luna
De: Steve Gainey, MA, LLP, ADS, CAADC, specialist clinic EAC - octombrie este luna națională de conștientizare a depresiei. Este o oportunitate de a înțelege mai multe despre boală, de a recunoaște simptomele și de a vă concentra asupra resurselor disponibile.

Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, „Depresia este o boală medicală obișnuită și gravă care afectează negativ modul în care te simți, modul în care gândești și cum acționezi. Din fericire, este și tratabil. Depresia provoacă sentimente de tristețe sau sau pierderea interesului pentru activitățile de care te-ai bucurat. Poate duce la o varietate de probleme emoționale și fizice și poate reduce capacitatea unei persoane de a funcționa la locul de muncă și acasă. "

Simptomele depresiei pot varia de la ușoare la severe. Unele dintre simptome sunt:

  • Simtind acum
  • Pierderea interesului sau a plăcerii pentru lucrurile odată bucurate
  • Modificări ale pierderii sau creșterii poftei de greutate, fără legătură cu dieta
  • Probleme de somn sau de dormit prea mult
  • Pierderea de energie sau oboseala crescută
  • Să te simți lipsit de valoare sau vinovat
  • Dificultate în gândire sau concentrare
  • Gânduri de moarte sau sinucidere

Asociația Americană de Psihiatrie afirmă în plus: „Depresia afectează aproximativ 1 din 15 adulți într-un anumit an. Unul din 6 va experimenta depresia la un moment dat în viața lor. ” Deși aceste cifre pot fi alarmante, vestea bună este că depresia este tratabilă. Cu cât sunt mai conștienți de simptomele și resursele disponibile pentru a ajuta, cu atât cei care suferă de depresie pot obține asistența de care au nevoie.

Când sfătuiesc clienții care se simt deprimați, mai întâi evaluez situația. Uneori, adaptarea la schimbările din viața cuiva poate provoca durere. Evenimente precum moartea unei persoane dragi, pierderea locului de muncă, copiii care se mută din stare sau propria boală pot provoca sentimente de tristețe, teamă sau furie. Aceste sentimente trebuie procesate. Dacă nu, poate duce la depresie.

Un mod în care lucrez cu clienții pentru a-și procesa emoțiile este să mă uit la „scenarii” lor. Scripturile sunt modurile în care gândim - modelele noastre de gândire psihologică și teoria despre cine suntem în lume. Acestea ne afectează gândirea, comportamentul și tiparele de dispoziție. Câteva exemple ale acestor scripturi sunt:

  • Nu fi important
  • Nu aparține
  • Nu fi tu
  • Nu exprimați sentimente

Ruperea scenariilor noastre și scoaterea la lumină a ceea ce sunt și apoi schimbarea modelelor noastre de gândire, poate fi un tratament foarte util pentru depresie. În plus, a mânca bine, a dormi/odihni corespunzător și a face exerciții fizice regulate/a fi activ fizic poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei.

Amintiți-vă, depresia este foarte tratabilă. Terapia cu vorbire este foarte eficientă în tratarea depresiei, dar există momente în care este necesară medicația, deoarece poate fi rezultatul unei afecțiuni medicale directe sau a unei chimii cerebrale. Oricum ar fi, conectarea cu resursele și asistența este esențială.

Este important să abordați sentimentele de depresie dacă dvs. sau o persoană dragă le experimentați. EAC este aici pentru ca dvs. să explorați de unde poate provine „depresia” și să vă rezolve sentimentele.