prăjit

Sosul de soia cu conținut scăzut de sodiu și pudra de usturoi creează o aromă delicioasă pentru acest preparat din orez brun, legume și pui.

Ingrediente

  • 2 linguri ulei vegetal
  • 3 căni orez brun gătit
  • 1 morcov (tăiat în felii de 1/4 inch)
  • 1/2 ardei gras (tocat)
  • 1/2 ceașcă de ceapă tocată
  • 1/2 cană de broccoli tocat
  • 2 linguri sos de soia, slab sodic
  • 1/2 linguriță piper negru
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 2 oua medii, batute
  • 3/4 cană bucăți de pui gătite, mușcate

Directii

1. Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu.

2. Adăugați orez și amestecați 5 minute.

3. Se amestecă morcovul, ardeiul gras, ceapa, broccoli, sosul de soia, piperul negru și pudra de usturoi. Gatiti pana cand legumele sunt fragede.

4. Scoateți amestecul din tigaie.

5. Se toarnă ouăle în tigaie și se amestecă.

6. Puneți amestecul de legume și orezul înapoi în tigaie și amestecați cu ouă amestecate.

7. Adăugați puiul și gătiți până este fierbinte.

8. Dă la frigider resturile.

Colorado State University și University of California la Davis. Mâncând rețete active fiind inteligent.

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021