05 iunie 30 Obiceiuri ale persoanelor supraponderale
Cum am ajuns atât de rău?
În timp ce majoritatea experților încearcă să se concentreze pe un factor, este mai mult o problemă holistică a alegerilor slabe, a exercițiilor fizice și a stilului de viață. De-a lungul anilor, am găsit câteva tendințe distincte atât în populația slabă, cât și în cea supraponderală, iar astăzi vă vom împărtăși unele.
Iată deci 30 de obiceiuri ale persoanelor supraponderale (obiceiuri de autodistrugere pe care doriți să le evitați):
1) Oamenii supraponderali sunt obosiți cronic, deoarece nu au un somn de calitate.
2) Deoarece sunt obosiți, este greu să-i motivați să exercite.
3) Deoarece nu sunt motivați, nu sunt în concordanță cu antrenamentele lor și oferă efort de calitate, deoarece sunt obosiți (vezi 1).
4) Oamenii supraponderali mănâncă WAY prea mulți carbohidrați și nu le plac legumele.
5) Oamenii supraponderali nu mănâncă proteine suficient de apropiate.
6) Oamenii supraponderali consideră că toate grăsimile sunt create egale sau o evită ca la ciumă.
7) Pentru exerciții fizice, greutatea și caloriile arse sunt singurul lucru care contează. Nu le pasă dacă exercițiile fizice creează probleme posturale sau articulare care vor duce la durere întreaga viață. TREBUIE SĂ PIERDĂ ACEASTA GREUTATE!
8) Oamenii supraponderali se stresează ușor și, de obicei, nu duc o viață vibrantă și fericită.
9) Oamenii supraponderali trec peste mese și nu mănâncă proteine solide de 4 ori pe zi.
10) Oamenii supraponderali cheltuiesc prea mult timp și energie pe lucruri negative în loc să se gândească ce ar putea face pentru a se îmbunătăți.
11) Oamenii supraponderali caută întotdeauna soluția perfectă și, atunci când o găsesc, își fac scuze de ce nu o pot face să funcționeze. Ex: Ei caută întotdeauna dieta corectă „care să le funcționeze”.
12) Oamenii supraponderali nu câștigă de obicei mulți bani. De fapt, sărăcia este indicatorul # 1 al excesului de greutate.
13) Oamenii supraponderali mănâncă prea mult.
14) Oamenii supraponderali nu-și planifică și își gătesc mesele pentru săptămână.
15) Oamenii supraponderali au o atitudine înfrântă atunci când se confruntă cu noi provocări.
16) Oamenii supraponderali spun că vor varietate, dar ar putea mânca un sandwich în fiecare zi.
17) Oamenii supraponderali nu știu cum să folosească condimentele sau să folosească suficientă varietate în carne și fructe de mare pentru a menține o dietă Paleo pe viață.
18) Oamenii supraponderali nu folosesc abilități de gândire critică pentru a aplica cunoștințele pe care le le oferim în diferite situații.
19) Oamenii supraponderali vor ca totul să fie făcut pentru ei.
20) Dacă primesc un antrenor personal, se așteaptă ca plata facturii în fiecare lună să facă să pară că încearcă.
21) Oamenii supraponderali nu păstrează un jurnal alimentar.
22) Oamenii supraponderali nu fac intervale, dar ar putea face cardio.
23) Oamenii supraponderali beau prea mult și folosesc mixere cu zahăr atunci când o fac.
24) Oamenii supraponderali nu realizează că consecvența este singurul factor în schimbarea stilului de viață.
25) Oamenii supraponderali își justifică alegerile nesănătoase folosind expresia „Este mai bine decât ...”
26) Persoanele supraponderale fie nu completează cu dietă și exerciții fizice, fie cred că numai suplimentele vor face trucul.
27) Oamenii supraponderali nu realizează că de fiecare dată când mănâncă aleg să aibă un corp sănătos (neurotransmițători optimi și niveluri hormonale ca 2 exemple) sau să se simtă ca o porcărie (efectul opus), ceea ce va duce la creșterea probabilității ca vor continua să alunece.
28) Adesea, ele sunt victime, care sunt oameni care își scuză mereu și nu își asumă dreptul de proprietate pentru tot ce există în viața lor.
29) Oamenii supraponderali sunt nemulțumiți de ei înșiși, dar nu sunt dispuși să ia măsuri și să-și investească energia, timpul și banii pentru a avea o experiență de schimbare a vieții începând de astăzi.
30) Oamenii supraponderali nu realizează că identificarea locului în care se află și efectuarea unor pași mici și incrementali se vor acumula la tot ceea ce ar putea dori vreodată. Dacă vă așteptați să pierdeți 20 lbs într-o lună, sunteți sortit eșecului. Dacă spuneți „mă voi angaja în acest sens și voi face o poză în fiecare lună pentru a-mi urmări progresul”, veți reuși.
Acum întrebați-vă, câte dintre aceste obiceiuri am? Acestea sunt tipurile de obiceiuri care te îngrașă și te mențin supraponderal și nefericit pe viață.
Dar nu este prea târziu! Cu câteva mici îmbunătățiri în fiecare săptămână, puteți face schimbări serioase începând de astăzi.
Săptămâna viitoare vă vom arăta 30 de obiceiuri ale oamenilor slabi care vă vor oferi o strategie a ceea ce TREBUIE să faceți zi de zi.
Marshall Ray - CSCS, CES, FMS, Biosignature
- Spectatorii din această dimineață, dezgustați, în timp ce scriitorul de fitness declară că nu va lucra cu oameni supraponderali -
- Tratamentul supraponderalității induse de medicamente antipsihotice la tinerii cu spectru autist
- Avantajele aerobicului pe apă pentru persoanele supraponderale
- Cei mai buni pantofi de alergare pentru persoanele supraponderale, potrivit unui tip gras care aleargă maratonuri • 300 LIRI
- Ce ar trebui să se numească persoanele supraponderale Diabetes UK