Oksana Rykova este un model de fitness și senzație populară de social media. Toată lumea urmează acest model datorită corpului și frumuseții sale bine întreținute. Succesul Oksana se datorează muncii și devotamentului său constant.

Întrucât social media este acum una dintre cele mai nebune modalități de a obține ceva în câteva secunde, faima online a oksana se datorează și ei. Faima pe care o are acum a început atunci când și-a postat prima poză care îi arată fizicul frumos și bine tonifiat. La început, sute de oameni s-au atras doar văzându-i și au contactat-o ​​pentru a primi câteva sfaturi despre un stil de viață sănătos. Oksana nu i-a dezamăgit și le-a pus la punct programe de dietă sănătoasă. Oksana nu s-a gândit niciodată că acest pas al ei o va conduce la un mare succes și, desigur, a fost mai bun decât așteptările ei. Programul de fitness Oksana s-a desfășurat cu succes și, din această cauză, își trăiește acum visul, făcând turul lumii și oferind un exemplu tuturor pentru o viață sănătoasă.

Numele complet: Oksana Rykova
Greutate: 130-135lbs
Înălţime: 5’10
Vârstă: 22
Profesie: Model de fitness
Tara de origine: Canada
Mărimea pantofului: 9
Culoarea părului: Maro
Culoarea ochilor: Maro

Realizări:

  • Celebrity Fitness
  • Antrenor
  • Programator de diete

Oksana Rykova fitness Antrenament:

Oksana nu repetă aceleași exerciții de fiecare dată. Ea crede că această repetare a exercițiilor o poate conduce către lipsa de interes. Varietatea în lucru este ceva ce crede ea. Dar nu este faptul că face întotdeauna acest lucru, Oksana (uneori) nu își schimbă rutina de antrenament pentru o lungă perioadă de timp dacă crede că acest proces de antrenament îi ajută fizicul în mod corespunzător, cu o nutriție și o pregătire perfecte.

Oksana își desfășoară activitatea normal timp de 5 zile, în care face tot antrenamentul de haltere și 2 - 5 sesiuni săptămânale de exerciții cardio. Tipul de antrenament pe care îl face este să o ajute să aibă un fizic potrivit, sănătos și tonifiat, în care nu este nevoie să folosești planuri de dietă suplimentare; de exemplu: alimentarea cu masă și tăierea.

rykova

Sesiunea de antrenament pentru picioare și abs Oksana Rykova include:

Munca zilnică a Oksana Rykova din picioare și abs merită citită. Rutina ei de antrenament include:

  1. Squats: (3 seturi de 10 până la 12 repetări)
  2. Presă pentru picioare (picioare largi): (3 seturi de 10 până la 12 repetări)
  3. Lunges: (3 seturi de 8 până la 10 repetări)
  4. Extensii picioare: (3 seturi de 10 până la 12 repetări)
  5. Bucle pentru picioare: (3 seturi de 10 până la 12 repetări)
  6. Elveții cu bile elvețiene: (3 seturi de 10 până la 12 repetări)
  7. Ridicări de picioare suspendate: (3 seturi de 10 până la 12 repetări)
  8. Cabluri de cablu: (3 seturi de peste 12 repetări)

Mâncare/Hrană:

În fiecare zi, mii de oameni decid să fie în formă, să mănânce sănătos și să slăbească. Dar pentru a rămâne sănătoși și în formă, este obligatoriu să avem grijă de dieta noastră. Punctul de vedere al Oksana Rykova este, de asemenea, ceva de genul acesta atunci când vine vorba de nutriție. A mânca sănătos este o necesitate pentru toți pentru a menține un fizic potrivit. Oksana este un ciudat de fitness și nu se descurcă să ia ceva nedorit care îi poate dăuna corpului. Unele aporturi de bază sugerate de Oksana Rykova sunt:

  • Peşte
  • Afine
  • Ouă îmbogățite
  • Carne de vită hrănită cu iarbă
  • Lapte de migdale
  • Cereale integrale

Alimentele menționate mai sus sunt foarte utile pentru a face o persoană în formă și sănătoasă și să o ajute să-și construiască corpul visat dacă sunt luate în mod corespunzător, fără nicio perturbare. Oksana Rykova sugerează, de asemenea, aceste alimente tuturor, iar aceste alimente sunt incluse și în planul său zilnic de hrană.

Suplimente și proteine:

Suplimentele nu sunt unitatea cea mai obligatorie pentru o persoană dacă lucrează la corpul lor. Suplimentele ne pot ajuta să construim mai bine dacă sunt luate corect, dar nu tot timpul. Gândirea Oksana Rykova este la fel. Ea nu crede în a lua zeci de suplimente pentru a menține sau a construi mai bine. Oksana Rykova încearcă întotdeauna să obțină energia necesară pentru corpul ei din alimente întregi și evită să ia suplimente. Ea ia doar proteine ​​din zer pentru a obține cantitatea maximă de proteine ​​necesare corpului ei.

Echilibrarea alimentelor cu instruirea:

În ciuda faptului că este un ciudat de fitness și că se îngrijește atât de mult de dieta ei, există ceva care îi permite întotdeauna liber lui Oksana să mănânce orice vrea, deoarece aceste lucruri sunt direct proporționale între ele. Ori de câte ori Oksana mănâncă ceva nedorit, care poate pune puțină grăsime în corpul ei, se antrenează mai greu pentru a elimina complet acea grăsime din corp. Este de înțeles pur și simplu că echilibrarea dietei cu antrenamentul este la fel de importantă ca munca din greu pentru un fizic tonifiat.

„Unul dintre motivele pentru care mă antrenez este ca să pot mânca cam orice îmi doresc - Oksana Rykova”

Senzație online:

Oksana Rykova este cu siguranță un model de fitness sigur și un ciudat de fitness. Portofoliile ei definesc frumusețea ei și munca grea pe care a făcut-o în ultimii ani. Oksana Rykova a căpătat faimă pe tot internetul din cauza luptei sale de aici. Când și-a încărcat prima dată imaginea online, răspunsul pe care l-a primit de pe tot globul a fost destul de remarcabil, ceea ce a determinat-o să-și construiască un fizic tonifiat.

Psihologia umană este că atunci când cineva este apreciat într-o manieră pozitivă și o cantitate prea mare, atunci în mod evident, foamea de a face mai multă muncă grea devine din ce în ce mai mare și asta este ceea ce s-a întâmplat cu ea.

Oksana Rykova este o vedetă Instagram (Social Media App); are aproximativ 470.000 de urmăritori acolo. Oksana a încărcat aproape 150 de imagini/videoclipuri acolo și fiecare postare a ei este apreciată foarte splendid acolo. Cred că mai vin multe din partea ei în viitor.

Motivarea altora pentru un corp potrivit:

Fizicul tonifiat al Oksana Rykova este ceva care fascinează întotdeauna privitorul la prima vedere. Uneori se pare că corpul ei tonifiat și potrivit nu este o bucată de tort pentru toată lumea și există mai puține posibilități pentru alții de a avea un corp perfect ca ea.

Deși punctul de vedere al Oksana Rykova este destul de apreciat - capabil și în acest sens, ea crede că nimic nu este posibil pentru nimeni și oricine poate crea un corp perfect tonifiat ca ea dacă este consecvent și loial în munca lor grea. Munca grea este cheia succesului pentru toată lumea și totul este accesibil dacă se face cu toată inima și dăruire.

În loc să pierdem speranța, este necesar să începi antrenamentul din aceeași zi și să lucrezi din greu pentru aceasta până când devine un vis împlinit în realitate. Este ușor să plângi pentru că nu ești în formă și rămâi acolo unde ești, dar cei care se promit și se antrenează intens pentru asta, se dovedește a fi adevărații campioni.

„Este mult mai ușor să rămâi în formă decât să te formezi (începe acum) - Oksana Rykova”

Motivația de sine:

Oksana Rykova este un model de fitness auto-motivat și Antreprenor. Ea consideră că este absolut necesar să te crezi mai întâi pe tine însuți, iar pentru fitness, motivația de sine ar trebui să fie prima și cea mai importantă cerință.

Corpul Oksana Rykova nu pare a fi un corp gros sau musculos, dar există ceva captivant în el. În opinia ei, ea crede că a fi în vrac nu este singurul lucru în fitness, dar a fi în formă este mai important și susține că se străduiește să fie sănătoasă și cea mai bună pentru ea.

Motivația de sine este un lucru obligatoriu pentru fiecare persoană pentru a-și construi un fizic potrivit, deoarece pentru a construi un fizic cu tonuri de succes, este obligatoriu să nu renunți cu orice preț și să lucrezi din greu.

Iubiri de călătorie:

Oksana Rykova iubește să călătorească pe tot globul. Face diferite sesiuni de antrenament în toată lumea (oriunde merge). Ea își postează fotografiile și videoclipurile din diferite locuri și îi face pe toți să se îndrăgostească de ea. Oksana Rykova crede că sărbătorile sunt sursa de bucurie pentru toată lumea. Oamenii ar trebui să se bucure de viața lor petrecându-și zilele afară pentru o perioadă de timp și eliberând ceva stres.

Ca călătorie este cel mai iubit lucru pentru Oksana Rykova (după antrenament), ea îi încurajează pe toți scriind niște frumoase pe Instagram unde aproape o jumătate de miliard de oameni o urmăresc. Ea pretinde:

„Sărbătorile pot deveni copleșitoare, doar să respiri - Oksana Rykova”

Lupta Oksana Rykova arată:

Exersarea fără renunțare și luarea de măsuri cu bune intenții duc întotdeauna la succes. Oksana Rykova consecvența sa dovedit a fi o cheie pentru povestea ei de succes. Nu vă fie teamă dacă eșuați undeva la început, nimeni nu este perfect, fiecare învață din experiențele sale din trecut.

Și nu este atât de necesar să te antrenezi din greu doar luând suplimente, corpul natural construit este ceva din care oamenii atrag, precum și nu există alte efecte secundare ale acestuia, spre deosebire de suplimentele din viitor. Povestea ei dovedește că încercarea din ce în ce mai grea și stresul pentru ceva fără a avea frica de a pierde ne poate ajuta să ne trăim visul. Citește și Cass Martin Fitness.