul de familie sau un specialist în managementul pierderii în greutate (cum ar fi un dietetician)
  • începeți activități precum mersul pe jos, jogging, înot sau tenis timp de 150 până la 300 de minute (două și jumătate până la cinci ore) pe săptămână
  • mâncați încet și evitați situațiile în care știți că ați putea fi tentați să mâncați excesiv

Unii oameni consideră că este util să se alăture unui grup local de slăbire.

Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă:

  • nu am făcut nicio activitate de mult timp
  • trăiești cu o afecțiune sau un handicap

Aceștia vor putea să vă sfătuiască cu privire la cea mai bună modalitate de abordare a creșterii nivelului de activitate fizică.

De asemenea, ați putea beneficia de a primi sprijin psihologic de la un profesionist din domeniul sănătății instruit pentru a vă ajuta să schimbați modul în care gândiți despre mâncare și mâncare.

Dacă schimbările de stil de viață singure nu vă ajută să pierdeți în greutate, medicamentele pot fi recomandate. Medicul dvs. de familie va discuta despre cel mai potrivit tratament pentru dumneavoastră.

În cazuri rare, poate fi recomandată o intervenție chirurgicală de scădere în greutate.

Alte probleme legate de obezitate

Obezitatea poate provoca o serie de probleme suplimentare, inclusiv dificultăți cu activitățile zilnice și condiții grave de sănătate.

Problemele de zi cu zi legate de obezitate includ:

  • dispnee
  • transpirație crescută
  • sforait
  • dificultăți de a face activitate fizică
  • simțindu-se adesea foarte obosit
  • dureri articulare și de spate
  • încredere scăzută și stimă de sine
  • simțindu-se izolat

Problemele psihologice asociate cu obezitatea pot afecta, de asemenea, relațiile cu familia și prietenii și pot duce la depresie.

Stări grave de sănătate

A fi obez poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta multe condiții de sănătate potențial grave, inclusiv:

  • diabet de tip 2 - o afecțiune care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge al unei persoane
  • tensiune arterială crescută
  • colesterol ridicat și ateroscleroză (unde depozitele de grăsime vă îngustează arterele), care pot duce la boli coronariene și accident vascular cerebral
  • astm
  • sindrom metabolic - o combinație de diabet, hipertensiune arterială și obezitate
  • mai multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul intestinal, cancerul de sân și cancerul de uter
  • boala de reflux gastro-esofagian (GORD) - unde acidul stomacului se scurge din stomac și în esofag (esofag)
  • calculi biliari - pietre mici, de obicei făcute din colesterol, care se formează în vezica biliară
  • fertilitate redusă
  • osteoartrita - o afecțiune care implică durere și rigiditate la nivelul articulațiilor
  • apneea de somn - o afecțiune care provoacă întreruperea respirației în timpul somnului, care poate duce la somnolență în timpul zilei, cu un risc crescut de accidente rutiere, precum și un risc mai mare de diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă
  • boli de ficat și boli de rinichi
  • complicații ale sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional sau preeclampsia (atunci când o femeie are o creștere potențial periculoasă a tensiunii arteriale în timpul sarcinii)