dieta

Oul este considerat a fi unul dintre cele mai nutritive alimente de pe planetă, deoarece conține o mulțime de nutrienți și vitamine în coaja sa mică și fragilă. Și mai mult, vei consuma doar aproximativ 70 de calorii pe porție. Oul este iubit de experții în gestionarea greutății care consideră ouăle ca fiind unul dintre cele mai bune alimente atunci când vine vorba de slăbire. Și mai mult, studiile arată chiar că subiecții au pierdut mai multă greutate atunci când țineau o dietă cu calorii reduse, cum ar fi dieta militară, și având ouă ca parte a planului lor de masă.

Conținutul de nutrienți

Proteina de înaltă calitate pe care o conțin ouă în mod natural reduce foamea.

Chiar mai bine, această proteină necesită mai multă energie pentru procesare, arzând în mod eficient mai multe grăsimi în timpul digestiei. De asemenea, are 13 substanțe nutritive esențiale care ajută corpul să se vindece și să se refacă, consumând și mai multe grăsimi în acest proces.

Locul în dieta militară

La fel ca majoritatea dietei cu calorii reduse, dieta militară include ouăle ca parte a planului său de masă de 3 zile cu 1300 de calorii, profitând de proprietățile sale de gestionare a greutății.

Poate fi servit ca parte a prânzului pentru zilele 2 și 3, asociat cu pâine prăjită sau biscuiți de sare; poate fi servit și la micul dejun în zilele 2 și 3 și asociat cu pâine prăjită și cafea. Consultați articolul nostru din Ziua 2 a dietei militare pentru a descoperi ce mâncare este pentru dumneavoastră.

Alternative

Nu toată lumea poate mânca ouă; unele pot avea reacții alergice, în timp ce altele nu le vor atinge din cauza problemelor legate de sănătate sau din alte motive. În acest caz, se pot face înlocuiri pentru a răspunde anumitor preocupări dietetice. Puteți înlocui ouăle cu un pahar de lapte, un sfert de cană de nuci sau semințe, 2 felii de slănină sau o aripă de pui. Pentru mai multe informații, consultați articolul nostru obligatoriu despre dieta militară pentru vegetarieni.

Dacă nu sunteți un fan al ouălor fierte, îl puteți găti oricum doriți, atâta timp cât condimentele care trebuie folosite sunt limitate la sare și piper.

Ouăle continuă să impresioneze experții în fitness și sănătate cu numărul de beneficii pe care le pot oferi în orice dietă. Imaginați-vă toți acei nutrienți esențiali și proteine ​​de înaltă calitate, toate ambalate într-un vas mic comestibil, care este atât de ușor de gătit și de convenabil de preparat.