Poate că nu vă dați seama, dar corpul dumneavoastră este în esență o groapă de gunoi mare. De fapt, potrivit unui consorțiu de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv Agenția pentru Protecția Mediului, se estimează că în fiecare an, omul mediu inhalează în jur de două grame de poluare solidă a aerului, mănâncă 14 kg de aditivi alimentari și absoarbe până la un galon de alte substanțe chimice precum pesticidele

Adăugați la acestea halbele pline de calorii, plăcile de brânză prăjite și dulciurile încărcate cu zahăr pe care le-ați petrecut ultima lună umplându-vă plin și este posibil ca fața dvs. să arate ca un curcan de o săptămână cu pielea uscată și pete.

„Pielea în sine este un organ de eliminare, astfel încât corpul va transporta excesul de deșeuri acolo pentru a fi îndepărtat prin sistemul limfatic și transpirație”, explică Candice Gardner de la The International Dermal Institute. „Acest lucru poate duce la un aspect plictisitor și pufos”.

Dacă tot ceea ce înseamnă căutarea unui program de cinci (sau, în acest caz, de nouă) pași pentru a inversa efectele unei decapări de sfârșit de an, ați ajuns la locul potrivit. Iată ce trebuie să știți.

Bea Pints

Nu, nu de bere, ci de lucrurile curate, fără alcool, care izvorăsc din puțurile de munte. Indiferent dacă intenționați să vă uscați pentru ianuarie sau nu, acum este momentul ideal pentru a vă plimba H2O.

„Cel mai important punct de plecare pentru a ajuta corpul și pielea în eliminarea toxinelor este creșterea aportului de apă”, spune Gardner. Consumul de acest lucru în locul altor fluide, cum ar fi cofeina și alcoolul, va ajuta la spălarea rapidă a toxinelor din sistem.

Ca regulă generală, ar trebui să urmărești să dai înapoi doi litri pe zi, dar poți să-l construiești treptat cu câteva ochelari suplimentari la intervale regulate și există o mulțime de aplicații care să te ajute să urmărești.

Hit the Gym

Există o șansă bună ca coliba musculară să fie în pauză în ultima lună și singura pompare pe care o faci este fața ta plină de mâncare și băutură.

Dacă trebuie să aveți vreo șansă de a părea mai sănătos din exterior (și să pierdeți din untura asta de sărbătoare), este timpul să dezgropați antrenorii și să vă alăturați din nou la sală.

„Menținerea activă a mușchilor vă ajută să mutați fluidul stagnant în țesutul corpului și să creșteți pomparea lichidului limfatic”, spune Gardner. „Acest lucru este important deoarece sistemul dvs. limfatic este responsabil pentru îndepărtarea toxinelor din straturile mai adânci ale pielii, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra aspectului pielii.”

Mascați-vă problemele

Măștile faciale sunt una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a scăpa pielea de impuritățile care stau pe suprafața ei și îi pot înfunda porii, ducând la erupții.

Când vine vorba de detoxifiere, căutați produse care conțin argile absorbante. Sau pentru pielea sensibilă, optează pentru o mască blândă care folosește ingrediente naturale sau aminoacizi pe bază de plante pentru a purifica pielea în schimb.

Utilizați-le o dată sau de două ori pe săptămână după exfoliere. „Acest lucru îmbunătățește performanța măștii prin îndepărtarea celulelor moarte ale pielii care altfel ar acționa ca un burete pentru mască”, spune Gardner.

Rotiți lucrurile dulci

Ne urăsc să fim cei care ți-l rupem, dar zahărul nu este doar rău pentru talie. Împreună cu daunele provocate de soare și fumatul, este și cel mai rău dușman al pielii tale.

„Zahărul este rău pentru piele, deoarece se atașează de proteinele din colagen printr-un proces cunoscut sub numele de glicație”, spune dermatologul și fondatorul mărcii Perricone pentru îngrijirea pielii, Dr. Nicholas Perricone. „Acest lucru face ca colagenul din piele să devină rigid și inflexibil, ducând la riduri”.

Reducerea substanțelor dulci vă va ajuta, dar creșterea aportului de vitamina C este, de asemenea, o idee bună, deoarece se crede că ajută la protejarea împotriva procesului de glicație. Nu vă bazați pe fructe încărcate cu zahăr, minte - ardei, broccoli, legume verzi cu frunze și (dacă nu v-ați săturat deja de ele) varza de Bruxelles sunt toate surse excelente.

Verificați cărbunele

Produsele de îngrijire pe bază de cărbune nu sunt doar un truc de marketing; sunt cei mai buni prieteni ai omului atunci când vine vorba de obținerea unei piele clară, cu aspect sănătos.

Ca ingredient, este detoxifiantul perfect, deoarece acționează ca un magnet, absorbind până la 100 de ori propria greutate în murdărie, toxine și alte impurități care stau pe piele.

În loc să vă ungeți cana cu cenușă, cel mai simplu mod de a o încorpora în rutina de îngrijire este cu un produs de curățare zilnic, dar o mască (folosită o dată sau de două ori pe săptămână) și un exfoliant merită, de asemenea, incluse în armura de detoxifiere de Anul Nou.

Scrub Up

Potrivit cercetărilor efectuate de Institutul Național de Sănătate Publică din Mexic, pielea oamenilor care locuiesc în orașe și orașe poluate aruncă adesea celule moarte mai puțin eficient, ceea ce înseamnă că tinde să arate plictisitor și obosit.

Contracararea acestei probleme nu înseamnă neapărat obținerea unei a doua case în Highlands scoțiene - trebuie doar să vă exfoliați, folosind un exfoliant pentru față de două ori pe săptămână. „Exfolierea regulată va face minuni pentru a îmbunătăți circulația și eliminarea toxinelor din piele”, spune Gardner.

Alternativ, investiți într-o perie electrică de curățare, care funcționează pentru a elimina mai multă murdărie decât o stropire obișnuită în chiuvetă, ajutând în același timp la schimbarea celulelor moarte.

Oferă-ți părului o curățare profundă

Deoarece părul de pe capul nostru este poros, are un obicei urât de a absorbi mirosurile, iar acest lucru este agravat de uleiurile naturale ale scalpului și de orice produse de coafare, care atrag poluanții ca un magnet.

Pentru a îndepărta toate urmele, alegeți un produs clarificator special conceput pentru a dizolva orice urât fără a deteriora părul sau a dezlipi scalpul de umiditate.

Pentru o eficacitate sporită, frecați o cantitate mică de produs în palme și masați-l în părul uscat înainte de a clăti și șampona din nou ca de obicei.

Stimulați-vă

Când vine vorba de detoxifiere, nu doar ceea ce faci pielii tale, ci modul în care o faci, obține rezultate.

Folosirea unui gel pentru ochi cu un sistem de livrare cu bile cu role este modalitatea perfectă de a stimula sistemul de drenaj al organismului, eliminând toxinele din zonă și făcându-le să pară mai puțin umflate.

O perie corporală este un alt mod de a porni procesul de detoxifiere naturală a corpului prin eliminarea lichidului toxic stagnant din sistemul limfatic. „Este important să vă periați întotdeauna în direcția ascendentă spre inimă și [nu uitați] ganglionii limfatici găsiți în partea din spate a genunchilor, inghinală și sub brațe”, spune Gardner.

Scoateți țigările

Nu trebuie să fii medic pentru a afla despre efectele țigărilor care cauzează cancer, dar fumatul provoacă, de asemenea, daune grave pielii și părului.

Nu numai că actul fizic creează linii fine în jurul gurii, în timp ce jefuie pielea de oxigen și substanțele nutritive esențiale pe care trebuie să le repare, dar studiile au arătat, de asemenea, că fumătorii au o concentrație mai mare de enzimă numită matrice metaloproteinază 1 în sânge. Acest lucru distruge în mod eficient colagenul pielii, ducând la semne de îmbătrânire, cum ar fi lăsarea și chiar mai multe riduri.

Nici nu se oprește aici. Potrivit unui studiu realizat de Școala de Sănătate Publică din Harvard, fumatul constrânge micile vase de sânge care furnizează pielea capului, literalmente înfometându-vă părul de substanțe nutritive esențiale. Împachetează-ți obiceiul acum și nu doar plămânii tăi îți vor mulțumi, ci și aspectul tău.

Despre autor: Lee Kynaston

pentru

Jurnalist premiat și fost editor de revistă, Lee Kynaston este unul dintre cei mai cunoscuți și mai experimentați experți în îngrijirea bărbaților din Marea Britanie.

El scrie pentru The Telegraph, Men's Health, Harrods Magazine și numeroase alte publicații și site-uri web, este Lifestyle & Grooming Editor al Niven & Joshua și a fost votat Best Beauty/Grooming Blogger 2013 la Fashion Monitor Journalism Awards pentru blogul său Grooming Guru.