Pierdere în Greutate/Observatori de Greutate

Pierdere în Greutate/Observatori de Greutate

Postează de greendesign »Duminică, 02 aprilie 2017 14:13

observatori

Re: Pierdere în Greutate/Observatori în Greutate

Postează de duminicămorningstaple »Duminică, 02 aprilie 2017 20:05

Re: Pierdere în Greutate/Observatori în Greutate

Postează de greendesign »Luni, 03 aprilie 2017 07:31

Re: Pierdere în Greutate/Observatori în Greutate

Postează de duminicămorningstaple »Luni, 03 apr 2017 2017 09:47

Acest program nu este o setare de „grup” în sine, ci este susținut de un forum online excelent special pentru utilizatorii acestui program. Ei au o clinică aici în Singapore, astfel încât să puteți obține ajutor și de la ei, deși am preferat forumul online (care are sediul în Australia, dar al cărui moderator am fost în ultimii 7 ani). Nu există alimente speciale, pastile sau împachetări sau alte echipamente, altele decât un set de bază de cântare electronice de bucătărie care permite cântărirea în grame. Ei recomandă să luați un supliment de vitamine (dar numai unele, există mai multe - nu m-am deranjat niciodată să iau niciunul). Absolut nu este necesar niciun exercițiu, ceea ce este minunat dacă se întâmplă să fii un cartof de canapea! Dacă aveți deja o rutină fixă ​​de exerciții fizice, vi se recomandă să reduceți durata și intensitatea în timpul programului și, dacă nu faceți mișcare, vi se recomandă să nu începeți decât după ce medicul dumneavoastră a recomandat obiectivul.

Vi se va cere să faceți un test de sânge și să le oferiți un istoric medical complet, iar medicul bun din SUA care proiectează programul își păstrează dreptul de a vă refuza programul dacă consideră că pot exista riscuri pentru sănătatea dumneavoastră. Majoritatea celor care fac programul consideră că starea generală de sănătate s-a îmbunătățit enorm. În cazul meu, colesterolul și HPB-ul au revenit la normal (am urmat medicamente de câteva decenii înainte) - acum, 8 ani mai târziu, încă în stare bună și nu la medicamente (voi avea 70 de ani în 6 luni).

Medicamentul tău este mâncarea pe care o mănânci. Întreaga dietă este alcătuită din alimente proaspete pe care le puteți cumpăra de pe rafturi de la NTUC, Depozit frigorific sau orice alt supermarket. O mulțime de legume, surse de proteine ​​(carne, carne de pasăre, fructe de mare), fructe. Cu toate acestea, fără carbohidrați sau zahăr și dacă puteți arunca sare în același timp, este foarte util. (fără carbohidrați nu înseamnă pâine, orez, cartofi, morcovi sau paste/tăiței).

NU este o dietă bogată în proteine, cum ar fi dieta Atkins (care este nesustenabilă). Este o schimbare a stilului de viață și partea de slăbire a programului este de a vă readuce corpul în sincronizare și de a vă reprograma serotonina în creier, ceea ce vă controlează și răspunsurile la insulină.

Oricum, nu lucrez pentru companie, dar vă voi spune că mi-a salvat viața. Verifică. citiți site-ul lor web și dați clinicii un apel și nu faceți nicio obligație, nici o întâlnire de vânzare greu cu ei. Vei fi bucuros că ai făcut-o.

Clinica stilului de viață Cohen

http://newyouforum.com/forum/ Forum orientat către Cohen (care a fost inițiat de o femeie australiană care a pierdut 88 kg. în 12 luni din program - sunt, de asemenea, moderator de mult timp acolo).

Oh, și noroc. Dacă doriți, o puteți face.

Iată o postare făcută la scurt timp după ce am terminat perioada de slăbire a programului.

Re: Pierdere în Greutate/Observatori în Greutate

Postează de mmomm1 »Luni, 01 mai 2017 5:44

Faceți clătitele și mai sănătoase adăugând piure de cartof dulce la cuptor, un număr de spanac și afine piure, precum și quinoa gătită.

Bea din ce în ce mai multă apă și un supliment de ceai pentru slăbit numit Mummy magic tea 3xday.

Re: Pierdere în Greutate/Observatori în Greutate

Postează de comunitate @ lithan »Marți, 09 mai 2017 14:40

Re: Pierdere în Greutate/Observatori în Greutate

Postează de PNGMK »Miercuri, 10 mai 2017 09:44

Re: Pierdere în Greutate/Observatori în Greutate

Postează de x9200 »Miercuri, 10 mai 2017 10:46

Re: Pierdere în Greutate/Observatori în Greutate

Postează de sănătatea întâi »Miercuri, 10 mai 2017 13:48

Mi-am amintit când m-am antrenat în sala de gimnastică cu ani în urmă, un ridicator experimentat mi-a împărtășit acest secret. Uită-te la toți acești tipi nebuni, ridicând seturi după seturi și gândindu-te cu cât pompează mai mult, cu atât devin mai mari. Nu au nicio idee despre ceea ce fac.

Bineînțeles că făceam la fel ca acești tipi (uneori simțindu-mă vinovat de ce nu puteam ajunge din urmă cu seturile pe care le fac) și ceea ce a spus el a schimbat perspectiva mea.

Mușchii au nevoie de odihnă și hrană pentru a crește. Antrenamentul este doar 1/3 din ecuație, restul este la fel de important. Prea multă nerăbdare și nerăbdare să vedem bicepsii noștri crescând, mai fermi la piept etc. este rezultatul multor oameni lipsiți de etică care vând steroizi pentru a spori performanța (pe termen scurt și cu efecte secundare).

Alimentele care sunt bogate în proteine, cum ar fi tofu, legume, nuci și semințe (cu măsură), consumul de apă suficientă pentru a menține corpul hidratat și odihna abundentă este important. El pledează pentru pachetul rece de gheață pentru a ameliora durerile musculare pe care le primim uneori din lucrul unei anumite părți a corpului.

Dimpotrivă, pierderea în greutate este exact opusul. Exercițiul pentru a arunca kilogramul suplimentar face parte din ecuație, la fel cum nu trebuie subestimat ceea ce se ia pentru mese. În societatea noastră ocupată, bazată pe tehnologie, gustarea a devenit un obicei pentru mulți (proliferarea cafenelelor peste tot, supermarket 24 de ore pe zi, distribuitoare automate pe toată insula, comandarea prin internet) și pentru a rezista că caloriile suplimentare necesită disciplină și un obiectiv clar pe care îl avem avea.

Energia este legată de echilibru, iar greutatea corporală este măsurată de cantitatea de calorii de care avem nevoie și de caloriile pe care le consumăm. O persoană obișnuită are nevoie de aproximativ 2200 de calorii pe zi și orice exces este stocat în corp ca grăsimi. Acumularea este cea care șochează mulți oameni, o bucată de prăjitură suplimentară pentru promovarea lui Mary, petrecere de sărbătoare noaptea cu bere și băuturi răcoritoare, grătar în weekend. Dacă facem acest lucru la fiecare două săptămâni, în plus față de cele 3 mese pe care le avem (fără a lua în considerare cafeaua, ceaiul cu gheață etc.), nu este de mirare că ne putem îngrășa în mod convenabil cu ușurință.

Mediul joacă un rol, la fel și prietenii cu care petreceți timpul. A da startul unui obicei prost (a mânca în exces și a nu face suficient exercițiu) înseamnă a crea un nou obicei pentru a-l înlocui. Acum, majoritatea obiceiurilor ar dura cel puțin 21-30 de zile, potrivit unor cercetări.

Deci, începeți un program, orice program chiar dacă este o plimbare de 20 de minute după cină.
Țineți evidența progresului dvs., măsurându-vă IMC și scopul obiectivului
Recompensați-vă la fiecare obiectiv incremental pe care l-ați atins, de ex. ați parcurs 2 ore de mers pe jos (în mod ideal răsplătiți pentru a nu avea legătură cu alimentația - ce ziceți de o căști pe care să o luați cu voi când faceți o plimbare rapidă)

Fă-ți niște prieteni noi - oameni care sunt mai buni decât tine în sensul fitnessului, te vor încuraja și te vor motiva.
Faceți blog despre progresul dvs., faceți fotografii, selfie, instagram etc. - nu vă deranjează dacă oamenii răspund sau nu. Este călătoria voastră, rezultatul dvs. NU le doriți. Vor exista întotdeauna critici acolo, doar să-i ignori.
Exercițiu mental - gândiți-vă la final - când ați realizat ceea ce doriți. greutatea dorită, capabilă să îmbrace acea rochie specială, oricare ar fi. Cum te-ar face să te simți? Și dacă faceți exact asta, cine ar ști despre asta? Ce i-ai spune acestei persoane? De fiecare dată, vă simțiți descurajați, nu aveți chef să vă îmbrăcați îmbrăcămintea de antrenament sau să ieșiți la drum pentru a alerga, gândiți-vă la final, încărcați-vă emoțional și nu veți avea nevoie de nimeni sau de altceva care să vă împingă. Ați fi conduși de voi în timp ce sunteți foarte clari de motivele pentru care sunteți în acest sens !