Pentru toți cei care doresc să scape de kilogramele în plus, nutriționiștii sunt sfătuiți să încerce să introducă ovăz în dieta lor obișnuită. Este deosebit de bine să ușurezi corpul după lungi vacanțe.

De îndată ce prima linie din meniul zilnic va fi ovăz, puteți vedea modificările - kilogramele în plus vor dispărea, iar starea de spirit se va îmbunătăți vizibil. Și toate acestea fără diete flămânde.

Cât de mult poți pierde în timp ce stai la o astfel de dietă? În două săptămâni, va dura până la cinci kilograme. Dacă nu există absolut nicio dorință de a mânca terci de fulgi de ovăz, acesta poate fi înlocuit cu un decoct. Cu ajutorul său va merge de la trei la șase kilograme. Cel mai important lucru este că nu există practic niciun risc de a vă afecta sănătatea.

Ajutați ovăzul cu pierderea în greutate

recenzii

Ovăzul este un produs foarte util. Conține multe vitamine și minerale. Principalele includ:

  • vitaminele din grupa E;
  • vitamine din grupa B;
  • zinc;
  • fosfor;
  • sulf;
  • fier;
  • calciu;
  • magneziu.

Componentele enumerate ajută la reducerea greutății corporale. Tot în ovăz se află tiamina, care vindecă intestinele. Un set de substanțe utile permite, fără ezitare, să includă în dietă acest produs pentru persoanele supraponderale. Pe lângă pierderea în greutate, puteți regla activitatea sistemului digestiv. Care, desigur, este plusul unei diete similare.

Ovăzul pentru scăderea în greutate în majoritatea cazurilor este folosit ca decoct. Băutura conține maximum de substanțe bioactive care vindecă pancreasul, îmbunătățind astfel metabolismul din organism.

Cele mai importante proprietăți ale ovăzului pentru pierderea în greutate includ următoarele:

  1. Ovăzul este o sursă naturală de energie. Când este introdus în dieta acestei cereale, corpul se subțiază treptat și în siguranță. Prin urmare, în dietele stricte nu este nevoie. După o perioadă minimă de timp, puteți vedea primele rezultate pozitive.
  2. Ovăzul conține carbohidrați complecși. Ele ajută corpul să nu simtă foamea toată ziua. Cel mai important lucru este că nu vrei să intercepți vreo dulceață. Acesta este modul de a scăpa de kilogramele în plus.
  3. În boabele de ovăz, foarte puține calorii, dar multe fibre vegetale. Acest lucru vă permite să mâncați porții mici. De asemenea, există o creștere a timpului între micul dejun și prânz, prânz și cină. Utilizarea zilnică a ovăzului vă va ajuta să scăpați de constipație, care este importantă și atunci când pierdeți în greutate.
  4. Stabiliți un schimb de grăsimi. Această ajustare vă permite să ardeți excesul de grăsime, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Pregătirea bulionului

Pregătiți un decoct de ovăz pentru pierderea în greutate este ușor. Dar păstrarea acestei băuturi este nedorită. Deci, este mai bine să-l gătești în fiecare zi. Trebuie remarcat imediat că procesul nu este rapid. Dar dacă comparați toate avantajele și dezavantajele, atunci lenea ar trebui să fie dusă la spate. După un mic efort, poți să te uiți din nou la corpul tău care a crescut subțire în oglindă.

Trebuie să începem de la seară. Luați un pahar de boabe și turnați-le cu un litru de apă la temperatura camerei. În această stare, lăsați timp de 10 ore. Aceasta este cea mai ușoară preparare a ovăzului pentru pierderea în greutate. Dimineața, ovăzul umflat trebuie așezat pe aragaz și lăsat să fiarbă. După un foc minim, se fierbe aproximativ o oră și jumătate. Apoi se răcește și se strecoară prin tifon. Boabele rămase trebuie zdrobite bine într-un blender și adăugate la bulionul rezultat, care se pune din nou pe un foc mic și se fierbe timp de o jumătate de oră. Odată ce bulionul se răcește, îl puteți bea. A se păstra numai la frigider, nu mai mult de o zi.

Utilizarea corectă a decoctului

Pentru a vedea rezultatele, aveți nevoie de cel puțin două luni de consum de ovăz pentru pierderea în greutate. Merită să mănânci înainte de mese, de preferință o jumătate de oră. Un bulion lichid de ovăz va avea nevoie de aproximativ un pahar, dar o băutură groasă cu cereale este suficientă și jumătate. Pentru a rezolva rezultatul, o dietă similară trebuie repetată de până la trei ori pe an.

Pentru un efect maxim, experții recomandă să beți bulionul cât mai încet posibil. Chiar și mișcările de mestecat vor funcționa. Pentru „începători” o astfel de băutură va părea proaspătă și fără gust. Nu faceți concluzii bruște. Va trece un timp scurt și vor fi apreciate proprietățile remarcabile ale bulionului.

Rețete de bulion din ovăz

Clasic

Pentru a pregăti un decoct clasic, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • ovăz în boabe - 200 g;
  • apă potabilă - 1 litru.

Merită să încercați un astfel de ovăz pentru pierderea în greutate, al cărui mod de preparare nu necesită mult efort. Seara, clătiți bine boabele și turnați apă. Dimineața începe întregul proces de pregătire. Se aduce la fierbere puternică și focul scade. Deci ovăzul nu ar trebui să petreacă mai mult de două ore. Amestecul răcit rezultat este măcinat într-o mașină de tocat carne sau într-un blender. După aceea, puneți din nou un foc lent (aproximativ 40 de minute). Amestecul este gata. Acest smoothie util este folosit cu o oră înainte de mese, de trei până la patru ori pe zi.

Cocktail de ovăz din semințe încolțite

Ingrediente necesare pentru un astfel de decoct:

  • Boabe de ovăz încolțite - 200 g;
  • apă potabilă 750 ml.

Acesta este un adevărat ovăz pentru pierderea în greutate, metoda de preparare care este următoarea:

  1. Trebuie să germinăm semințele. Pentru a face acest lucru, cerealele întregi sunt înfășurate în tifon umed și lăsate în această stare timp de patru zile. De îndată ce apar lăstarii verzi - ovăzul este gata pentru manipulare ulterioară.
  2. Boabele germinate sunt inundate cu apă și puse pe foc puternic. Odată ce amestecul fierbe, reduceți flacăra la minimum și gătiți timp de două ore.
  3. Se răcește și se strecoară printr-un tifon sau o sită fină.
  4. Bea cu 40 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină. Cursul aproximativ de tratament nu trebuie să depășească două săptămâni.

Pentru a obține un efect rapid, va trebui să renunțați la felurile de mâncare grase. Carnea prăjită este mai bine să înlocuiască slabul fiert. Excludeți toate cofetăriile și pâinea de grâu.

În ce cazuri nu puteți folosi ovăz

La fel ca în toate dietele, acesta are propriile sale contraindicații. Prin urmare, merită mai întâi să vă familiarizați cu toate excepțiile. În primul rând, este necesar să se acorde atenție sănătății generale și sănătății în general. Medicii interzic cu tărie consumul de ovăz pentru pacienții cu pierderea în greutate cu următoarele boli:

  • intoleranță alimentară (chiar și la una dintre componentele care alcătuiesc ovăzul);
  • colită acută nespecifică;
  • inflamația diverticulului intestinal;
  • osteoporoză;
  • SRTK (sindromul intestinului iritabil);
  • obstructie intestinala;
  • probleme cu rinichii și inima;
  • absența vezicii biliare.

Pentru a nu vă face rău corpului, este necesar să consultați un specialist cu experiență. În absența contraindicațiilor, el însuși va scrie o dietă bună de ovăz.

Recenzii despre dieta cu fulgi de ovăz

Pot folosi ovăzul pentru slăbit? Recenzii, mai ales pozitive. Astfel de alimente garantează întinerirea corpului și scăderea kilogramelor urâte. Este, de asemenea, o profilaxie excelentă împotriva unei varietăți de boli ale stomacului și intestinelor.

Mulți oameni folosesc ovăz pentru pierderea în greutate, modul în care pregătirea poate fi stăpânită de orice persoană, ca zile de descărcare. O astfel de dietă poate fi numită universală, deoarece este potrivită pentru majoritatea pacienților. Mulți oameni spun că efectul va fi mai vizibil dacă excludeți alimentele grele.

Dieta este concepută pentru aproximativ două săptămâni. Este necesar să se includă în dietă mai multe culturi de fructe și legume. Produsele lactate cu un conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, binevenite.

Majoritatea pacienților care au urmat o dietă similară, se concentrează pe consumul de apă, ceea ce contribuie la eliminarea tuturor inutile din corp. Volumul lichidului variază de la 1,5 la 2 litri. Aceasta include compoturi, sucuri proaspăt stoarse, ceai verde fără zahăr. După masă, nu trebuie să beți imediat. Trebuie să așteptăm aproximativ o oră sau două. Împreună cu aportul corect de fulgi de ovăz, puteți arunca până la cinci kilograme pe săptămână.