650 de rețete Slimming World, plus două tipuri de grăsime vesele

Acum că ne-am scăpat de Crăciun (și de aniversarea noastră și de ziua lui Paul ... ei bine, nu e joi, dar ssh) ne-am întors.

Am avut un moment adecvat de furie rutieră condus acasă de la un bărbat absolut minuscul (serios, aș putea vedea doar vârful cheliei sale cu model masculin aruncându-se pe volan) într-un BMW, care a decis asta pentru că eram în fața lui și făcând limita de viteză (de fapt, o umbră peste) că avea dreptul să se ridice în fundul meu și să mă înjure în oglindă. Trebuie să recunosc, îmi place, nu pot să înțeleg de ce oamenii se enervează atât de apocaliptic când conduc, mai ales când nu avea unde să meargă, dar poate la 100 de metri în fața mea. Am spus că el conducea un BMW și era sătul să fie întotdeauna ultima persoană care și-a dat seama când plouă. De fapt, se pare că există un surplus adecvat de șoferi de găuri pe șosea în acest moment - în principal acei rătăcitori care circulă într-o noapte senină cu farurile de ceață aprinse și, în unele cazuri, luminile laterale, fasciculul complet și lumina stinsă telefonul lor luminează interiorul mașinii. Acesta este, probabil, cel mai mare urs al meu. Faptul că shitwagon-ul tău de 0,8 l este iluminat ca o oglindă pentru dressing nu adaugă niciun punct conducerii tale! Nu sunt irațional, dar nu pot să nu simt că cel mai bine ar fi să-i găsesc pe foc într-un șanț undeva mai târziu pe drum.

Oricum, destul de jignitor, sunt împins pentru timp în seara asta, așa că iată masa din seara asta:

twochubbycubs

pentru a crea o omletă umplută fără syn, veți avea nevoie de:

ingrediente: pentru omleta, trei oua, sunca feliata, ceapa taiata felii, ardei felii, rosii feliate, ciuperci feliate daca le doriti si sfaramati 45g de feta ca supliment sanatos daca doriti ca branza ! Salata este doar orice bobine vechi pe care le aveți în frigider (pentru mine, ardei, boabe dulci, morcov, rachetă și salată verde), iar pene sunt doar câteva cartofi dulci tăiați în pene subțiri și puneți-le în actifry (sau faceți-le pe un tava la cuptor - nu adaug grăsime sau ulei, se gătesc frumos fără).

pentru a crea o omletă umplută fără syn, ar trebui:

reţetă: pregătește-ți salata și pene și cu aproximativ zece minute înainte ca pene să fie terminate, pornește omleta.

Nu există niciun secret real în afară de faptul că folosesc o tigaie mare spre deosebire de acele mici tigăi de omletă, pentru că îmi place ca oul să fie subțire și mai mult ca o înveliș care să conțină masele de lucruri pe care le lipesc în omletă. Un strop de Frylight (de fapt folosesc ulei de măsline, o linguriță minusculă - și nu-l sincronizez, niciodată, nu-mi place frylight - dar dacă vrei să-ți menții sincronizările jos, strict vorbind, folosește frylight). Fă-l frumos și cald. Bateți trei ouă într-un castron - adăugați puțină ceapă praf sau ardei iute sau, în cazul meu, condiment peri-peri dacă aveți. Nu sunt un fan al omletei „ouă”, așa că aromează-o!

Introduceți oul în tigaie și lăsați-l să se răspândească și, de îndată ce are un pic de „piele” pe el, aruncați conținutul în mijloc într-un bloc frumos. Lăsați-l să stea timp de aproximativ un minut și apoi pliați o parte a omletei deasupra, urmată de cealaltă treime. Aceasta ar trebui să acopere umplerea cu ușurință.

Acum ascultă - dacă se sparge, și ce - va avea un gust frumos, așa că nu te lăsa amânat! De obicei îl las să stea încă un minut, apoi îl alunec pe farfurie. Este atât de ușor! Este într-adevăr doar o omletă. Se servește fierbinte și se bucură!

extra-ușor: cu siguranță, totul de aici se potrivește cu factura, iar salata dvs. și o parte din conținutul omletei vă constituie superfree. Dacă faceți EE-SP, atâta timp cât omiteți cartoful dulce și schimbați brânza feta în brânză de vaci/quark cu conținut scăzut de grăsimi - ambele funcționând bine - aceasta ar fi o masă decentă. Sunt foarte nou în EE-SP și voi vorbi despre asta mai mult mâine, dar cred că este corect!

sfaturile cele mai bune: o omletă poate fi plictisitoare, cu excepția cazului în care o completezi absolut plină de bucăți care îți plac. Este o modalitate excelentă de a te strecura și în unele super-gratuite și poate fi modificat într-o masă EE-SP. Cred că o mulțime de oameni sunt dezamăgiți de gustul de ouă, dar adăugați orice bătrân vechi pe care îl puteți găsi în dulap pentru a-l face să aibă un gust decent!

Chilli de mâine este deja în cuptorul lent ...