• 1
  • 2
  • 3
  • Cea mai veche pagină

    Ne pare rău, postarea OT aici. Voiam doar să mă laud o clipă.

    În urmă cu aproximativ șase săptămâni, am întrebat consiliul dacă cineva de aici face post intermitent. Începusem să fac eu 16/8 ca parte a Rezoluției mele NY de a slăbi.

    Am 51 de ani și aveam ceea ce am numit Trifecta Deadman a bolilor supraponderale - hipertensiune, colesterol ridicat și diabet de tip 2. Pe lângă începerea IF, m-am alăturat unei săli de sport și am angajat un antrenor pentru o zi pe săptămână. Luam 20 mg pe zi de lisinopril, 40 mg de statină și 500 mg de metformină XR (trebuie să iubesc efectele secundare ale acestor lucruri. Dacă le-ați luat, știți la ce mă refer).

    Marți, m-am întors la medicul meu pentru controlul de 90 de zile. Am pierdut 22 lbs din noiembrie. BP-ul meu era 116/74, așa că m-a scos de pe lisinopril. Ieri, s-au întors rezultatele obținute prin analiza sângelui. A1C-ul meu a fost de 5,4 (în scădere de la 9,3), deci la revedere Metformin. Colesterolul meu LDL a scăzut la 125, așa că a scăzut cu statină la 20 mg. Pe scurt, dintre cele trei medicamente, sunt în afara a două, iar la a treia o doză mică.

    Lucrul pe care l-am iubit în legătură cu IF (fereastra mea de mâncare în amiază până la 20:00) este că nu mi-e foame niciodată înainte de prânz acum. Și pentru că mănânc numai în acea fereastră, caloriile mele sunt în mod natural mai mici. În plus, nu am mâncat o masă de tip fast-food de a doua zi după Crăciun.

    Dacă trebuie să slăbești, IF este un loc bun pentru a începe.

    personală

    • 21 februarie, 08:09
    • 103 luni
    • Postări

    Continuă lucrarea minunată!

    • 21 februarie, 8:16
    • 101 luni
    • Postări

    Buna treaba! Ține-o așa.

    • 21 februarie, 8:26 AM
    • 124 luni
    • Postări
    • 21 februarie, 8:29
    • 217 luni
    • Postări

    De fapt, este destul de amuzant.

    • 21 februarie, 8:30 AM
    • 65 de luni
    • Postări

    Buna treaba! Am început 5/2 în ianuarie și am scăzut de 14 kg.

    • 21 februarie, 8:35 AM
    • 89 luni
    • Postări

    Am făcut acest lucru de când subiectul era pe acest forum. Am pierdut 27 de kilograme. Este cu adevărat o dietă ușoară. Nu trebuie să mănânc întotdeauna o masă sănătoasă, dar beau doar apă fără dulciuri și încerc să rămân în jur de 1800-2000 de calorii.

    • 21 februarie, 9:16
    • 124 luni
    • Postări

    Am un simplu scop de a trebui să cântăresc la fel în fiecare miercuri dimineața.
    Dacă este sus, dieta.

    • 21 februarie, 9:19
    • 124 luni
    • Postări

    A spus BCSCock. (post original) Am un simplu scop de a fi nevoit să cântăresc la fel în fiecare miercuri AM. Dacă sus, dieta.

    • 21 februarie, 9:28
    • 111 luni
    • Postări

    Beți cafea sau ceai etc. în perioada IF? Vă mulțumim pentru distribuire. Foarte inspirațional!

    • 21 februarie, 9:30 AM
    • 114 luni
    • Postări

    A spus BCSCock. (post original) Am un simplu scop de a fi nevoit să cântăresc la fel în fiecare miercuri dimineața. Dacă sus, dieta.

    Fac ceva similar. Cântărește-mă în fiecare dimineață în aceeași oră. Dacă obțin mai mult de 3-4 kilograme peste normal, strâng lucrurile.

    • 21 februarie, 9:41
    • 217 luni
    • Postări

    a spus bdaddy. (post original) Beți cafea sau ceai etc. în perioada IF? Vă mulțumim pentru distribuire. Foarte inspirațional!

    Da. Ceai neindulcit și cafea neagră doar pentru că laptele/smântâna și zahărul au calorii și provoacă o creștere a insulinei. De asemenea, îndulcitorii artificiali (chiar și Stevia) provoacă de fapt o creștere a insulinei, din cauza gustului dulce. A face ceva din asta îți rupe postul. Aștept, de asemenea, să-mi iau vitaminele și Omega 3 când mănânc, deoarece și acestea îți rup postul.

    • 21 februarie, 9:42
    • 217 luni
    • Postări

    Și da, după ce am băut cafea cu smântână timp de 25 de ani, obișnuința cu cafeaua neagră a durat ceva timp.

    • 21 februarie, 9:52
    • 123 luni
    • Postări

    Orice actualizare de 40 de ori?

    • 21 februarie, 10:07
    • 26 luni
    • Postări
    • 21 februarie, 10:09
    • 114 luni
    • Postări

    Se pare că cheia pur și simplu consumă mai puține calorii decât ardeți. Cine stia?

    • 21 februarie, 10:16 AM
    • 37 luni
    • Postări

    A spus JTO. (post original) Se pare că cheia pur și simplu consumă mai puține calorii decât ardeți. Cine stia?

    Da, dar important este că găsești unul dintre modurile de a face, care este cel mai durabil pentru tine.

    Lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți.

    • 21 februarie, 10:18 AM
    • 114 luni
    • Postări

    a spus jhb1. (post original) Da, dar important este să găsiți unul dintre modurile de a face, care este cel mai durabil pentru dvs. Lucrurile diferite funcționează pentru diferite persoane.

    Știu, doar mă ridicam.

    Pentru mine, trebuie să mănânc micul dejun sau altfel voi mânca prea mult mâncăruri nedorite pentru prânz sau cină. Am făcut „paleo” când eram la facultate și probabil că a funcționat cel mai bine din toate dietele pe care le-am avut vreodată, dar este mai greu de susținut ca adult, așa că am abandonat-o în mare parte.

    • 21 februarie, 10:21 AM
    • 29 luni
    • Postări

    Aveți vreun plan de a încerca posturi mai lungi? Unele studii pe animale au arătat beneficii impresionante pentru posturile extinse.

    • 21 februarie, 10:30 AM
    • 182 luni
    • Postări

    A spus JTO. (post original) Se pare că cheia pur și simplu consumă mai puține calorii decât ardeți. Cine stia?

    Cu siguranță nu atât de simplu pe termen lung.

    • 21 februarie, 11:14 AM
    • 191 luni
    • Postări

    A spus USCndaATL. (post original) Iartă postarea OT aici. Am vrut doar să mă laud o clipă. În urmă cu aproximativ șase săptămâni, am întrebat consiliul dacă cineva de aici face Post intermitent. am avut .

    Am 50 de ani și, de asemenea, am început IF cu câteva luni în urmă. Să nu slăbesc (pentru că nu am nevoie), dar IF crește HGH și, de asemenea, te ajută să dormi mai bine. Funcționează pentru mine.

    Dar, în același timp, am eliminat grâul, lactatele și majoritatea zahărului din dieta mea. Și bea doar apă, cafea și ceai (toate neîndulcite și cu cafea folosesc lapte de cocos).

    Aveam probleme de sănătate ciudate (dar nimic din pământ nespus de rău) pentru care doctorii nu puteau identifica o cauză. Ceea ce majoritatea doctorilor nu explorează în profunzime este ceea ce mănânci. Sigur, vă vor spune să renunțați la alimentele procesate și să mâncați mai multe fructe și legume. Dar deja făceam asta. Se pare că, deși nu am boală celiacă, sunt sensibil la grâu. Și după ce am citit multe despre acest subiect, acum am descoperit că NIMENI nu digeră grâul în mod corespunzător sau lactatele din cauza proteinelor. Acum, unii oameni reacționează mai negativ decât alții la aceste proteine, dar nu sunt „bune” pentru nimeni. Ai nevoie de fibre și proteine ​​pe care ți le oferă grâul și produsele lactate, dar nu din aceste două surse.

    O carte superbă despre acest subiect este „The Autoimmune Fix” de Tom O'Bryan. Veți fi uimiți de poveștile oamenilor care au suferit tot felul de afecțiuni ciudate de-a lungul anilor, fără ajutorul medicilor lor pentru a găsi cauza principală a simptomelor lor. Se mascau doar cu medicamente.

    • 21 februarie, 11:29
    • 21 luni
    • Postări

    a spus delta74. (post original) Am 50 de ani și, de asemenea, am început IF cu câteva luni în urmă. Să nu slăbesc (pentru că nu am nevoie), dar IF crește HGH și, de asemenea, te ajută să dormi mai bine. Eu.

    Recent am slăbit ceva (nimic nebun, aproximativ 15 kilograme) și nu am băut decât apă. Aș vrea să mai dau o dietă unei diete, dar cu o abordare mai puțin extremă - în special, mi-ar plăcea niște cafea în viața mea. Mai aveți alți înlocuitori decât laptele de cocos? Este dulce și scăzut și jumătate și jumătate din capătul lumii dacă încerc să evit zaharurile?

    Ne pare rău dacă răspunsul este evident; Recunosc în mod liber că sunt destul de ignorant în ceea ce privește dieta.