"Fastlane" este un forum de discuții pentru antreprenori bazat pe The C.E.N.T.S Framework prezentat în cele două cărți cele mai bine vândute de MJ DeMarco (The Millionaire Fastlane și UNSCRIPTED®). De la multimilionari la nomazi digitali, până la hustlers secundari care lucrează la un loc de muncă, Fastlane Forum prezintă antreprenori adevărați care creează afaceri reale cu un singur scop în minte: Libertate- atât financiar, cât și temporal.

cineva

Descărcare (fără script) Descărcare (Millionaire Fastlane) Înregistrează-te
Înregistrarea la forum elimină acest bloc.

Eliminați anunțurile în timp ce acceptați filozofia Unscripted. deveni un INSIDER.

pur și simplu mut

Colaborator de bronz

Nu vă plac reclamele? Eliminați-le în timp ce susțineți forumul. Abonati-va.

MattR82

Contribuitor de aur

Am folosit o aplicație gratuită numită dietă ușoară. Nu contorizăm într-adevăr caloriile într-un mod mare, dar mai mult încercăm să urmărim macro-urile pe care le face și ele.

Este interesant, dar nu trec peste bord cu el.

grifoni

Colaborator de bronz

MattR82

Contribuitor de aur

Am încercat myfitnesspal, dar mi s-a părut foarte ciudat în comparație. Cel puțin când căutam alimente (nu apare pe măsură ce tastați). Dar, în scurt timp, eram asemănător cu tine și repetam o mulțime de mese, deci nu era atât de necesar.

A fost interesant să folosiți aceste contoare de calorii timp de aproximativ șase săptămâni, deoarece vă face să vă gândiți de două ori la ceea ce urmează să mâncați lol. Cu siguranță a dus la alegeri mai bune.

Diavolul

Colaborator

GigMistress

Colaborator de bronz

Nu în prezent, dar când mă gândeam cum să-mi scap colesterolul fără medicamente (ceea ce mi-a înfuriat atât de mult medicul, încât a devenit violet urlându-mă și a trebuit să găsesc un medic nou), am urmărit totul: calorii, fibre, zahăr, fiecare tip de grăsime, carbohidrați, proteine ​​etc. și procente calculate în fiecare zi.

Am folosit MyFitnessPal pentru a o face, dar a fost un fel de necazuri, deoarece a trebuit să creez listări pentru toate alimentele pe care le-am gătit, care conțineau mai multe ingrediente și să fac toate calculele eu prima dată.

Sus: mi-am scăzut colesterolul cu aproximativ 80 de puncte în mai puțin de șase săptămâni, făcând propriile cercetări și experimentări și monitorizându-mi propriul colesterol.

GreyCode

ecommercewolf

Colaborator de bronz

Da în fiecare zi, până la fiecare produs alimentar. este a doua natură în acest moment. Probabil durează în total câteva minute.

Prefer dintr-un anumit motiv să-l înregistrez în notebook-ul meu față de un telefon.

Caloriile și proteinele sunt înregistrate zilnic pentru a mă asigura că îmi ating obiectivele zilnice pe măsură ce în prezent fac volum.

pur și simplu mut

Colaborator de bronz

În cele din urmă mi-a făcut numărarea.

Din moment ce locuiesc în Singapore, folosesc o aplicație care are mai multă mâncare locală - Healthy 365.

1900 Kcal
marţi

1700 KCal
miercuri

4000 KCal (pierdut, petrecere de Crăciun)
joi

1700 KCal
vineri

Dezertare

Colaborator

Am făcut-o și sincer mi-a schimbat viața.

Scuze pentru metodele de greutate din Marea Britanie! Pentru a-l pune în perspectivă, partea superioară a acestui lucru (unde am început urmărirea în MFP) a fost de 110 kg (242 lbs), iar partea inferioară este de 81,5 kg (180 lbs). Cel mai greu (înainte de a începe să folosesc MFP, aveam 130 kg).

Deși pierderea în greutate a fost și macro-concentrată, un deficit caloric este singura modalitate reală de a pierde grăsime (susținută de știință).

MFP mi-a oferit o mulțime de cunoștințe în ceea ce privește ceea ce consumam și înțelegând cât de bune/teribile pentru dvs. sunt cu adevărat unele alimente surprinzătoare!

Deși nu urmăresc în prezent, îmi mențin greutatea. După câțiva ani înțelegând ce consum și țin o dietă destul de simplă, am învățat în sfârșit cum să controlez acest lucru. Dacă câștig puțin, știu cum să-l pierd din nou fără a fi nevoie să număr calorii religios.

Chiar dacă nu intenționați să urmăriți caloriile pentru totdeauna, vă garantez că vă va deschide ochii pentru a afla ce consumați zilnic. Urmăriți întotdeauna fiecare firimitură, picătură sau „tratare” care vă intră în gură. Sunt dispus să pariez că vei fi surprins de cât de repede se adaugă totul!

pur și simplu mut

Colaborator de bronz

Am făcut-o și sincer mi-a schimbat viața.

Scuze pentru metodele de greutate din Marea Britanie! Pentru a-l pune în perspectivă, partea superioară a acestui lucru (unde am început urmărirea în MFP) a fost de 110 kg (242 lbs), iar partea inferioară este de 81,5 kg (180 lbs). Cel mai greu (înainte de a începe să folosesc MFP, aveam 130 kg).

Deși pierderea în greutate a fost și macro-concentrată, un deficit caloric este singura modalitate reală de a pierde grăsime (susținută de știință).

MFP mi-a oferit o mulțime de cunoștințe în ceea ce privește ceea ce consumam și înțelegând cât de bune/teribile pentru dvs. sunt cu adevărat unele alimente surprinzătoare!

Deși nu urmăresc în prezent, îmi mențin greutatea. După câțiva ani înțelegând ce consum și țin o dietă destul de simplă, am învățat în sfârșit cum să controlez acest lucru. Dacă câștig puțin, știu cum să-l pierd din nou fără a fi nevoie să număr calorii religios.

Chiar dacă nu intenționați să urmăriți caloriile pentru totdeauna, vă garantez că vă va deschide ochii pentru a afla ce consumați zilnic. Urmăriți întotdeauna fiecare firimitură, picătură sau „tratare” care vă intră în gură. Sunt dispus să pariez că vei fi surprins de cât de repede se adaugă totul!

Da, sunt uimit (îngrozit) de cum se adaugă toate acestea. Un ou prăjit este de 110 KCal comparativ cu fiertul moale de 70 Kcal. Același ou cu ulei adăugat face o astfel de diferență.

Am trecut de la orez alb la orez brun, considerând că este mai sănătos, dar are de fapt mai multe calorii! Încă mănânc orez brun pentru hrană, dar reduc porția. Un alt lucru este laptele. Sunt mare în lapte - calciu, construiesc mușchi, dar poate avea și un conținut ridicat de calorii.

Ah, numărarea caloriilor este atât de distractivă!

Nu vă plac reclamele? Eliminați-le în timp ce susțineți forumul. Abonati-va.

pur și simplu mut

Colaborator de bronz

grifoni

Colaborator de bronz

Pâine de bere

Colaborator de bronz

Absolut numără calorii. Am pierdut până acum 13 kilograme din cauza asta (mai am încă 40 de kilograme.) Dacă vreau să mănânc lucruri rele, încerc să o planific mâncând ușor și apoi mâncând orice vreau, dar chiar și atunci, observ că Nu-mi mai umplu mâncarea ca un gunoi.

Folosesc post intermitent împreună cu ridicarea greutăților la fiecare 4-5 zile. Până acum, mă bucur de acest proces și îmi place să merg la sală. Sare începe ziua mea, mintea mea este mai clară și mă simt mai fericit.

Dezertare

Colaborator

Îmi pare rău pentru răspunsul târziu la acest lucru, lucrurile erau cam agitate la acea vreme!

Am fost 100% concentrat în acest timp. Lucram la o slujbă, ceea ce însemna că am fost plecat luni întregi mâncând orice mâncare mi-a fost dată, fără alte opțiuni.

Când am ajuns acasă, flasc și simțindu-mă cr * p, am decis că este timpul pentru o schimbare. Mă antrenam în fiecare zi, 16: 8 post intermitent și mănânc o dietă Keto pe bază de proteine.

Pot spune sincer că mi-a schimbat viața și mi-a oferit o înțelegere UMERĂ a ceea ce consum. Am fost supraponderal de la adolescență și acum am 30 de ani și nu sunt clasificat ca „supraponderal” sau „obez” pentru prima dată de când!

Da, sunt uimit (îngrozit) de cum se adaugă toate acestea. Un ou prăjit este de 110 KCal comparativ cu fiertul moale de 70 Kcal. Același ou cu ulei adăugat face o astfel de diferență.

Am trecut de la orez alb la orez brun, considerând că este mai sănătos, dar are de fapt mai multe calorii! Încă mănânc orez brun pentru hrană, dar reduc porția. Un alt lucru este laptele. Sunt mare în lapte - calciu, construiesc mușchi, dar poate avea și un conținut ridicat de calorii.

Ah, numărarea caloriilor este atât de distractivă!

Încercați să încercați orezul de conopidă. Sună nebunesc, dar am învățat să mă bucur cu adevărat, în special amestecat cu unele ierburi și condimente. Îl putem cumpăra congelat în Marea Britanie, așa că sunt sigur că acolo va fi la fel.

Pentru lapte, încercați laptele de migdale și vedeți dacă vă umple încă golul.

Dezertare

Colaborator

BellaPippin

B este pentru Bestie

AgainstAllOdds

Contribuitor legendar

MyFitnessPal nu este suficient pentru numărarea caloriilor. Trebuie să cântăriți și să înregistrați exact cât din ceea ce introduceți. De exemplu, 50 de grame de unt de arahide arată aproape la fel ca 100 de grame. De aceea, trebuie să scalați.

Pentru mine, numărarea „caloriilor” (proteine, carbohidrați, grăsimi etc.) este cea mai ușor de atins obiectivele de fitness. Nimic altceva nu se apropie.

BellaPippin

B este pentru Bestie

AgainstAllOdds

Contribuitor legendar

Se cântărește fiecare ingredient pe o cântare. Introduceți-l în sistem Aruncați-l în orice faceți. Apoi, când ați terminat de preparat orice ați gătit, cântăriți-l pentru a afla câte calorii/macro-uri sunt pe gram.

Puteți crea apoi o rețetă în Myfitnesspal. În loc să cântăriți fiecare ingredient data viitoare, trebuie doar să cântăriți produsul final pentru a vedea cât din el mâncați. Îl face de 10 ori mai ușor.

pur și simplu mut

Colaborator de bronz

MyFitnessPal nu este suficient pentru numărarea caloriilor. Trebuie să cântăriți și să înregistrați exact cât din ceea ce introduceți. De exemplu, 50 de grame de unt de arahide arată aproape la fel ca 100 de grame. De aceea, trebuie să scalați.

Pentru mine, numărarea „caloriilor” (proteine, carbohidrați, grăsimi etc.) este cea mai ușor de atins obiectivele de fitness. Nimic altceva nu se apropie.

Nu vă plac reclamele? Eliminați-le în timp ce susțineți forumul. Abonati-va.

pur și simplu mut

Colaborator de bronz

Înregistrez de două săptămâni acum și așa arată consumul meu de calorii, potrivit Fitbit, ard aproximativ 3000 de calorii zilnic. Ceasul spune că merg ușor> 10.000 de pași pe zi, probabil luând în calcul cardio-ul și sala de gimnastică de 30 de minute, aproape zilnic.

== aport zilnic de calorii ==
1700, 2200, 2000, 1800, 2100, 2200, 1100, 1400, 2000, 1600, 2500, 1600, 4000, 1600, 1800, astăzi.

Timmy C

Nu mă voi opri!

elina_nazarova

Colaborator nou

Dezertare

Colaborator

Înregistrez de două săptămâni acum și așa arată consumul meu de calorii, potrivit Fitbit, ard aproximativ 3000 de calorii zilnic. Ceasul spune că merg cu ușurință> 10.000 de pași pe zi, luând în calcul probabil cardio-ul de 30 de minute zilnic.

== aport zilnic de calorii ==
1700, 2200, 2000, 1800, 2100, 2200, 1100, 1400, 2000, 1600, 2500, 1600, 4000, 1600, 1800, astăzi.

Dacă vă uitați la pierderea în greutate, vă recomand să ignorați câte calorii spune că ardeți pe zi. Aceste aplicații sunt cunoscute pentru supra-raportare și altele decât o idee brută din urmărirea pas/cardio, nu le-aș folosi niciodată ca ghid.

Când mi-am pierdut cea mai mare parte din greutate, am făcut greutăți și/sau cardio în fiecare zi, m-am limitat la aproximativ 1600 de calorii dacă îmi amintesc pe bună dreptate.

Dacă doriți să slăbiți, trimiteți-mi un mesaj și vom încerca să aflăm care ar trebui să fie aportul zilnic de calorii. Orice exercițiu suplimentar pe care îl faceți este doar un avantaj suplimentar care vă va ajuta fără îndoială pe termen lung!

Notă: Nu am nimic de vândut și nici nu pretind că sunt expert. Tocmai am făcut o mulțime de cercetări și am făcut ceea ce a funcționat pentru mine și sunt fericit să împărtășesc cunoștințele pe care le-am petrecut luni de zile cercetând cu oricine este interesat!

djrobinson

Colaborator

Eu nu. În aprilie 2019, am fost la 230 lbs cu colesterol ridicat, trigliceride, tensiune arterială, am purtat blugi 40/32 (am 5 '9 "înălțime) toate lucrurile pe care o persoană le-ar numi„ nesănătoase ". Astăzi, 24 decembrie 2019 ), Am 178 de lire sterline, purtați sânge perfect și port blugi slim fit 32/32. Cum? Am scăpat de carbohidrați. Destul de mult ceto și post intermitent. Nu număr calorii, deci nu sunt un ketogenist strict ( Este un cuvânt?). Îl urmăresc pe Dr. Ken Berry pe YouTube. După ce am ajuns la 185 lbs, am început să mă antrenez la sală pentru că doream o formă musculară frumoasă. Soția și prietenii sunt uimiți. BTW, eu Am 53 de ani și colegii de serviciu sunt gelosi.

Cred că numărarea caloriilor este o pierdere de timp, iar caloriile în afară de calorii în afara sunt un mit. Ceea ce mâncați vă determină greutatea corporală și grăsimea corporală. Dar, așa cum am spus, asta este părerea mea. Rezultatele mele vorbesc mai tare decât cuvintele.

pur și simplu mut

Colaborator de bronz

Eu nu. În aprilie 2019, am fost la 230 lbs cu colesterol ridicat, trigliceride, tensiune arterială, am purtat blugi 40/32 (am 5 '9 "înălțime) toate lucrurile pe care o persoană le-ar numi„ nesănătoase ". Astăzi, 24 decembrie 2019 ), Am 178 de kilograme, cu sânge perfect și port blugi slim fit 32/32. Cum? Am scăpat de carbohidrați. Destul de mult ceto și post intermitent. Nu număr calorii, deci nu sunt un ketogenist strict ( Este un cuvânt?). Îl urmăresc pe Dr. Ken Berry pe YouTube. După ce am ajuns la 185 lbs, am început să mă antrenez la sală pentru că doream o formă musculară frumoasă. Soția și prietenii sunt uimiți. BTW, eu Am 53 de ani și colegii de serviciu sunt gelosi.

Cred că numărarea caloriilor este o pierdere de timp, iar caloriile în afară de calorii în afara sunt un mit. Ceea ce mâncați vă determină greutatea corporală și grăsimea corporală. Dar, așa cum am spus, asta este părerea mea. Rezultatele mele vorbesc mai tare decât cuvintele.

pur și simplu mut

Colaborator de bronz

Mi-am înregistrat caloriile arse prin Fitbit, pare ciudat. Fără să fac niciun exercițiu, am ars deja 1600 până la ora 17:00 astăzi. Astăzi sunt la birou, am acordat un ritm foarte mare în timpul întâlnirii, discuțiilor etc, dar 1600 pare să fie mare, deoarece BMR-ul meu zilnic (173cm, 72kg, 37yo) este 1600.

De multe ori până la sfârșitul nopții mă uit la aproximativ 3000 de calorii arse, cu condiția să merg acasă

30 de minute, iar acasă fac 40 de minute de antrenament.

pur și simplu mut

Colaborator de bronz

Obiectivul 2020

Scopul meu personal este de a reduce grăsimea corporală totală. Nu știu unde mă aflu, dar ghicind cu 22-24% din greutatea corporală, 70 kg greutate. Obiectivele mele sunt

Reduceți aportul de calorii timp de 60 de zile
aportul meu zilnic este de 2000

Calorii și intenționez să rămân la acest interval timp de 60 de zile, în timp ce arderea totală este de 2200-2600, uneori mergând la 3000 pe baza FitBit.

Provocări:
Călătorie la serviciu, deci mâncați diferit și pierdeți numărul
Logistică mâncând mai mult cu colegii la cină, în special călătorind, este greu să comanzi salată sau ceto-ul trebuie să rămână cu mulțimea.

Antrenează-te la sală de cinci ori pe săptămână timp de 60 de zile
Acum fac exerciții de 5 - 6 ori pe săptămână, timp de peste o lună, concentrându-mă pe greutăți, intenționez să continui să mă antrenez, astfel încât să nu pierd mușchi, deoarece slăbesc. Dacă nu pot ajunge la sala de gimnastică din cauza călătoriilor, voi suplimenta fără antrenament de cameră de hotel și jogging.

Provocări:
Fără sală de sport atunci când călătoriți uneori compania ne verifică în locuri fără sală de gimnastică
Ocupat noaptea. Prefer să fac mișcare noaptea, deoarece adrenalina continuă câteva ore și uneori inima îmi bate repede în timpul muncii, ceea ce nu-mi face plăcere, antrenamentul noaptea îmi permite să mă odihnesc în somn și să mă simt înviorat, dar uneori te poți lega de băuturi după serviciu mai ales atunci când călătoresc.

Mănâncă Keto
Mănâncă o jumătate de castron de orez, în loc de un castron

Am făcut un calculator simplu de dietă ceto și mi-am spus să iau 25g de carbohidrați zilnic. Este foarte greu, dacă nu chiar imposibil, deoarece mănânc aproximativ 150g carbohidrați pe masă, cel puțin datorită culturii orezului și tăiței. Pentru asta nu mă voi stresa, așa că o voi reduce doar la jumătate de castron, o reducere de 50%.