de Bill Hogan, Din ediția tipărită a buletinului AARP, 1 aprilie 2009 | Comentarii: 0

aarp

Lira poate fi lentă pentru a se topi, dar arderea unor calorii suplimentare poate fi mai ușoară decât credeți. Luați activitățile de pe această pagină, fiecare dintre care arde 50 dintr-un aport zilnic de 2.500 de calorii.

Pentru cat timp: 8 minute
Slabul: Hooping - încarnarea orientată spre exerciții a nebuniei Hula-Hoop din anii 1950 - îți oferă un antrenament cardiovascular bun, creează rezistență și îmbunătățește agilitatea și forța.
Primă: Este mișto și probabil să fie și mai mișto, acum că o hooperă avidă, prima doamnă Michelle Obama, se află în Casa Albă.

Condu o orchestră imaginară

Pentru cat timp: 14 minute
Slabul: Gesturile și mișcările corpului de dirijare (cred că Arturo Toscanini, nu Lawrence Welk) îți măresc semnificativ ritmul pulsului și, în timp, îți întăresc inima.
Primă: "Nimeni nu știe de ce mulți dirijori de orchestră trăiesc mai mult decât oamenii din alte profesii", spune Gabe Mirkin, M.D., "însă chiar actul de dirijare poate fi motivul".

Pentru cat timp: 19-20 minute
Slabul: Deși acest lucru vă poate părea o activitate sedentară, rețineți că un dactilograf arde de două ori mai multe calorii decât un cartof de canapea.
Primă: Păstrați legătura cu prietenii și familia.

Ridica gunoiul

Pentru cat timp: 8 minute
Slabul: Mersul este un exercițiu bun, dar unele îndoiri, întinderi și ridicări îl fac și mai bun.
Primă: Curățarea coșului de gunoi și colectarea materialelor reciclabile (cutii, sticle, etc.) se clasează acolo sus în departamentul de bine și oferă un exemplu extraordinar pentru alții.

Fii un ciudat curat

Pentru cat timp: 10 minute
Slabul: Aspirarea oferă mușchilor din partea superioară a corpului un antrenament ușor și, dacă sunt implicate scări, ajută la tonificarea corpului inferior.
Primă: O casă mai curată ajută la controlul declanșatorilor de astm și alergii, cum ar fi parul de casă, acarienii de praf și polenul.

Găsește-ți osul amuzant

Pentru cat timp: 10-15 minute
Slabul: Râsul cu voce tare poate crește metabolismul cu 20%, au descoperit cercetătorii de la Centrul Medical al Universității Vanderbilt din Nashville, Tennessee.
Primă: Râsul crește și fluxul de sânge și poate reduce riscul bolilor de inimă, potrivit unui studiu realizat de medici de la Universitatea din Maryland.

Pentru cat timp: 4 1/2 ore
Slabul: Cercetătorii de la Clinica Mayo au descoperit că lucrul în acest fel al mușchilor maxilarului poate crește rata metabolică cu 20%.
Primă: Xilitolul, substitutul zahărului utilizat în multe gume de mestecat fără zahăr, reduce placa dentară și ajută la prevenirea cariilor.

Frecați pe cineva în mod corect

Pentru cat timp: 8-9 minute
Slabul: Când vine vorba de masaje ca activitate de ardere a caloriilor, este cu siguranță mai bine să dai decât să primești.
Primă: Masajul, cercetătorii au descoperit, reduce durerea și stresul în tot corpul; de asemenea, poate scădea tensiunea arterială și crește imunitatea. Dar asta numai dacă partenerul tău de masaj îți întoarce favoarea.