ovaz

Pumpkin Overnight Oats este o rețetă sănătoasă de mic dejun vegan pe care o puteți face înainte. Îndulcit cu curmale, această rețetă ușoară de ovăz peste noapte nu conține zahăr și lactate. Completați cu un pic de bici de nucă de cocos pentru un tratament decadent la micul dejun!

Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile.

Îmi amintesc când am auzit prima dată de ovăz peste noapte, am crezut că sună foarte grosolan. Mi-am imaginat că ovăzul îmbibat peste noapte va fi grosolan și gingios și că nu ar putea fi nimic bun la ele.

Omule, omule, mă bucur vreodată că, în sfârșit, mi-am revenit în fire și le-am încercat, pentru că o ovăz de noapte este unul dintre micul meu mic dejun preferat de mâncat anul acesta. Îmi place că sunt gata când mă ridic din pat dimineața. Îmi place că copiii mei îi iubesc și vor eșarfa pe un castron.

Îmi place cât de ușor este să amesteci un lot de ovăz peste noapte și să-l scară în sus sau în jos. Și îmi place câte adaptări poți face pe o singură rețetă simplă.

Am o rețetă de bază îndrăgită pentru Banana Overnight Oats și sunt, de asemenea, super în aceste Apple Pie Overnight Oats în luna mai rece. Ciocolată cu unt de arahide Ovăz peste noapte? da, poti!

Dar astăzi, prieteni, facem Ovaz peste noapte și lasă-mă să-ți spun că ești în voie.

Ce este în dovleacul de ovăz peste noapte?

Bine prieteni, e timpul să faci raidă la cămară. Iată de ce aveți nevoie pentru a face această rețetă vegană de ovăz peste noapte:

  • Ovăz -> Astăzi folosim ovăz laminat vechi obișnuit.
  • Dovleac -> Ai făcut piure de dovleac de casă?
  • Lapte de plante -> Folosesc lapte de ovăz, dar orice lapte pe bază de plante neindulcit este în regulă.
  • Date -> Datele Medjool, cunoscute și sub numele de bomboanele naturii, sunt îndulcitorul din această rețetă.
  • Semințe de chia -> Pentru a ajuta la îngroșarea lucrurilor.
  • Condimente -> Scortisoara si ghimbirul fac ca aceasta reteta sa aiba gustul unei placinte cu dovleac
  • Vanilie -> Am folosit-o pe a mea extract de vanilie de casă.

Am nevoie de echipament special?

Nu! Doar un castron sau un borcan sau altceva pe care îl puteți folosi pentru a vă amesteca ovăzul peste noapte. Este de preferat un capac, dar dacă nu aveți unul, puteți folosi Bee’s Wrap sau ceva de genul acesta.

Cum faci dovleac peste noapte ovăz?

Încercați să rămâneți cu mine, băieți, pentru că acesta este foarte complicat.

Pasul 1: Pune totul într-un borcan.

Pasul 2: Amestecă.

Pasul 3: Acoperiți borcanul și puneți-l la frigider peste noapte, sau cel puțin o oră.

Pasul 4: Mănâncă-ți deliciosul ovăz peste noapte a doua zi dimineață!

Acesta este literalmente. Ai terminat. Tu conduci lumea.

Cât timp păstrează ovăzul peste noapte?

Dacă faceți un lot mare de dovleac ovăz peste noapte (sau orice ovăz peste noapte, într-adevăr), acestea vor dura aproximativ 3 zile dacă sunt păstrate într-un recipient etanș la frigider.

Dacă doriți să faceți un lot de dimensiuni familiale, pur și simplu ajustați numărul de porții din cartea de rețete de mai jos și va regla automat rețeta pentru dvs.

Dacă uit să le fac cu o seară înainte?

Într-o lume perfectă, îți amintești să îți amesteci ovăzul peste noapte în fiecare noapte înainte de culcare. Într-o lume obișnuită, uneori uiți. Nu e mare lucru.

Pur și simplu amestecați ovăzul de dovleac și aruncați-l în frigider timp de o oră. Du-te la duș, organizează-te și, în cel mai scurt timp, ovăzul tău va fi bine să mergi.

Cum pot consuma o cutie de piure de dovleac?

Pumpkin Overnight Oats este o rețetă perfectă pentru a consuma o cutie de piure de dovleac, dar dacă ați spart o cutie doar pentru a face această rețetă, încercați să faceți un Pumpkin Chai Latte sau 5 minute Mac și brânză pentru unul.

Hei Nutrition Lady, sunt ovăz sănătos?

Ovăzul este bogat în carbohidrați nedigerabili numiți beta-gluteni, care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Ovăzul găzduiește, de asemenea, o serie de compuși fenolici care au proprietăți antioxidante.

Datorită nivelurilor ridicate ale acestor beta-glucani, ovăzul este de asemenea util în stabilizarea zahărului din sânge. De fapt, consumul de ovăz dimineața vă poate ajuta să vă mențineți glicemia stabilă pe tot parcursul zilei.

Ovăzul este, de asemenea, o sursă bună de fibre și proteine ​​dietetice. Căutați ovăz fără gluten dacă sunteți celiac sau aveți o altă sensibilitate la gluten.