• obezitatea

Prezentare generală

Obezitatea este o tulburare complexă care implică o cantitate excesivă de grăsime corporală. Obezitatea nu este doar o preocupare cosmetică. Vă crește riscul de boli și probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și hipertensiunea arterială.

A fi extrem de obez înseamnă că este foarte probabil să aveți probleme de sănătate legate de greutatea dumneavoastră.

Vestea bună este că chiar și slăbirea modestă poate îmbunătăți sau preveni problemele de sănătate asociate obezității. Schimbările alimentare, creșterea activității fizice și modificările comportamentului vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Obezitatea și excesul de greutate pot fi ușor abordate folosind vechiul nostru sistem vedic și fără medicamente sau suplimente.

Simptome

Obezitatea este diagnosticată atunci când indicele de masă corporală (IMC) este de 30 sau mai mare. Indicele de masă corporală se calculează împărțind greutatea dvs. în kilograme (kg) la înălțimea dvs. în metri (m) pătrat.

Pentru majoritatea oamenilor, IMC oferă o estimare rezonabilă a grăsimii corporale. Cu toate acestea, IMC nu măsoară în mod direct grăsimea corporală, astfel încât unele persoane, cum ar fi sportivii musculari, pot avea un IMC în categoria obezilor, chiar dacă nu au exces de grăsime corporală. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă IMC este o problemă.

Cauze

Deși există influențe genetice, comportamentale și hormonale asupra greutății corporale, obezitatea apare atunci când consumați mai multe calorii decât ardeți prin exerciții fizice și activități zilnice normale. Corpul tău stochează aceste exces de calorii ca grăsimi.

Obezitatea poate fi uneori trasată de o cauză medicală, cum ar fi sindromul Prader-Willi, sindromul Cushing și alte boli și afecțiuni. Cu toate acestea, aceste tulburări sunt rare și, în general, principalele cauze ale obezității sunt:

  • Dacă nu sunteți foarte activ, nu ardeți atât de multe calorii. Cu un stil de viață sedentar, puteți lua cu ușurință mai multe calorii în fiecare zi decât le folosiți prin exerciții fizice și activități zilnice normale.
  • Dieta nesănătoasă și obiceiuri alimentare. Creșterea în greutate este inevitabilă dacă mănânci în mod regulat mai multe calorii decât arzi. Iar dietele majorității americanilor sunt prea bogate în calorii și sunt pline de fast-food și băuturi bogate în calorii.

Factori de risc

Obezitatea rezultă de obicei dintr-o combinație de cauze și factori care contribuie, inclusiv:

Chiar dacă aveți unul sau mai mulți dintre acești factori de risc, nu înseamnă că sunteți destinat să deveniți obezi. Puteți contracara majoritatea factorilor de risc prin dietă, activitate fizică și exerciții fizice și schimbări de comportament.

Complicații

Dacă sunteți obez, este mai probabil să dezvoltați o serie de probleme de sănătate potențial grave, inclusiv:

  • Trigliceride ridicate și colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate ridicată (HDL)
  • Diabetul de tip 2
  • Tensiune arterială crescută
  • Sindromul metabolic - o combinație de zahăr din sânge ridicat, hipertensiune arterială, trigliceride crescute și colesterol HDL scăzut
  • Boala de inima
  • Accident vascular cerebral
  • Cancer, inclusiv cancerul uterului, colului uterin, endometrului, ovarelor, sânului, colonului, rectului, esofagului, ficatului, vezicii biliare, pancreasului, rinichilor și prostatei
  • Tulburări ale respirației, inclusiv apneea de somn, o tulburare de somn potențial gravă în care respirația se oprește și începe în mod repetat
  • Boala vezicii biliare
  • Probleme ginecologice, cum ar fi infertilitatea și perioadele neregulate
  • Disfuncție erectilă și probleme de sănătate sexuală
  • Boală hepatică grasă nealcoolică, o afecțiune în care grăsimea se acumulează în ficat și poate provoca inflamații sau cicatrici
  • Osteoartrita

Calitatea vieții

Când sunteți obez, calitatea generală a vieții poate fi diminuată. Este posibil să nu puteți face lucruri pe care le făceați, cum ar fi participarea la activități plăcute. Puteți evita locurile publice. Persoanele obeze pot întâmpina chiar discriminări.

Alte probleme legate de greutate care vă pot afecta calitatea vieții includ:

  • Depresie
  • Handicap
  • Probleme sexuale
  • Rușine și vinovăție
  • Izolare socială
  • Realizare mai redusă a muncii

Prevenirea

Fie că riscați să deveniți obezi, în prezent supraponderali sau cu o greutate sănătoasă, puteți lua măsuri pentru a preveni creșterea în greutate nesănătoasă și problemele de sănătate conexe. Nu este surprinzător că pașii pentru a preveni creșterea în greutate sunt aceiași cu pașii pentru a pierde în greutate: exerciții zilnice, o dietă sănătoasă și un angajament pe termen lung de a urmări ceea ce mănânci și bei.

Tratament

Scopul tratamentului obezității este de a atinge și de a rămâne la o greutate sănătoasă. Este posibil să trebuiască să lucrați cu o echipă de profesioniști din domeniul sănătății - inclusiv un dietetician, un consilier în comportament sau un specialist în obezitate - pentru a vă ajuta să înțelegeți și să faceți schimbări în obiceiurile alimentare și de activitate.

Obiectivul inițial al tratamentului este de obicei o scădere modestă în greutate - 3 până la 5% din greutatea totală. Asta înseamnă că, dacă cântăriți 91 kg (91 kg) și sunteți obezi conform standardelor IMC, ar trebui să pierdeți doar aproximativ 2 până la 4,5 kg pentru ca sănătatea dvs. să înceapă să se îmbunătățească. Cu toate acestea, cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât beneficiile sunt mai mari.

Toate programele de slăbire necesită modificări ale obiceiurilor alimentare și o activitate fizică sporită. Metodele de tratament potrivite pentru dvs. depind de nivelul de obezitate, de starea generală de sănătate și de dorința de a participa la planul de slăbire.

Alte instrumente de tratament includ:

  • Modificări alimentare
  • Exercițiu și activitate
  • Schimbarea comportamentului
  • Medicamente prescrise pentru slăbit
  • Chirurgie de slăbire

Modificări alimentare

Reducerea caloriilor și practicarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase sunt vitale pentru depășirea obezității. Deși este posibil să pierdeți rapid greutatea la început, pierderea în greutate lentă și constantă pe termen lung este considerată cea mai sigură modalitate de a pierde în greutate și cea mai bună modalitate de a-l ține definitiv oprit.

Evitați modificările drastice și nerealiste ale dietei, cum ar fi dietele accidentale, deoarece este puțin probabil să vă ajute să mențineți excesul de greutate pe termen lung.

Planificați să participați la un program cuprinzător de pierdere în greutate timp de cel puțin șase luni și în faza de întreținere a unui program timp de cel puțin un an pentru a vă crește șansele de a pierde în greutate.

Nu există cea mai bună dietă de slăbit. Alegeți unul care să includă alimente sănătoase pe care simțiți că le vor funcționa. Modificările dietetice pentru tratarea obezității includ:

Aveți grijă la soluțiile rapide. S-ar putea să fiți tentați de dietele moft care promit o pierdere rapidă și ușoară în greutate. Realitatea, însă, este că nu există alimente magice sau soluții rapide. Dietele moft pot ajuta pe termen scurt, dar rezultatele pe termen lung nu par a fi mai bune decât alte diete.

În mod similar, este posibil să pierdeți în greutate la o dietă accidentală, dar este posibil să o recâștigați atunci când opriți dieta. Pentru a pierde în greutate - și a-l ține departe - trebuie să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase pe care le puteți menține în timp.

Exercițiu și activitate

Creșterea activității fizice sau a exercițiilor fizice este o parte esențială a tratamentului obezității. Majoritatea persoanelor care sunt capabile să-și mențină pierderea în greutate mai mult de un an fac mișcare regulată, chiar și pur și simplu mergând pe jos.

Pentru a vă crește nivelul de activitate:

  • Persoanele supraponderale sau obeze trebuie să obțină cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată pentru a preveni creșterea în greutate sau pentru a menține pierderea unei cantități modeste de greutate. Pentru a obține o scădere mai semnificativă în greutate, poate fi necesar să faceți mișcare de 300 de minute sau mai mult pe săptămână. Probabil că va trebui să creșteți treptat cantitatea pe care o exercitați, pe măsură ce rezistența și condiția fizică se îmbunătățesc.
  • Continua sa te misti. Chiar dacă exercițiile aerobice regulate sunt cel mai eficient mod de a arde calorii și de a pierde excesul de greutate, orice mișcare suplimentară ajută la arderea caloriilor. Efectuarea unor modificări simple pe parcursul zilei poate aduce beneficii mari. Parcați mai departe de intrările în magazin, reveniți la treburile casnice, grădina, ridicați-vă și deplasați-vă periodic și purtați un pedometru pentru a urmări câți pași efectuați de-a lungul unei zile.

Schimbările de comportament

Un program de modificare a comportamentului vă poate ajuta să faceți modificări ale stilului de viață, să pierdeți în greutate și să îl mențineți departe. Pașii care trebuie luați includ examinarea obiceiurilor dvs. actuale pentru a afla ce factori, stresuri sau situații ar fi putut contribui la obezitate.

Toată lumea este diferită și are diferite obstacole în gestionarea greutății, cum ar fi lipsa de timp pentru a face mișcare sau mâncarea târziu. Adaptează-ți modificările de comportament pentru a răspunde preocupărilor tale individuale.

Țineți evidența activității dvs. fizice dacă vă ajută să rămâneți motivați și pe curs. Pe măsură ce pierdeți în greutate și câștigați o sănătate mai bună, discutați cu medicul dumneavoastră despre activitățile suplimentare pe care le-ați putea face și, dacă este cazul, despre cum să vă oferiți activitate și să vă exercitați un impuls.

Poate că va trebui întotdeauna să rămâneți vigilenți cu privire la greutatea dvs. Combinarea unei diete mai sănătoase și mai multă activitate într-o manieră practică și durabilă sunt cele mai bune modalități de a menține greutatea pe care ați pierdut-o pe termen lung.

Luați-vă pierderea în greutate și întreținerea în greutate o zi la rând și înconjurați-vă cu resurse de susținere pentru a vă asigura succesul. Găsiți un mod de viață mai sănătos, pe care să îl puteți menține pe termen lung.

Stil de viață și remedii casnice

Efortul dvs. de a depăși obezitatea este mai probabil să aibă succes dacă urmați strategii acasă, în plus față de planul de tratament formal. Acestea pot include:

Ce oferă Varmasakshi pentru obezitate?

Nici o știință nu poate explica vreodată de ce ne-am născut sau de ce ne-am născut din părinți specifici sau scopul scopului nașterii noastre sau potențialele suferințe prin care trece toată lumea ... Există o Super Puterea care este deasupra noastră, care decide planul și mișcarea - unii apelează DUMNEZEU, unii îl numesc SORINȚĂ. Dacă eclipsele, pozițiile planetare, momentele bune și rele, dezastrele etc. au fost calculate fără tehnologie sau asistență tehnologică în urmă cu 50.000 de ani de către Maharishi’s, puteți simți profunzimea cunoștințelor și binecuvântărilor lor. Veda Shastra noastre sunt cele mai vechi și mai exacte - urmărirea sistemului Vedic vă va ajuta în orice domeniu al vieții! Ssree Guurbhyo Namaha!